Этот гормон поддерживает такие основные функции как гомеостаз при стрессе организма, углеводный баланс, что в свою очередь отвечает за обработку сахаров, и гликолетические функции распада и восстановления. Контролируется работой гипоталамуса который в свою очередь отвечает за выботку его гипофизом в эндокринную систему надпочечниками.

Он вреден если находится на повышенном уровне, что вызывает множество проблем.

Является глюкортикоидным гормоном который в свою очередь снижает чувствительность к щитовидной железе и половым гормонам. Что нам интересно так это влиняие кортизола на инсулин и его сниженное воздействие на ткани. Так же стоит упомянуть какой стресс имеется ввиду это дефицит энергии от пищи, если на постоянной основе это приведет к изменению обмена вещест и ожирению, психологический стресс - благодаря низкой проницаемостью гематоэнцефалический барьера и гипоталамуса, который при стрессе отправит выработку гормона в кровь, а проще из-за нервных переживаний, перепады температур.

Чего следует избегать: перегрева или переохлаждения, длительных физических нагрузок которые вызовут катаболические процессы, дефицита полезных веществ, переизбытка сахара и чрезмерного нервного напряжения.

На что следует обратить внимание: улучшение кровообращения в тканях и органах малого таза грудной клетке, шее. Упражнения для кровообращения в области малого таза были в предыдущем посте.

Улучшение работы эндокринной системы и выделение гормонов напрямую завист от нервных сплетений и узлов грудного и шейного, чем лучше там питание тканей и иннервация тем лучше выработка гормонов. Чем хуже ваша вегетативная система настроена тем чаще будет вырабатываться кортизол. Она отзывается на двигательную активность, и запускает свои реакции в зависимости от нагрузок, которые по разному воздействуют на переферийную систему, нас будет интересовать усиление кровотока в мышцах и органах области верхнего пояса.

Будут упражнения на руки, плечи, грудь, трапеции, они дадут обратную связь с центральной нервной системой.

Махи руками, отжимания от пола, планка на руках, удержание перед собой небольшого веса, сведение лопаток, опускание плеч. По 30 секунд под нагрузкой на каждое упражнение, не менее 5 минут общей в одном цикле, цикл можно повторять. Задача не прегружаться и не перегреваться, а только улучшить кровобращение и инервацию в тканях и получить за это бенефиты от цнс.

Такие упражнения в сумме с питанием и избеганием нервных перенапряжений, снизят выработку кортизола, и система будет более отлажена в компенсаторном механизме, тело не подверженное хорошему питанию в тканях и инервации более подверженно стрессу, выработке этого гормона и хуже приходит в сбалансированное состояние.