Сообщество - Лига Велосипедистов

Лига Велосипедистов

6 757 постов 14 350 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

Я окончил Академию видов спорта на выносливость UESCA

Я окончил Академию видов спорта на выносливость UESCA Тренер, Обучение, Урок, Велоспорт, Спорт, Велосипедист, Тренировка, Упражнения, Спортивные советы, Велосипед, Велопрогулка, Спортсмены, Велопутешествие, Длиннопост


Теперь я сертифицированный тренер по велоспорту.

Именно так написано в документе, который я держу в руках на этом фото.

Вот тут моя анкета на сайте Академии

Кстати, как я узнал, в РФ есть ещё 3 выпускника Академии. Это тренеры по бегу и ультрадлинным дистанциям. По велоспорту я пока единственный.

Так же меня добавили в закрытый чат с тренерами в ФБ. Там около 2000 человек. Большинство по бегу. Но есть и по триатлону и велоспорту. Думаю, что теперь у меня есть куда писать и мои и ваши вопросы))

Я разместил пост об окончании обучения в ИГ и кто-то из моих друзей-велогонщиков опубликовал эту мою публикацию в чате одного из эквадорских велоклубов. И вместе с поздравлениями начали поступать вопросы сколько стоят мои услуги и когда я начну публиковать тренировочные планы.

Я адекватный человек и понимаю, что мне нужно ещё очень много изучить и в теории и на практике для того, чтобы в полной мере соответствовать этому громкому званию и давать кому-то подобные рекомендации.

Но не переживатйе - я не собираюсь больше душить вас тут нудной скучной информацией по велоспорту. В этом паблике больше не будет всей этой нудоты. Ну, только если ооочень немного и оооочень кратко и при условии, что это, действительно, важно.

Для такой информации месяц назад я создал закрытую группу, где я начал публиковать различные теоретические материалы по велоспорту (на базе материалов Академии, где я проходил обучение)

С этого месяца я немного изменил и разнообразил контент

ЧТО ТЕПЕРЬ МОЖНО НАЙТИ В ЗАКРЫТОЙ ГРУППЕ:

- Наконец-то я продолжил публиковать дневник своих тренировок.

- Видеозаписи интересных тяжелых интервальных тренировок с телеметрией и с комментариями - это в процессе наполнения (через 2-3 недели)

- Дневник моего питания и 12-недельного марафона по сбросу веса (это часть работы по выходу на 4 вт/кг)

- Информацию о том, как самостоятельно на практике составить себе тренировочный план "под ключ" - начинаем с 6 января 2025

- Чат для общения и вопросов

- Ну и, конечно же, продолжаю делиться с вами теоретическими знаниями по велоспорту на базе материалов Академии UESCA.

В данный момент уже выложено 12 уроков по теме составления тренировочного плана и я продолжаю это делать.

Сейчас начал выкладывать информацию по основам спортивной психологии.

Плюс у нас потихоньку наполняется библиотека с материалами по велоспорту.

‼️Если вдруг кого-то заинтерсовала эта группа, то переходите по ссылке

Показать полностью 1

Уютной Вам зимы, друзья ;)

Уютной Вам зимы, друзья ;)

Как же скучно крутить станок дома

Тем более обычный механический роллерный станок.

Как я уже говорил на стриме, сейчас происходит обновление дорожного покрытия в сторону самой популярной и удобной тренировочной трассы у нас в городе. Я специально, в общем-то, в этом районе и поселился, чтобы уже через 2 светофора выезжать на вольные просторы загородного шоссе.

Сейчас мне чтобы выехать на трассу в другую сторону из города, нужно ехать примерно 1 час 10 минут по светофорам.

Там пока доедешь уже можно разворачиваться и ехать назад. И это всё с остновками каждые 700-1000 метров и по узкой дороге без обочины для велосипедистов.

В общем решил крутить дома на станке. Два дня я выдержал. На большее меня не хватило. Завтра поеду на улицу. Плюс ещё планировал по 1,5 часа хотя бы крутить, но нет. Максимум на что хватало - это 1 час.

Есть у нас тут круг один примерно 1 км в одну сторону, так вот уж лучше там катать по кругу, но на свободе, чем на станке))

Вчера с музыкой крутил. Сегодня поставил мотивационные видео с велогонками. С музыкой вчера мне лучше зашло, чем сегодня с видео.

Что хочу сказать - если нет вариантов, то, конечно, будешь крутить и никуда не денешься. Да и привыкнешь, наверное.

Но вот так вот зная, что на улице хорошая погода, крутить на станке психологически тяжеловато. Тем более с непривычки.

У нас же есть подписчики, которые крутят станок дома.

Расскажите как справляетесь со скукой на станке?

Как добиваетесь нужного психологического настроя?

Чем себя развлекаете?

Напишите, пожалуйста, в комментариях.


ПЕРЕХОДИТЕ В НАШ ТГ КАНАЛ "В 40 ЛЕТ НА ВЕЛОСИПЕД"

- как тренироваться новичку в возрасте 40+

- как без последствий проехать свои первые 100 км

- как подготовиться к первой велогонке

И это всё без персонального тренера, травм и дорогого оборудования.

Показать полностью

Зимний выезд в лес к охотничьей избе! #Зима #Лес #Велосипед #Природа #Отдых

Зимний выезд в лес к охотничьей избе!  #Зима #Лес #Велосипед #Природа #Отдых Зима, Путешествия, Велосипед, Тюменская область, Длиннопост
Зимний выезд в лес к охотничьей избе!  #Зима #Лес #Велосипед #Природа #Отдых Зима, Путешествия, Велосипед, Тюменская область, Длиннопост
Зимний выезд в лес к охотничьей избе!  #Зима #Лес #Велосипед #Природа #Отдых Зима, Путешествия, Велосипед, Тюменская область, Длиннопост
Зимний выезд в лес к охотничьей избе!  #Зима #Лес #Велосипед #Природа #Отдых Зима, Путешествия, Велосипед, Тюменская область, Длиннопост
Зимний выезд в лес к охотничьей избе!  #Зима #Лес #Велосипед #Природа #Отдых Зима, Путешествия, Велосипед, Тюменская область, Длиннопост
Зимний выезд в лес к охотничьей избе!  #Зима #Лес #Велосипед #Природа #Отдых Зима, Путешествия, Велосипед, Тюменская область, Длиннопост
Зимний выезд в лес к охотничьей избе!  #Зима #Лес #Велосипед #Природа #Отдых Зима, Путешествия, Велосипед, Тюменская область, Длиннопост
Зимний выезд в лес к охотничьей избе!  #Зима #Лес #Велосипед #Природа #Отдых Зима, Путешествия, Велосипед, Тюменская область, Длиннопост
Зимний выезд в лес к охотничьей избе!  #Зима #Лес #Велосипед #Природа #Отдых Зима, Путешествия, Велосипед, Тюменская область, Длиннопост
Зимний выезд в лес к охотничьей избе!  #Зима #Лес #Велосипед #Природа #Отдых Зима, Путешествия, Велосипед, Тюменская область, Длиннопост
Зимний выезд в лес к охотничьей избе!  #Зима #Лес #Велосипед #Природа #Отдых Зима, Путешествия, Велосипед, Тюменская область, Длиннопост
Показать полностью 10

ЗАЧЕМ ПОКУПАЮТ ДОРОГИЕ ВЕЛОСИПЕДЫ - 3 ИСТОРИИ, ЧТОБЫ ПОНЯТЬ НЕОЧЕВИДНЫЕ ПРИЧИНЫ


На этой неделе (в перерывах между метаниями какое же название оставить нашей ТГ группе) на одном из Ютуб каналов наткнулся на обзор хороших дорогих шоссейных велосипедов уходящего 2024 года. Была проделана отличная аналитическая работа и приведены множество таблиц с различными характеристиками велосипедов. Данные по аэродинамике и сэкономленном времени и ваттах.

Так же были и интересные грамотные комментарии типа - не в каждой ситуации эти сэкономленные 10-20 ватт что-то решат (например, в групповой гонке). И покупка такого велосипеда вообще не гарантирует получение дополнительных шансов на победу в подавляющем большинстве случаев. И я с этим полностью согласен.

Но давайте я вам сейчас расскажу три коротких истории и, возможно, вы посмотрите на владение дорогим профессиональным велосипедом с другого ракурса.

ИСТОРИЯ 1.

Прекрасное вечно летнее утро эквадорского побережья. Примерно 7 утра. Моя тренировка была в самом разгаре - я совершал восхождение на небольшой холм высотой около 400 метров. Тогда я ещё тренировался на своём первом шоссейном велосипеде Benelli.

К слову сказать, этот велосипед я продал и сейчас он катается в Эквадорской Амазонии (в джунглях если по-простому)

Так вот, еду я значит, никого не трогаю. И тут меня догоняет другой гонщик тоже на шоссейном велосипеде. Ну, мы разговорились. Оказалось, что он из Колумбии, 55 лет и он тренер по велоспорту. И вот мы едем разговариваем и в какой-то момент о мне говорит - я сейчас продаю велосипед по очень хорошей цене. Твой размер и на электронной трансмисси.

А вот тут надо сказать, что раньше у меня было отношение к велосипедам очень своеобразное. У меня была в голове определённая градация какие есть велосипеды и для кого они должны приобретаться.

Ну, например. Так как я сел на велосипед в 40 лет и последнее, что я знал из мира велосипедов  - это складной Аист и Орлёнок примерно 30 лет назад. Они были железными, а значит надёжными.

И для меня карбон в качестве материала для велосипеда - это признак того, что это не просто велосипед, а это спортивный гоночный велосипед ДЛЯ СОРЕВНОВАНИЙ. Это спортивный снаряд для спортсменов! Ну, нельзя на велосипеде из карбона просто ездить в магазин за хлебом. Это так было в моей голове.

И вот мне - человеку с такими убеждениями в голове вдруг предлагают купить велосипед с электронной системой переключения.

Конечно же на тот момент я был уверен, что настолько профессиональное оборудование могут использовать только Олимпийские чемпионы и участники ТДФ. Ну, или как минимум - мастера спорта.

В общем, на предложение купить такой велосипед, я вежливо отказался и сказал, что мне рано покупать велосипед такого уровня. Я новичок и мне это ни к чему. На что мне этот тренер сказал следующее - любитель покупает себе хороший велосипед в первую очередь для комфорта и удовольствия.

Я в тот момент ему, конечно же не поверил, и подумал, что он просто заинтересован в продаже и поэтому мне говорит подобные вещи.

В итоге, мы с ним обменялись контактами, попрощались и он уехал вдаль в своей красивой джерси в цветах национального флага Колумбии. А я продолжил тренировку, благополучно забыв этот разговор.

ИСТОРИЯ 2.

Прошло примерно полгода. Опять утро, опять я тренируюсь. Только трасса другая. Я еду и вижу впереди машина на аварийке едет неспешно.

Ну, думаю, сопровождают кого-то. А кого? Бегуна? Так вроде быстро едет для бегуна.

Велогонщика? Тогда как-то медленно едет.

В общем догоняю и вижу такую картину. На шоссейном велосипеде едет женщина. Она достаточно полная, возраст определить сложно, так как шлем, очки + велоформа молодит. Ну, допустим, лет 40. Я поравнялся, поздоровался, вижу что ей из-за нагрузки тяжело говорить и поэтому пристроился к ней сзади. За нами едет автомобиль сопровождения, скорость не высокая, так что мне тут было очень комфортно

Пока я неспешно пью и питаюсь, вдруг слышу какой-то знакомый звук. И я понимаю, что это за звук, но как-то не верится. Начинаю рассматриваю её велосипед. А велосипед у неё Specialized и с электронной трансмиссией.

И у меня в этот момент начинает рушится мой мир. То есть женщина абсолютно не спортивной внешности, едет на отличном современном велосипеде да и ещё с машиной сопровождения, что на тот момент для меня тоже являлось атрибутом только профессиональных спортсменов.

Ну, дикий я был. Признаю.

И тут я задумался, проникся идеей владения хорошего велосипеда. Но ещё не до конца.

ИСТОРИЯ 3.

Я переехал в горы. А там в нашем велоклубе примерно у каждого третьего был Specialized. И примерно у каждого 5 была электронная система переключения скоростей. При чём эти люди выглядели как тигры и сфинксы, а ездили вообще, не как тигры, и тем более, не как сфинксы (олды поймут))).

И примерно через полгода я купил себе свой Specialized Tarmac SL7, на котором езжу до сих пор.

РЕЗЮМИРУЮ

В какой-то момоент я понял и принял тот факт, что дорогие профессиональные велосипеды - это не только для профессионалов.

Стал ли я быстрее после покупки нового дорогого велосипеда - да, стал. Первые две недели я только успевал обновлять рекорды в Страва

Стал ли я чаще побеждать на соревнованиях - нет, не стал. Тех секунд и даже минут, которые дал мне новый велосипед всё равно не хватало для того, чтобы побеждать даже в своей возрастной категории.

Стал ли я больше кайфовать на тренировках от своего нового велосипеда - однозначно да!

Я этим постом хотел сказать, что если есть возможность, то покупайте хорошие велосипеды, если вам что-то понравилось. Ценность такого велосипеда для большинства из нас не в его малом весе, аэродинамике, сэкономленных ватах или секундах. Это всё вторично.

В первую очередь вы будете получать удовольствие от тренировок на таком велосипеде, мотивация к тренировкам будет выше, а значит и ваша результативность, скорее всего, тоже увеличится. Это моё мнение.

Но при этом я не сказал, что нельзя получать удовольствие от велосипеда стоимостью ниже $15.000. Я не видел ни одного несчастного велосипедиста и при этом совсем не важно сколько стоит его двухколёсный друг.

Но а ещё большее удовольствие вы будете получать, когда будете прогрессировать на тренировках и при этом избегая травм.

А сделать это возможно только лишь следуя грамотно составленному специально для вас тренировочному плану.

И это ни в коем случае не готовые шаблонные годовые, полугодовые или 12-недельные и прочие планы, которые продают на каждом углу (в другой раз расскажу что с ними не так)

Вам нужны недельные тренировочные планы, по которым вы всегда сможете дать обратную связь и получить необходимые корректировки нагрузки в зависимости от вашего самочувствия и анализа прошедших тренировок.



Переходите в наш ТГ канал "В 40 ЛЕТ НА ВЕЛОСИПЕД"

Всем доброго понедельника и отличной недели!

Показать полностью

Ответ на пост «Велосипед зимой? Рекомендую!»1

Мне седьмой десяток, я с дошкольных лет езжу на велосипедах круглый год. Не удивлён, когда смотрю видео о велосипедистах Финляндии, Швеции, Канады, Аляски. Очень рад, когда с конца 1990-х в Москве стали продавать шипованные покрышки. Хотя, в те годы даже в центре столицы не было велодорожек - а финские шиповки Nokian Hakkapeliita уже продавали.🙂Проблемы и особенности зимой есть, но я люблю ездить: и на работу, и в магазины на велосипеде. Кстати сказать, несколько раз при поломке вызывал такси. Снимал переднее колесо - и ставил на пол под спинку. Пару раз водители спокойно помещали в багажник (вероятно, был опыт). Сейчас живу в Екатеринбурге, зимой мёрзнут ноги и руки. Поэтому иногда грею ноги на бегу. Но это редко: если -20°С или ниже. Главное - правильно выбрать одежду. 🥸

Велосипед зимой? Рекомендую!1

Велосипед зимой? Рекомендую! Безопасность на дорогах, Велосипед

Велосипед это лучший городской транспорт даже зимой. И вот почему:

В морозы на нём не холодно, потому что согреваешься при движении, а лицо защищает балаклава. В гололёд на шипованных покрышках (ice spiker pro) вообще как по асфальту, а это высокая безопасность. Не нужно стоять на остановках в ожидании маршруток и ездить в душном общественном транспорте. Также не страшны пробки на дорогах, да и парковку как для автомобиля чистить нет необходимости, как и тратить нервы в парковочных конфликтах. Проходимость велосипеда после хорошего снегопада зависит от физической подготовки, и велосипед держит тело в тонусе, тренируя сердечно-сосудистую систему, координацию и реакцию. В итоге велосипед дарит положительные эмоции, экономит время, а зима с ним переносится гораздо легче и веселее. Я с 2010 года езжу на велосипеде круглый год. Главное иметь передние и задние ходовые огни, светоотражающие элементы на одежде, соблюдать осторожность при езде и уступать пешеходам и обязательно иметь хорошие шипованные покрышки. Всем добра, катайтесь на здоровье!

Показать полностью

Шарите в мировой мифологии?

Проверьте себя, пройдя испытание мудрости. Самые достойные получат приз — награду в профиль на Пикабу.

К истоку Яузы

ТРЕК

Отличная работа, все прочитано!