Биохакер⁠⁠

Упражнение для расправления осанки, снятия боли в шее и области плеч — занимает оно всего 2 минуты

Что нужно делать:
▪️Сядьте или встаньте прямо, плечи расслабьте и опустите вниз.
▪️Вытяните руку в сторону примерно под углом 45°, локоть держите прямым, ладонь разверните вперёд — как знак «стоп».
▪️Слегка наклоните голову в противоположную сторону, пока не почувствуете мягкое натяжение по боковой поверхности шеи и руки.
▪️Сделайте 5-10 плавных повторений: двигайте запястьем вверх-вниз или медленно наклоняйте голову к руке и обратно.

Если появляется резкая боль, сильное жжение или онемение, то лучше сразу прекратите упражнение

Сохраняем