Стоит ли устраивать разгрузочные дни после праздников?⁠⁠

если коротко, то нет

В сообществе доказательных нутрициологов предложили классное сравнение нашего организма с автомобилем: мы заправили машину - полный бак, но проехали буквально 50-100 метров. За последние 5-7 дней машина не ездила, мы в таком случае не идем сливать бензин и наливать новый?

Так и с организмом, да, пища была супер вкусной, более калорийной, мы получили от нее удовольствие и энергию, но организму не было тяжело,

Пища не мусор, от которой нужно разгружаться + уже все всосалось.

Что лучше сделать?

1. обратить внимание на сигналы тела - чувство голода, чувство жажды и чувство насыщения,

2. добавьте в рацион больше овощей и фруктов, зелени, ненасыщенных жиров, цельного зерна и меньше соли,

3. постарайтесь больше двигаться, даже утренняя зарядка - это уже шаг к себе и своему отличному самочувствию.

Мой ТГ канал

Был ли у вас опыт разгрузочных дней?