Отзыв на книгу "Гормоны счастья" Лоретты Грациано Бройнинг
Эта книга попала ко мне неожиданно — в качестве новогоднего подарка. И, как оказалось, это был один из самых полезных презентов! Я не стал долго раздумывать и сразу приступил к чтению, ведь иногда книги приходят в нашу жизнь именно тогда, когда они нужны больше всего.
О чём эта книга?
Автор, Лоретта Грациано Бройнинг, доступно объясняет, как работают четыре ключевых "гормона счастья" — дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин, а также их антагонист — кортизол (гормон стресса). Она проводит параллели между поведением животных и людей, показывая, что многие наши реакции — это эволюционные механизмы выживания .
-Дофамин— мотивирует нас на достижение целей.
- Серотонин — даёт чувство значимости в социуме.
- Окситоцин — отвечает за привязанность и доверие.
- Эндорфин — помогает справляться с болью и стрессом.
Бройнинг объясняет, что наш мозг запрограммирован на выживание, а не на счастье, поэтому мы часто попадаем в ловушки вредных привычек, которые дают быстрый, но кратковременный гормональный всплеск .
Практическая польза
Один из самых ценных советов, который я вынес из книги — метод 45 дней (в некоторых изданиях упоминается 75) для формирования новых привычек. Автор утверждает, что за этот срок можно "перепрошить" мозг, создав новые нейронные связи вместо старых, деструктивных .
Книга не просто даёт теорию, но и предлагает упражнения: например, записывать свои эмоции, анализировать, какие гормоны сейчас "рулят" вашим состоянием, и сознательно менять паттерны поведения .
Кому стоит прочитать?
- Тем, кто хочет понять, почему мы действуем на автомате и как взять контроль над своими привычками.
- Тем, кто ищет научный, а не эзотерический подход к счастью.
- Тем, кому важно не просто мотивация, а реальные механизмы работы мозга.
Минусы?
Некоторые читатели отмечают, что вторая половина книги содержит много повторений, а практические советы кажутся слишком общими . Но лично мне это не помешало — ключевые идеи усваиваются отлично!
Вывод
"Гормоны счастья" — это не волшебная таблетка, а инструкция к собственному мозгу. После прочтения начинаешь лучше понимать свои эмоции, реакции окружающих и главное — осознаёшь, что счастье можно "натренировать".
Рекомендую всем, кто хочет перестать быть заложником своих привычек и начать осознанно управлять своей жизнью!
Аудиокнига-
https://m.knigavuhe.org/book/upravljajj-gormonami-schastja-k...
Чтение - у меня в телеграм канале.
Мой телеграм канал
https://t.me/thetrinityy
