Есть много разных методов что бы похудеть, но все сводятся к простому - дефицит калорий, больше тратить чем потреблять. Но есть нюанс, организм наш привыкает ко всему. Изучая тему, я выбрал для себя вот такую систему для сброса веса, которая в нескором смысле обманывает организм. Расчёт прост и сложен одновременно, бжу на кг веса. И главное есть можно все что хочешь) С понедельника по пятницу на дефиците калорий: Белки 2 гр на кг, углеводы 2 гр на кг, жиры 0,5 гр на кг. В субботу праздник - Углеводы 6-8 гр на кг, белки 1 гр на кг, жиры 1 гр, на кг, в Воскресенье отходим от субботы: Углеводы 4 гр на кг, белки 2 гр на кг, жиры 0.5 гр, на кг, и так по кругу.

Почему это работает? Первое - на сколько я понял принцип такой, где то к 4-5 дню если сидеть на дефиците калорий организм включает систему сбережения энергии и запасает ее любыми методами, то есть сидеть просто на дефиците калорий всегда неправильно. Второе - суббота и воскресенье выполняют важную функцию, даёт организму много углеводов, больше чем нужно, и организм считает что раз кормят, значит можно не запасаться.

Третье - рассчет идёт не от калорий, а от бжу на кг веса, а это значит что этот аттракцион работает пока сам его не остановишь, то есть похудел на 1 или 2 кг всю модель пересчитал, и уменьшил потребление.

Главное в этом всем то, что если посчитать все калории которые потребляешь за наделю, то получается обычная норма, без дефицита белков, жиров, углеводов и калорий, то есть организм не страдает.

На личном опыте результат такой с 80 кг при росте 179 до 67 кг за 9 месяцев. Цель 65.

На весах 138.0 137.0. Худею со 150,7.

Бесконечно копаю, трамбую, отсыпаю.
готовлю основание под брусчатку.

В понедельник на работу, осталась неделя, за неделю надо все успеть)

По еде придерживаюсь нормы, завтра срежу до 2100 ккал.

Того количества, что употребляю сейчас по ощущениям - много.

По поводу комментариев, что вес стоит, а я чего-то не договариваю - я как раз и договариваю, я уезжал, ел не всегда правильную пишу, не всегда в одни промежутки, не всегда мог посчитать калории. За неделю поездки я вес сохранил, считаю это результатом. Не ушел в зажор, а значит привычка есть в меру уже вырабатывается.

Приехал,обратно врежим входить тяжело, но я стараюсь))

Сделал перерыв в отчетах два раза по два дня, больше так не буду делать - демотивирует. Начинаю ловить расслабон

Всем добра!