Итоги второй недели⁠⁠

Вообще, ронять я его должна была до 1500 максимум, не ниже ) но я не могу столько есть, как ем сейчас, если честно, слишком большие объёмы. Ем по 3 раза в день по будильнику плюс перекус, если будильник игнорирую, получается как вчера - 300 ккал за день (

Я не специально роняю, он сам падает ) раньше я калораж, оказывается. добирала шоколадом, там плитку съел в день и норм - по объёму еды не много, по калориям - космос. Сейчас сахар почти не ем, только в чай, ну и как-то получается, что съедаю за приём 150гр грудки и 100 гр овощей свежих и все, для углей места в желудке не остаётся.

Кароч, с едой да, проблемы, сама вижу, но это не специально я так ем )

У эндокринолога была, диагнозов куча, основные - нажбп и аит, поюс инсулинорезистентность, метаболический синдром, выписала кучу лекарств )

Угли, насколько я понимаю, нужны еще для мозга, так что без них никак )

Ничего, идёт всего вторая неделя, никто и не ожидал, что сразу получится)

Базальный должен быть 1800, если снижать его для похудения - то не меньше 1500.

Но у меня всегда малая потребность в еде, на самом деле, затяжная депрессия так откликается, в периоды обострений я вообще могу сутками ничего не есть, только пить воду и курить.

100 грамм белка это почти 0,5кг курицы, я так много съесть за день не могу. Догоняюсь протеином, по 22гр белка беру оттуда, проще выпить его в перекусе.

По тому, что мало ушло с таким объемом калорий - у меня куча всякой фигни типа пониженного метаболизма, инсулинорезистентности и чего-то еще, что влияет на снижение веса, он сдвинулся только на тирзепатиде, до этого ни на одной диете вес не уходил, а иногда даже прибавлялся.

В общем, работать и работать, по идее, осталось всего-то углей добавить и будет норма калорий, надо только придумать, куда их впихнуть

Ох неееет, такие формы нельзя в общий доступ, чтоб народ не пугать )

Я в курсе, что надо минимум 100 белка, и писала в итогах первой недели, что не могу столько есть, добираю протеином )

По поводу веса не поняла - за первую неделю ушло 2,4кг, что как раз-таки вода, сейчас ещё 1кг, что не так, почему это бред? Хотите выложу скрины с весов, где сначала 85 кг, а теперь 81,6 )

По поводу того, что я не договариваю - а смысл?

Я веду дневник питания, куда записываю все продукты, которые я съела, даже чай )))