Если до сих пор думал, что армрестлинг — это школьное развлечение на последней парте, то почитай нашу статью. Рассказываем об истории этого вида спорта, правилах и подготовке.

Как появился армрестлинг

Ему почти три тысячи лет. Ещё на первых Олимпийских играх в Древней Греции атлеты соревновались в борьбе на руках. Примерно так же гладиаторы Рима выясняли, кто круче, между сражениями на арене.

Наши же славянские предки мерились удалью молодецкой разными способами, среди них был «ручной бой». Забава эта в нашей стране известна еще во времена Ивана Грозного, а кто сильнее и ловчее выясняли на ярмарках  и в кабаках.

Как серьезный спорт с правилами и четкой соревновательной системой армрестлинг появился уже в середине XX века в американском городке Петалума. В баре «Алмаз» постоянный посетитель, тренер бейсбольной команды, хвастался, что заборет на руках любого. Другой завсегдатай заведения, журналист Билл Соберанс, решил организовать поединок, и на его призыв откликнулся владелец одного из местных ранчо.

Первая официальная схватка по армспорту проходила все в том же баре. Соревнование была настолько напряженным, что первой не выдержала мебель: стол, на котором боролись, развалился пополам. Через год здесь же прошел уже крупный турнир,  а первый международный чемпионат состоялся в 1962 году.

Может быть, ты видел боевик «Изо всех сил» с Сильвестром Сталлоне в главной роли. Этот фильм серьезно помог мировой популярности армрестлинга, а в основу сценария легла история легенды этого спорта — Джона Брзенка.

А что у нас?

У наших силачей руки до армрестлинга дошли не сразу. Только в конце 80-х группа американских и канадских профессионалов приехала в СССР, чтобы сразиться с борцами и тяжелоатлетами. Советские спортсмены выиграли только один поединок, но уже через несколько лет наши соотечественники вошли в мировую элиту этого спорта: например, Денис Цыпленков или Артём Тайнов. Кстати, сильнейшим рукоборцем был и олимпийский чемпион по бобслею Алексей Воевода. После окончания карьеры в зимнем спорте он вернулся в армрестлинг.

Как бороться

Это у любителей главное только держать локти на столе и не валить соперника раньше времени. В профессиональном спорте важна правильная стартовая стойка по всем правилам. Перечислим главное:

• если борешься правой рукой, то левой нужно обхватить штырь и не отпускать его до конца поединка;

• руки соперников при захвате должны стоять посередине стола;

• плечи параллельно столу;

• отрывать локоть от подиума стола нельзя.

Но лучше не рассказывать, а показывать. Например, в шоу «По рукам», где профессиональных спортсменов и известных блогеров приглашают сразиться в турнире по борьбе на руках.

Основные правила профессионального армрестлинга

• Это настоящий спорт, поэтому и бороться только в спортивной одежде (футболка стреч, спортивные брюки) и спортивной обуви. Рука до середины плеча должна быть обнажена.

• На пальцах и запястьях не должно быть никаких украшений — мужчину красит страсть к победе, а не перстни и браслеты.

• Само собой, руки должны быть чистыми, а ногти подстриженными.

• С кожными заболеваниями и другими болячками на руках лучше не соревноваться.

Ты победил, если заставил соперника коснуться подушки стола пальцами, кистью или предплечьем.  Подробнее про официальные правила можно прочитать на сайте Минспорта.

В армрестлинге главное — сила?

Это не так. Да, сила мышц важна, но определяющее значение для победы имеет крепость связок и сухожилий. А еще правильная техника хвата. И не забывай про быстроту, ловкость и гибкость.

Поэтому если хочешь всерьез заниматься армрестлингом, то не спеши искать спарринг-партнера и занимать место у стола. На тренировках лучшие рукоборцы в первую очередь укрепляют руки и отрабатывают хват.

Как это правильно и безопасно делать, подскажет тренер и более опытные партнеры, а найти клуб армрестлинга или секцию сейчас можно практически в любом городе.

Выполняя упражнение сгибание запястий сидя со штангой на скамье, вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ