Бады от усталости: работают или нет? Отвечает врач
Выжат как лимон, а до отпуска далеко? Многие бегут за добавками и пьют их бездумно. А работают ли они? Давайте разберемся с врачом. На вопросы отвечает Анна Лупач, врач-терапевт, Клиника МЕДСИ на Полянке.
Помогают ли аптечные витамины от усталости и снижения работоспособности?
Витаминные комплексы могут быть неэффективными в борьбе с усталостью, и, если они действуют, то скорее как плацебо.
Лучший БАД – полноценное и разнообразное питание.
На что делать упор в питании, чтобы получить все витамины без БАДов?
Сделайте рацион разнообразным. Рекомендованные продукты:
фрукты: киви, бананы, цитрусовые.
орехи, семечки и сухофрукты.
зелень и овощи: капуста (квашеная или свежая), проростки гороха, бобов и пшеницы, редис, чеснок, лук, имбирь, пряные травы.
мясо, яйца, печень, рыба, молочные продукты.
фрукты: цитрусовые, бананы, киви.
В интернете есть статьи про волшебные таблетки для мозга (адаптогены). Они работают?
«Адаптогены» – это женьшень, родиола розовая, теанин (витамина B1), тирозин, глицин и триптофан (аминокислоты). Однако эффективность этих БАДов не доказана и они не могут быть рекомендованы в качестве лекарственных средств.
Можно навредить себе БАДами?
Да, ежегодно в мире фиксируется большое количество случаев токсического поражения печени из-за бесконтрольного приема БАДов. А если принимать сразу несколько добавок, это может приблизить к лекарственному гепатиту.
Подписывайтесь на Записки биохакера в телеграм. Там я рассказываю, как перехитрить природу и выглядеть на 10 лет моложе, быть здоровым и продуктивным. Ссылка на телеграм—канал: https://t.me/+4GaqljyRCOc4MDdi
