Что съесть, чтобы успокоиться?
Жирная рыба
Она богата витаминами группы В, которые необходимы для выработки гормона счастья, и ненасыщенными кислотами омега-3 и омега-6, нормализующими работу нервных клеток. Также в рыбе содержится довольно много витаминов А и Е, фосфора, йода, необходимых ЦНС.
2. Зеленый чай
Об успокаивающем свойстве этого напитка точно слышали многие. Регулярное его употребление делает нервную систему почти неуязвимой для стрессов. Хотя слишком крепкий напиток на некоторое время может перевозбудить организм.
3. Молочные продукты
Они нужны, чтобы организм получал кальций, магний и триптофан. Главное помните, что полезнее всего употреблять не жирные молочные продукты, но и не обезжиренные.
4. Каши из цельного зерна
В них много сложных углеводов, которые заряжают человека энергией. Кроме того, такая еда не перегружает пищеварительную систему и успокаивает благодаря своей питательности.