Домашний спортзал⁠⁠

Вот что нужно мужику дома после сорока?

Компьютер — нужен, сейф и чайник — обязательно. А ещё жизненно необходимы стойка, штанга, гантели и гиря.

Причём для полноценной силовой тренировки дома совсем не обязательно превращать половину квартиры или гаража в филиал подвальной качалки. Всё можно разместить компактно и удобно.

Сегодня у меня силовая:

1. Жим лёжа

2. Румынская тяга

3. Сгибания рук со штангой

Три упражнения представляют собой отличную базовую силовую тренировку.

Жим — грудь и трицепс.

Румынка — задняя поверхность бедра, ягодицы и спина.

Сгибания со штангой — классика для бицухи.

Я люблю тренироваться дома именно потому, что никуда не надо ехать. Не надо собирать сумку, стоять в пробке, покупать абонемент, ждать, пока освободятся стойки и гриф.

Когда я хочу тренироваться, я просто включаю музон и тренируюсь. Хотя у домашнего спортзала есть один существенный недостаток: отмазка «сегодня я не успеваю доехать до зала» больше не работает.

Я в Макс

@TrainEveryDay,