Вес имею⁠⁠

1. выглядишь не идеально но бодро достаточно вроде мышцы есть занимался до этого спортом ?

2. считай ккал даже без спорта.. это 100% успех. по похудению но что бы выглядить хорошу п3

3. занимайся спортом желательно в спорт зале с силовыми тренеровками если опыта небыло и друзей качков нет которые подскажут первые пол года с тренером.. .и интернетом и пикабу конечно =)

4. пофиг как выглядишь даже если считаешь себя гадким утёнком знай он когда нибудь станете лебедем его и люби =) его и добивайся всмысле стать им . (я себе велик купил когда весил 102кг(в прошлом году) при росте 173см. ну по фигуре что то типа тебя только лет мне уже 40 ++было, и знаешь что ?? ДА СРАТЬ! когда едишь на велике это кайф и пусть весь мир подождёт как говорится. и пофиг что я выгляжу как бегемотик на колёсиках =) ощущяю я себя ЯМАКСИ БЛЯТЬ НА ВЕЛИКЕ несущеся БЫСТРЕЙ ВЕТРА МАСТЕР БАНИХОПАВ (хотя не разу не сделал) .. состороны то всё равно бегемот на велике но да пофигу, ПРОСТО ПОФИГУ!! (вобщем найди себе физ активность по своему нутру)

ПС:

По поводу ккал... 1700-1800ккал. Белков под 100-120г в день жиров под 60-80 гр в день. остальное в угливоды(150-190..200 ) .

скинишь до 90 кг . за 5 месяцев. если будешь придерживатся БЖУ то фигура станет лучше. если не будешь придерживатся БЖУ и тренеровок то станишь выглядить лушче всё равно (очень не идеально но лучше чем сейчас однозначно)... ты молодой у тебя не должна кожа обвинуть если заниматся... да и вес не запредельный. но быстрей чем 3...4 кг в меся не стоит терять.. .всё же шанс обвисшей кожи сохраняется. Первый месяц даже возможнои 5-7кг скинишь но то первый месяц дальше пойдёт рутинные дела... 0.1 кг в день .(до 1кг в неделю) до 3..4 кг в месяц.

приключения это лучше сразу осознать что не на 1 месяц и не даже 3 месяца а на годик..а то и два отуда и расчитывай свои силы и "запал" .

Я похудел с прошлого года за 300+- дней на 20 кг с 102 до 82 , но при этом за эти 300 дней 59 дней жрал всё что хотел. из спорта домашная штанга до 40кг и велик летом (10+- км в день) .

так что учитывая возраст и твою начальнные данные по фигури судя если не забёшь тебя ждёт успех =)

ППС: на каждодненое взвешивания не орентируся вес гуляет до +- 1.5...2 кг от разных факторов ... Тренд похудения видется где то на недельном а то и месечном интервале.

Я Жрал всё подряд саха печенки , но как итог средний Б Ж У 100 г 82 г 192 г;

да основаня еда это всё таки кура конечно. просто не выдержиш БЖУ если жрать одни печенки.

купи домашнии куханные весы (еду проще самому готовить и дешевле) запасись баночками.. удобно... я вобще одноразовых под 20 шт купил дешёвых. для заготовок и пару штук на работу на обеды носить себе.

купи напольный весы для взвешивания себя (или в зал ходи там обычно тоже бывают весы)

Не демонизируюй продукты всё вмеру разнообразие это хорошо.

жрать один сахара или одну капусту(РИС/МЯСО) одинаково вредно.

Нет вредных продуктов* есть вредны рационы.

*алкоголь не продукт алкоголь яд/вред. алергические продукты кторорые персанально тебе вредны тоже думаю не стоит употреблять.. .

но я и с алкоголем похудел.