Живи здесь и сейчас⁠⁠

Живите здесь и сейчас

Как только человек слышит эти слова, у него возникает ощущение, что ему предлагают перестать думать о прошлом, не переживать о будущем, глубоко вдохнуть и начать наслаждаться моментом. Звучит красиво, но есть одна проблема. Наш мозг не умеет жить только настоящим.

И это совершенно нормально.

Буквально несколько секунд назад вы вспомнили что-то из детства. Через минуту начнете думать, что приготовить на ужин. Потом мысленно вернетесь к вчерашнему разговору. Потом представите отпуск, который еще не наступил. Так устроена человеческая психика. Она постоянно путешествует во времени.

Поэтому задача психотерапии никогда не заключалась в том, чтобы запретить человеку вспоминать прошлое или думать о будущем.

Наоборот.

В психоанализе мы очень много говорим о прошлом. Потому что именно там находятся истории, которые продолжают жить внутри нас и незаметно влияют на сегодняшние отношения, выборы и чувства.

В экзистенциальной терапии невозможно не говорить о будущем, потому что именно там находятся наши решения, ответственность, мечты и страх смерти.

Даже в гештальт-терапии, которую чаще всего связывают с принципом "здесь и сейчас", этот момент понимается совсем иначе. Здесь и сейчас - это не запрет вспоминать прошлое. Это приглашение заметить, что происходит с вами прямо сейчас, когда вы вспоминаете прошлое.

Не что произошло тогда.

А что происходит с вами в эту секунду.

Например, человек рассказывает историю десятилетней давности и замечает, что прямо сейчас у него сжались плечи, пересохло в горле, захотелось сменить тему или разозлиться на терапевта. И вот именно это "сейчас" становится невероятно важным. Потому что прошлое уже закончилось, а его след продолжает жить в настоящем.

Получается, настоящее - это не место, в котором нет прошлого и будущего.

Это место, где они встречаются. Где воспоминания становятся чувствами, а мысли о будущем превращаются в тревогу, надежду или желание что-то изменить.

Жить здесь и сейчас - это вовсе не улыбаться солнышку и пить кофе максимально осознанно. Это постепенно замечать, как прошлое продолжает разговаривать с нами в настоящем и как именно сегодня мы создаем свое будущее.