Студент, поговорим о здоровье!⁠⁠

Сегодня я хочу затронуть тему здорового образа жизни 🥑 Существует много простых привычек, которые могут значительно улучшить самочувствие и повысить уровень энергии.

Давайте познакомимся с пятью небольшими действиями, которые дадут большой результат 😉

1. Будьте в движении

Вам необязательно каждый день посещать зал, либо набирать 10.000 шагов. Постарайтесь избегать частого сидения, делайте зарядку даже во время учебного процесса. А небольшая прогулка на 20-30 минут в конце дня снизит усталость и улучшит кровообращение.

2. Следите за осанкой

В течение дня мы постоянно сидим на месте, от того можем горбиться. Плохая осанка вызывает боль в голове и спине. Чтобы этого не произошло, старайтесь делать разминку на спину в конце дня.

3. Используйте дыхательные техники

Рутинные дела могут вгонять нас в тревожность. Справиться с ними поможет дыхательная практика. С ее помощью вы не только снимете напряжение, но и сможете улучшить пищеварение

4. Пользуйтесь увлажнителем воздуха

Чистый и свежий воздух помогает чувствовать себя лучше. С его помощью вы снижаете усталость, проще концентрируетесь на задачах, а также снижаете вероятность головной боли

5. Проводите время на солнце.

Солнечные ванны полезны для организма, главное не переборщить. Свет помогает выработать витамин D и повысить настроение. Согласитесь, в солнечные дни мы намного счастливее и работоспособнее, чем в пасмурную погоду

А какие советы вы бы добавили еще?