Научился подтягиваться)13
Я наконец-то могу подтянуться 1 раз! Неполноценно , не до конца. Но могу хотя бы поднять себя на турнике!) Ещё похудел на 5 кг. Достижения маленькие, но они меня так радуют).
Я в свое время 18 раз подтягивался и это не сходу а в лесенку через 2. Потом забросил и разжирел опять, теперь когда я знаю какого это потерять весь результат усердных тренировок, хер я себя могу заставить подтягиваться начать, хоть и до сих пор могу раза 3 подтянуться. В общем завидую вашему энтузиазму)
раскрыть ветку (1)
Спасибо. Я просто сменил работу. Там я сидел, а сейчас целый день на ногах и таскаешь тяжести. Чем не тренажерный зал?) И турник там есть. Спустя 2 месяца заметил, что появилась лёгкость в движении. И решил попробовать). Давно хотел похудеть, а теперь оно само идёт. Ну и я себя всего отдаю, чтобы тело прям уставало. Ещё там минимально 13к шагов у меня. Однажды было 25к!)
показать ответы
Поздравляем бро. Я так же, боялся со штангой заниматься, но теперь и румынку делаю и жим лёжа и французский жим
раскрыть ветку (1)
Береги спину - правильно поднимай, не сутулься, иначе счастье быстро закончится. Удачи, очень рад за тебя, сам такой.
раскрыть ветку (1)
Вот тоже смог подтянуться 1 раз первого июля. Ну всё, думаю, за месяц смогу раскачаться и к августу уже 10 раз на изи буду делать.
Но вчера слёг с температурой(
Вот как назло!
раскрыть ветку (1)
Сегодня 0.75 раз, завтра 0.76. Выкладывайся на максимум каждый раз, и будет и 10, и 15, и 20.
раскрыть ветку (1)
Есть такое, рост физической активности, кроме похудения и лёгкости от него, ещё и гормональный буст даёт, это чтоб кукуха от нагрузок не уехала) Так что пока прёт надо заниматься, ловить момент.
раскрыть ветку (1)
Опиши свой прогресс, как это было? С чего начинал, что делал? Каким весом занимался перед данным рекордом? Или своим весом? А вес какой?
раскрыть ветку (1)
Здравствуйте! На работе стоит турник. У нас там тяжко. Мой рост 185 а вес с одеждой и обувью 83. Ничего не занимался а работал. В день 15-20 к шагов, тяжести таскаешь. Пакуешь и так далее. И за 3 месяца сбросил 5 кг. Надеюсь дойти до 75 кг).
Давайте не надо тут умалять свои достижения (это я о Вашем "но") ><)
Отличного настроя и силы воли двигаться в правильном направлении!
Отличного настроя и силы воли двигаться в правильном направлении!
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
Мышцы слабые наверное. Я как-то и отжиматься отучился. Это был стыд и я начал отжиматься. Но потом опять забросил..)
раскрыть ветку (1)
Ну у меня получилось как-то случайно). Работу поменял, но я давно хотел похудеть. Двойная выгода получилась).
Я к одному подтягиванию шел 5 месяцев))) вес 125 кг был. Сейчас 114, на гравитроне с блинами на -20 кг - 15 раз делаю, но тут без пальцев не оч удобно, а у меня их на левой руке нет.
посоветовал бы вам с резинками делать, чтобы связки и сухожилия укрепить. Да и в принципе делайте по несколько подходов, чтоб мяско нарастало.
посоветовал бы вам с резинками делать, чтобы связки и сухожилия укрепить. Да и в принципе делайте по несколько подходов, чтоб мяско нарастало.
раскрыть ветку (1)
фига ты за 3 месяца 17 кг скинул =)))))))))))) (ну я цифры из прошлого твоего поста взял)
ну учитвая возраст так и вообще 10..15 раз в потягивании легко можешь набрать за пол годика думаю я =)
раскрыть ветку (1)
вес/рост/возраст свой ? ещё бы подсказал =)))
а всё нашёл
"Я не взвешивался на весах, но примерный вес у меня 100 с хвостиком кг. При росте 184, у меня есть жировой пояс и круглые щеки."
нормально =) есть потенциал для роста в подтягиваниях =)
раскрыть ветку (1)
Дружище, я месяц назад на работе стал подтягиваться за компанию, мне 43) рост 172, вес 82.
Начал с двух раз, сегодня сделал 6.
счастья полные штаны)
По три подхода, обычным хватом, обратным и широким.
Хочу до конца лета дойти до 10 раз.
Удачи и тебе и мне)
Начал с двух раз, сегодня сделал 6.
счастья полные штаны)
По три подхода, обычным хватом, обратным и широким.
Хочу до конца лета дойти до 10 раз.
Удачи и тебе и мне)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
Ну я тоже одной не смогу. Я имел ввиду, левой рукой я держу правую. А правой рукой турник. И так подтягиваюсь).
Пу-пу-пу 84 кг при росте 175). Но в подтягиваниях не это важно, главное понять и стараться тянуть спиной.
раскрыть ветку (1)
Самое странное. Что я обхватив правую руку, одной рукой спокойно подтягиваюсь. А вот с двумя мне трудно)).
показать ответы
Пу-пу-пу 84 кг при росте 175). Но в подтягиваниях не это важно, главное понять и стараться тянуть спиной.
раскрыть ветку (1)
Поздравляю! Как я тебя понимаю. За всю жизнь не разу не смог подтянуться. Сейчас тож худею уже минус 10 кг, тож надеюсь в один прекрастный момент подтянуться. Над тока дома турник повесить...
раскрыть ветку (1)
Ну это отмазка.. Я сам о нём мечтал год!) А на улице стыдно. Но вот на работе стоит внутри здания. Никого рядом нет. И так пошло поехало). Лучше купите его сразу, либо начните с уличных турников.
показать ответы
раскрыть ветку (1)
Тут в комментариях советуют, резинки использовать. А ещё лучше спускаться вниз медленно. Забраться на турник и наоборот спускаться вниз медленно.
показать ответы
Лучше с отжиманий от пола начать, без подготовки, на брусьях, плечи очень легко повредить, прям очень легко, буквально с первого раза можно не удержаться и провалиться.
раскрыть ветку (1)
Поэтому и думаю в этот раз надо дальше ебашить. Не просто похудел - а дальше качаться жёстко.
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
Я не сильно и полный был. Просто начался процесс закалывания тела). Пару лет как это заметил. Но и для этого понадобилось 10 лет. И вот, решил я что-то в жизни поменять, а именно работу. 10 лет как день сурка... На новой работе очень много физической нагрузки и движения. Кстати у меня пропали головные боли). Я не знаю как это работает, но прошли головные боли, сон стал крепким и появилась лёгкость в движении. А ещё бицепс, но пока только на правой руке)).
По подтягиваниям.
Один раз - это самое важное. Если один раз можете подтянутся, то дальше прогресс может быть очень стремительным. Условно при любой возможности делайте подход. Идете в коридоре, подтянитесь. За месяц вполне можно догнать до 7-10 раз на один подход.
Я мальчик тоже не легкий, мои 100+ для меня вполне комфортны, по крайне мере пока.
При 95 кг подтягивался 20 раз, при росте 172 см.
Разогнать подтягивание при желании можно весьма быстро.
раскрыть ветку (1)
Всё будет норм. Я уже это похудание знаю как отче наш. Что, когда и как будет. На сколько я похудею сейчас, что я буду делать после итд. Это просто математика.
Плохо другое - когда пойдешь до нужного результата - всё, пипец. Делать больше нечего.
Плохо другое - когда пойдешь до нужного результата - всё, пипец. Делать больше нечего.
раскрыть ветку (1)
Я сам начал очередной процесс похудения)) ориентируюсь тоже по ремню. Потому как на весы смотреть смысла особого нет, только в долгой перспективе.
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
Спасибо). Я на работе выкладываюсь по полной. Сразу видно по ремню. Он раньше мне жал, а сейчас немного обвис)). Надеюсь через полгода на одну дырку укорочу).
показать ответы
Мы худеем!
5.6K постов22.3K подписчиков
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.