У меня всё заняло год. -40 кг, но ещё много работы на следующий год.
Начал с питания- интервальное голодание, контроль калорий (много белка и мало углеводов) и отказа от алкоголя
Через месяц добавил спортзал, но так как раньше с тренажёрами не имел дело, то ещё через месяц начал работать с персональным тренером, пусть и удаленно.
Были тяжелые моменты, но результат того стоит на все 100!!!
Автор, а ты раньше чем-то занимался? Обычно просто 105 кг гораздо хуже выглядят, а по тебе видно, что норм, мышцы в наличии.
Супер!
А как именно живот убирал? По какой схеме, ск раз в неделю и какие упражнения....
На фотках не втягивал?)
А зачем на год отказаоись от алкоголя??? Задумайтесь...ск вами было потеряно...ск мило вас прошли веселые эмоции и радость...
Отличный результат!
Мне кажется, первый раз вижу улыбающегося довольного человека на фотке справа) обычно все похудевшие, постройневшие, но какие-то погрустневшие, что-ли. А тут у мужика позитивная энергия даже через фото передается)
Вот как вы это делаете? Слушайте, у меня всего навсего 6-7 кг лишних, да и то, если бы это были мышцы а не жир, то наверное и не лишних... Я пыталась их сбросить и хер там ((
Исключила сладкое, мучное, небольшой дефицит калорий. Физ нагрузки не добавляла. Но нихренашеньаи не скинула ((((((
Автор, во-первых, поздравляю , во-вторых расскажите пожалуйста про ваш опыт удалённой работы с тренером. Почему выбрали удаленку, а не тренера в зале, в который ходите. Ну в вообще, плюсы минусы, на что обратить внимание. Буду очень благодарна.
Главное жизненный тонус в душе неугасаемый, к добру и к свету сквозь трудности и невзгоды, сквозь хейт и прочую шелуху жизни.
Мы худеем!
6.5K постов22.5K подписчиков
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.