- В официальной государственной наркологии табакокурения предлагают Табекс и иглоукалывания. Это на твоё усмотрение.

У меня на это свой взгляд. Иголоукалывание - очень сложная процедура.

Этому нужно очень много учиться и понимать. Специалистов такого уровня там наверное нет.

Главные условия бросания:

1. Назначить день и подготовиться к нему (рекомендую неделю):

А: купить сигарет на этот срок. Пачка в день.

Б: определить безусловные реакции когда тяешься за сигаретой и замещать их на иные действия. Например : (поел - надо покурить, неа - надо 10 раз присесть). События поел, вышел на улицу, ждёшь автобус, встрял в пробке, разволновался и т.д.

В: если очень хочется то:

- выйди и дыхательно "покури" как будто с сигаретой. Можно использовать незаженную сигарету. Так можно нае.. организм.

- если край. Дай себе разрешение - через 15 минут покурю. Таймер ставить нельзя. Через 15 минут не пропало непреодолимое желание иди и кури. Только не кури до фильтра. Лучше несколько тяг, чтобы по башке дало, но дальше не втягиваться. Допустимо половину сигареты.

Г: перед сном пачку сигарет со злостью уничтожаешь. Я бросаю курить. Каждый день начинается заново с новой пачки. Первую сигарету оттягивай сколько можешь.

После сна нет такой тяги к никотину. Нет ломки. Организм за время сна почистился.

На седьмой день выкидываешь последнюю пачку и вперёд!

Первый день без сигарет (лучше суббота) крайне желателен без работы, чтобы сила воли была на процессе, а стресса было как можно меньше.

Дополнения:

1. Количество силы воли выделяемое на первый месяц (количество силы воли ограниченный восстанавливаемый ресурс). Если потратишь на что-то другое, можно здесь не дожать и бросить этот проект.

.2. Установка в голове.

Основная, которая мне очень нравится:

Если я выкурю эту сигарету, то куда приведёт меня этот поступок через месяц, через год и через 5 лет.

Если я не выкурю эту сигарету сейчас, то куда приведёт меня этот поступок через месяц, год и 5 лет.

Заключительное:

NB! Когда бросишь курить и организм поймёт что дыма больше не будет, то он начнёт чистить бронхи и лёгкие.

Кашлять будешь так, что охренеешь. Как курильщик с 50-им стажем.

Это хороший процесс, не надо на это ругаться.

Наоборот это огромный плюс.

NB2! Качели эмоциональные и желание выкурить всего одну сигаретку, потому что....

(здесь куча железобетонных аргументов марки М1000) будут.

И часто. Держи в голове установку.

Первая часть битвы, основная - 1 месяц, вторая часть битвы ещё до 6 месяцев, окончательная - 1 год.

Затем позиционная война - вся жизнь.

У никотина есть союзник - алкоголь.

На срок битвы (1 год) лучше от него отказаться.

Удачи, Ваш Элитный Барсук! ✌️🤗

ПыСы: дополнения и тухлые яйца (только аргументированные) прошу кидать в комменты.

ПыСы2: сам я ещё не готов, не выдержу по силе воли. На нервах и загрузке большой.

План составил, публикую:

Кто пойдёт добровольцем - напишите!