Стоит ли устраивать разгрузочные дни после праздников?
если коротко, то нет
В сообществе доказательных нутрициологов предложили классное сравнение нашего организма с автомобилем: мы заправили машину - полный бак, но проехали буквально 50-100 метров. За последние 5-7 дней машина не ездила, мы в таком случае не идем сливать бензин и наливать новый?
Так и с организмом, да, пища была супер вкусной, более калорийной, мы получили от нее удовольствие и энергию, но организму не было тяжело,
Пища не мусор, от которой нужно разгружаться + уже все всосалось.
Что лучше сделать?
обратить внимание на сигналы тела - чувство голода, чувство жажды и чувство насыщения,
добавьте в рацион больше овощей и фруктов, зелени, ненасыщенных жиров, цельного зерна и меньше соли,
постарайтесь больше двигаться, даже утренняя зарядка - это уже шаг к себе и своему отличному самочувствию.
Мой ТГ канал
Был ли у вас опыт разгрузочных дней?