vladimirhn

Не знаю, у кого как, но у меня, например, не получается просто успокоиться, как-то угомонить внутреннее возбуждение и тревогу, когда я волнуюсь.

Вот с хорошим настроением, кстати, проблем нет. Если нужно переключиться с весёлого и беззаботного на серьёзный лад, то я это делаю на раз два. Я просто думаю: "Надо успокоиться" и я, внезапно, успокаиваюсь. Но встревоженный я не могу повлиять на своё состояние простыми внутренними усилиями.

Единственное, что мне хоть как-то помогает в состоянии тревоги, это выявление и составление списка всех возможных последствий и исходов ситуации. Во-первых, по старинке начинаешь сразу готовиться к худшему исходу. Во-вторых, понимание того, что исходов может быть много и не обязательно случится самый ужасный, значительно облегчает волнение. Плюс часто начинают возникать идеи, как можно выкрутится при том или ином развитии событий.

В общем не останавливайтесь на прокручивании самого ужасного варианта, выписывайте или продумывайте все возможные исходы. Лично мне этот метод очень помогает уменьшать повседневный стресс.

На фоне недавней беседы в комментариях возникло соображение которым хочу поделиться с сообществом.

Я думаю, что наша психическая жизнь чрезмерно сакрализована. Люди категорически отказываются признавать наличие у себя психологических проблем.

Если мы видим у человека насморк и советуем обратиться к врачу, то нам часто говорят, что, мол, само пройдёт, но могут и прислушаться. Но не дай Бог попытаться отправить человека с сильными переживаниями к психологу. Это примерно как обозвать его душевнобольным.

Но психика также подвержена расстройствам, как тело болезням. И тот факт, что с этим можно жить - ещё не повод чтобы пускать все на самотёк.

Душевное расстройство - не есть отклонение о нормы, не есть сумасшествие, не признак какой-то ненормальности. Это просто расстройство, наподобие насморка, которое можно пойти и вылечить.