5

5 Июля

Что хочу сказать, дефицит калорий закончился, сейчас по той же программе я потребляю не 800-950, а 1000-1200. При этом вес колеблется в пределах 52-53 кг. Спорт в том же количестве, хотя иногда силовые тренировки заменяются прогулками в 20 км.

В питании есть незначительные срывы, но в целом тот же режим + яйца, молочка, орехи.


В последнюю неделю пила 1,5 литра воды. Сейчас, эксперимента ради, увеличила до 3 литров, осле опять снижу до 1,5.


+ стала подтягиваться кожа, что обвисла после резкого сброса объемов

+ бешеный метаболизм


- частые походы в туалет

- растянутый желудок и вечное чувство голода


ТТГ достиг нижней границы нормы и на данный момент составляет 0,5.

5 Июля Щитовидная железа, Питьевой режим, Спорт, Длиннопост
5 Июля Щитовидная железа, Питьевой режим, Спорт, Длиннопост
Показать полностью 2
37

Питание без щитовидной железы.

Забыла сказать, что результат достигнут мной за два месяца. Питание поменялось сразу, а вот тренировки выросли с 3 до 5 через три дня.

Питание без щитовидной железы. Длиннопост, Диета, Питание, Щитовидная железа

Для начала я проштудировала довольно много литературы и нашла не плохой источник списка продуктов, которые есть можно и нельзя:


Разрешенные продукты:


* Рыба (тунец, скумбрия, лосось, сельдь, треска, камбала, минтай, хек) и морепродукты. Раз в неделю можно есть красную рыбу. Морская капуста также полезна.

* Овощи: зеленые листовые салаты, кабачок, капуста, перец болгарский, тыква, помидоры, огурцы и др.

* Фрукты: гранаты, хурма, киви, бананы, цитрусовые, яблоки, груши, черешни и сливы.

* Супы с крупами и овощные, нежирные бульоны без поджарки.

* Нежирное мясо (индейка, курица, телятина, кролик) не более 3-х раз в неделю. Мясо лучше запекать или отваривать.

* Хлеб с отрубями, цельнозерновой или ржаной, галетное печенье, хлебцы.

* Нежирные сыры и кисломолочные продукты, творог, иногда молоко.

* 3-4 яйца в неделю.

* Крупы: гречневая, рисовая, манная, пшеничная, пшенная и кукурузная. Для сохранения полезных свойств каши лучше не варить, а запаривать.

* Нерафинированное подсолнечное, льняное, кукурузное, оливковое, кунжутное, льняное масло.

* Орехи.

* Грибы.

Важно! Употребление макаронных изделий, белого риса, картофеля стоит ограничить, если есть лишний вес. Это касается также тугоплавких жиров


Из рациона обязательно нужно исключить:


- Бобовые (они могут блокировать усвоение синтетических гормонов и противопоказаны людям с чувствительным пищеварением).

- Наваристые бульоны, жирные сорта мяса.

- Колбасы, копчености, консервы.

- Субпродукты.

- Овощи, которые содержат много щавелевой кислоты: шпинат, щавель, сельдерей, свекла, ревень.

- Сдобную выпечку и кондитерские изделия.

- Жирные молочные продукты.

- Кофе, крепкий чай, какао.

- Алкоголь, газированные напитки.

- Фастфуд, снэки.

Питание без щитовидной железы. Длиннопост, Диета, Питание, Щитовидная железа

Я подошла к этому не так фанатично. К тому же моя цель была похудеть, безопасно высушиться.

Поэтому мной были предприняты следующие действия:


1. Полностью исключен хлеб и мучные изделия, картофель. Заменены на хлебцы Dr., сладкие и не очень.

2. Так как я кофеман, кофе был ограничен до 2 кружек, утром и вечером, всегда с молоком.

3. Питание 5-6 раз в день в идеале каждые три часа. Хочешь - ешь, не хочешь - ешь. Каждая порция выглядела примерно так: мясо/рыба 70-100гр + овощи (пока не наемся). Ограничения на овощи не было вообще

4. Гарнир (сложный углевод) не более 100гр (готового) и только за 1,5-2 часа перед тренировкой, либо в первой половине дня.

5. 1 долька молочного шоколада в первой половине дня

6. Ограничений по хлебцам в первое время не было. Но я больше 6 за сутки не съедаю.

7. Сахар я не употребляю еще со времен Дюкана, сах.зам.

8. Завела привычку вести пищевой дневник, а после высчитывать калории и БЖУ (Белки/Жиры/Углеводы).

9. Не отказывала себе в низкокалорийных сиропах/джемах/соусах.


Так я питалась, примерно, неделю. Еда у организма всегда в доступе, углеводы (сложные!), есть, голод не настал, значит, можно худеть. Это воспринималось намного легче, чем Дюкан, где у тебя два состояния: ЖРААААААААТЬ и сдохнуть. Я плакала над каждым килограммом на Дюкане, ибо за эту пытку очень хотелось награду. Здесь пытки не было. Все есть, еда в доступе, все можно, но заменяется аналогами.


Мой рацион в самом начале выглядел так:

15.041. Кофе с мол, два хлебца2. 2. Суп с овощами (сельдерей, грибы, цвет.кап, морковь), чай зеленый3. 3. Кета 110, рис 50, помидоры Черри, огурец, чай, хлебец 4. Помидор, огурец, чай5. Чай, кета 100, рис 70, батончик мюсли6. Кофе с мол, груша

23.04- долька шоколада, кофе, хлебец- Борщ с фасолью без грибов 150гр, чай -2- Фасоль с опытами в томатной пасте 3ст.л, Котлета куриная на пару (размер как ст.л), чай-2- Фасоль 150, котлета, огурец 15, чай- Перловка 50гр, форель 50, огурец 17, 2 Черри, чай-  кофе, хлебцы 2

30.04- кофе, яичница из двух яиц, два хлебца- Чай, Кета 45, фасоль с грибами 80- Фасоль с грибами 70, чай, яблоко 60- Рис 110, чай, курица 70, яблоко 70- Кофе, хлебцы 4

Результат был впечатляющим. Сначала ушли объемы, сейчас вес медленно тает. Это все происходит незаметно для меня (просто одежда вдруг стала болтаться). У меня нет ощущения, что я худею, это правда. весь процесс питания идет под руководством тренера. который поглядывает за БЖУ, советует, что убавить/добавить.


И еще, при достаточном количестве жиров (орехи, оливковое масло, семена) нет ночного жора и голода.


Мой рацион на данный момент:

3,06- сырники (банан, мука соевая, творог) ПП 80, соус шоколадный 10, кофе, - купата куриная 66, хлебец , капуста 20- Чай 2, 1с.хлебец, яблоко 80, - Пицца с фаршем 60, чай, огурцы 40- Сырник, чай- Семга, клфе, два хлебца, 2с.хлебца, сушеное мясо индейки 30

Питание без щитовидной железы. Длиннопост, Диета, Питание, Щитовидная железа

4.06- сырники 80, кофе - Рассольник 120, чай, 1с.хлебец- Крыло, чери 55, пирог с курицей и картошкой 70, чай- Рассольник 130, чай, крыло- Черри, капуста, кофе, 3с.хлебца1,5 литра воды

Питание без щитовидной железы. Длиннопост, Диета, Питание, Щитовидная железа

5.06- сырники 86, кофе- Рыба 1/3, Черри 50, огурец 1/3- Чай, макароны гречневые 70, котлета куриная 40, 1чл о.масла- Шашлык из свинины 84, 2хлебца, 1с.хлебец, чай- Кофе, 2с.хлебца
Вода 1л

Питание без щитовидной железы. Длиннопост, Диета, Питание, Щитовидная железа

6.06- кофе, сырники 80, огурец 30, 1чл.о.масла, чай- Солянка 130, сало 8гр, чай, 2с.хлебца- Чай, сыр ~20, огурец 50- Солянка, чай, сыр~20- Кофе, 2с.хлебца, флаксы

Если есть вопросы, задавайте)

Показать полностью 4
31

Мои до/после. Без щитовидной железы.

Это, пока что, наилучший мой результат.

Мои до/после. Без щитовидной железы. До и после, Дюкан, Без щитовидной железы, Спорт, Похудение, Длиннопост

Далее привожу примеры. Худеть я пыталась дважды после удаления щитовидки, правильно и не правильно. Итак,

Слева 58 кг, справа 54кг после 3 месяцев диеты (безуглеводная).

Мои до/после. Без щитовидной железы. До и после, Дюкан, Без щитовидной железы, Спорт, Похудение, Длиннопост
Мои до/после. Без щитовидной железы. До и после, Дюкан, Без щитовидной железы, Спорт, Похудение, Длиннопост

Сразу скажу, если у вас есть проблемы с гормонами, особенно с Т4, никогда, ни при каких обстоятельствах не сидите на безуглеводных диетах! (Дюкан, кето-диета и тому подобное). В моем случае это вылилось в односторонний экзофтальм. большой фотографии не будет, потому что не особо мне нравилось фотографироваться в тот период.

Мои до/после. Без щитовидной железы. До и после, Дюкан, Без щитовидной железы, Спорт, Похудение, Длиннопост

Но останавливаться не хотелось. Выровняв гормональный фон, я пошла в тренажерный зал.

Мои до/после. Без щитовидной железы. До и после, Дюкан, Без щитовидной железы, Спорт, Похудение, Длиннопост

Справа 58 кг, только спорт, питание без ограничений. Слева 54,5 кг, специализированное питание для людей без щитовидной железы+спорт

Мои до/после. Без щитовидной железы. До и после, Дюкан, Без щитовидной железы, Спорт, Похудение, Длиннопост

Если кому нужно, могу рассказать подробнее. Спасибо за внимание))

Показать полностью 4
15

И снова,о врачах и пациентах

А на меня подают в суд. Молодой пациентик решил,что он умнее всех и вся, кричал и метался по корпусу больницы до четырёх утра, истерил,оскорблял сотрудников больницы, перебудил всех спящих пациентов. Тяжелых пациентов. Причина? Он должен числиться за стационаром, но будет при этом ходить на работу, на гульки, домой, хочет подать в суд на человека, которого сам же и довел. Ему нужен больничный, а он симулянт хренов. Уходить домой ему запретили, мол либо пишите отказ, либо будем лечиться. Чего хочет - сам не знает. Дело до суда скорее всего не дойдёт, он просто выложит в социальную сеть то, как его "унизили и оскорбили", не позволили делать то, что вздумается.
КМП, устала от того, что работа врача судится извечно с одной стороны. Мы же все херовые.

взято с КМП
11

Частная стоматологическая клиника.

Случай первый. Звонит мамаша и своим капризным голосом записывает 11ти летнюю дочь ко мне на приём и говорит, что "Были во многих клиниках, отовсюду ушли. Пусть доктор сделает так, чтоб она моей дочери понравилась..." Их счастье, что они не пришли на приём...

Случай второй. Уже в кресле сидит звездуля лет 8-9, рядом с креслом мама. И вдруг доче захотелось похвастаться передо мной педикюром, и она просто протягивает свои накрашенные лапки мне в лицо!.. Я выразительно смотрю на маму, мама умильно улыбается "Она такая кокетка у нас!"
Бля, я тож в свои 40 кокетка. не хотите мои ноги вблизи рассмотреть?

Случай третий. Ваще улёт. Было не со мной. Стоматолог-хирург - взрослая, умная, опытная... На приёме всё тот же гламурный состав - мама-доча. Док с дежурным вопросом к дочери:
- Что болит? Какой зуб?
...И тут ребенок в ответ:
- ГАВ!..
Мама:
- Вы знаете, доктор, мы так в семье её приучили. Она не плачет, не капризничает, как другие, она так выражает свой негатив.
Док:
- И как мне с ней общаться?
Мама:
- Доктор, а вы полайте ей в ответ!
Док смотрит с недоумением на маму... Мама:
- Ну что, Вам трудно? Мы же Вам деньги платим!..
5

Случай в стоматологии (5)

Волей случая оказалась я на приеме с пародонтологом.Этот врач занимается заболеванием слизистой и десен,в том числе делает профессиональную гигиену полости рта.
В клинику пришла блондиночка с собачкой.Клиника элитная,пациенты у нас разные,поэтому на собачку,сидящую в сумочке рядом с хозяйкой,администраторы предпочли не обратить внимание.Записана она была к нам.Зашла и выдала фразу.которую мы еще не скоро забудем:
-А можно мне мою пусечку почистить,а то в Ветклинике дорого?Я вам даже доплачу.

П.С.:на отказ обиделась,обещала жалобу написать.
4

НУЖНА ПОМОЩЬ!

Люди,хочу к 9 мая на машине нарисовать солдата.помогите пожалуйста найти фото.в интернете натыкаюсь только на фото с тенями или многоцвтные,а мне надо в ч/б и в линиях,без теней,чтобы можно было легко нарисовать
12

НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ В ЧАСТНОЙ СТОМАТОЛОГИИ


1.ПОМЕЩЕНИЕ
Я не про вывеску с подсветкой.Обращайте внимание на количество комнат в помещении(из необходимого: ЦСО,рентген-кабинет,санузел само собой,регистратура),количество персонала,удобства(хотя это не так важно),разделения на отделения(да,они есть)
1.1 ЦСО (Централизованное стерилизационное отделение).Это важно.поскольку все,что попадает к вам в рот,должно быть стерильным или хотя бы чистым.Инструменты должны быть в закрытых индивидуальных лотках,а после использования замачиваться в раствор.Врач должен работать в перчатках,маске,щитке(ибо если он чихнет,то вы это почувствуйте)
1.2 Рентген-кабинет просто обязан находиться отдельно от кабинета.Снимок делается в отдельном помещении,вас обязаны закрыть защитой.Облучение.хоть и не большое,но оно есть.БЕРЕМЕННЫМ СНИМКИ ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ!
1.3 Регистратура.Зачем она вообще нужна?Вы же зуб идете лечить.Но как вы это потом докажите?Чеком?Обращайте на это внимание.На вас должна быть карточка,и лечение каждого зуба должно быть расписано отдельно.Доктор обязан проговорить с вами лечение,которое производится с ВАШЕГО согласия.Запоминайте,слушайте,вникайте.Это ваше здоровье.И эта информация будет важна тем,в чьи руки вы еще попадете.
Помимо карты на каждую пломбу должна быть гарантия.Интересуйтесь,просите гарантийные талоны,идите и переделывайте там же,если пломба выпала в этот срок или если появились изменения.Требуйте другого доктора,если сомневайтесь в том,кто вас лечил.Но не обходите вы 10 стоматологий ради консультаций!Трата денег.
1.4 Если в стоматологии есть хирургия,терапия,парадонтология,ортопедия,ортодонтия-то вы попали в престижное место(в зависимости от города,конечно).Если надо,расскажу подробнее о каждом.

2. ПЕРСОНАЛ
Если медсестры,врачи и санитарки ходят в повседневной одежде,прикрывая ее белой курточкой,самое время развернуться и уйти.Медицинские работники должны быть строго в костюме.
Обращайте внимание на общение персонала между собой.Если вы,стоя у кассы,успели выслушать,с кем спит Людка,которая с Петькой работает,то вы попали в место,где никакой ценности не имеют ни личные отношения,ни вы-пациент,ни авторитет врача.Стоит задуматься.
Обращайте внимание на то,как врач обращается с вашим ребенком.Если врач спешит послать вас далеко и надолго,обратите на это внимание.Но перед этим трижды подумайте,как вы себя сами ведете.Врач тот же человек,и облизывать ваше дитятко,которое измахалось руками,поверьте,у него не будет никакого желания.

На сегодня хватит.Скоро напишу еще и расскажу про лечения(в общих чертах,ибо все индивидуально)
Показать полностью

25 актуальных подкастов на русском языке, которые стоит послушать

25 актуальных подкастов на русском языке, которые стоит послушать Длиннопост

Подкастинг в России вовсю набирает обороты и сейчас чувствует себя лучше, чем когда бы то ни было. Свои подкасты делают Анатолий Чубайс, Николай Сванидзе, Данила Поперечный, разные компании и еще несколько тысяч энтузиастов по всему миру, которые рассказывают захватывающие истории, делятся опытом и обсуждают тренды.


Меня зовут Виталий, я создатель телеграм-канала «Подкасты наступают». В нем я рассказываю об интересных подкастах и беру интервью у создателей. Ниже мой личный рейтинг русскоязычных подкастов, все они до сих пор выходят или недавно завершили первый сезон.

25 актуальных подкастов на русском языке, которые стоит послушать Длиннопост

Так вышло


Подкаст о том, что хорошо, а что плохо в 2019 году — двое ведущих спорят о моральных проблемах, с которыми сталкивается любой современный человек. Можно ли выносить информацию из закрытых групп в фейсбуке? А если речь идет об измене мужа вашей любимой подруги? Разрешать ли строительство прачечной для бездомных? А если она будет находиться рядом со школой, где учатся ваши дети? Можно ли улучшить мир малыми делами? Или помогут только великие свершения? И так далее, и так далее.


Blitz&Chips


Музыкальный критик и культуртрегер Гриша Пророков болтает со своими друзьями про современную культуру и все, что придет ему в голову, вплоть до комнатных растений.


НОРМ


Еще один подкаст с разговорами на жизненных темы, которые касаются каждого. Журналистки Даша Черкудинова и Настя Курганская зовут в гости друзей, чтобы поговорить о насущных проблемах — от расставания с партнером до раздельного сбора мусора. И советуют, как просить прибавку к зарплате и заводить друзей после 30 лет.


Это разве секс?


Обзоры курсов минета, интервью с порноактрисами, разговоры про феминизм и рассуждения, зачем нужны эротические рассказы в эпоху порно.


Это непросто


Серия отличных интервью с женщинами, которые преодолели трудности, чтобы создать свой бизнес. Если давно не можете решиться и сделать первый шаг — за вдохновением сюда.


Тумач


Стендап-комик из Англии Майло Эдвардс на русском языке рассказывает про свою жизнь, при этом половину слов он придумывает на ходу. Получается очень смешно.


Ребята, мы потрахались


Подкаст/стендап про отношения, иногда нарочно глуповатый, но всегда по-особому забавный.


Деньги пришли


Передача про то, что делать и чего лучше не делать со своими деньгами. Ее делают два бывших журналиста «Медузы» — Илья Красильщик и Александр Поливанов, а спонсор всего это веселья «Альфа-банк». Примерный список тем: сколько денег у Шнурова (рассказывает сам Шнуров), как живется игроку в покер, где работать, чтобы накопить на восьмимесячное путешествие, и, наконец, каково это — проиграть четыре миллиона на бирже Forex.


Проветримся!


Подкаст про IT и путешествия с остроумной идеей. Выпуски монтируются из аудиосообщений в телеграме, которыми обмениваются друзья и знакомые создателя подкаста — специалиста по искусственному интеллекту Ивана Ямщикова.


ТОК


Умный подкаст Юрия Сапрыкина: интервью с приглашенными гостями про 2019 год, современность и будущее.

25 актуальных подкастов на русском языке, которые стоит послушать Длиннопост

В предыдущих сериях


Передача главного редактора «Кинопоиска» Лизы Сургановой и ведущего телеграм-канала «Запасаемся попкорном» Ивана Филиппова про сериалы. Обсуждают, например, какие сериалы 2019 года нужно смотреть и как эволюционировал жанр комедии — от ситкома до драмеди. Отдельно разбирают заметные премьеры («Чернобыль», пятый сезон «Черного зеркала», «Эйфория» и так далее).


Monday Karma


Очень внятный подкаст кинокритика Алексея Филиппова и его друзей о прокатном (и не только) кино.


Книжный базар


Передача литературного критика Галины Юзефович и переводчицы («Щегол», «Маленькая жизнь»), главного редактора Storytel Анастасии Завозовой про книги. Они спорят, соглашаются и советуют миллион книг, чтобы вопрос «что бы такого почитать» отпал раз и навсегда.


Русский шаффл


Подкаст одноименного телеграм-канала про актуальную русскую музыку: троллят русских рэперов, вспоминают 1990-е, открывают незаметные жемчужинки VK. Помимо прочего, есть хорошие выпуски с подборками свежих треков.


Отвратительные мужики


Проверенная временем передача о видеоиграх, боевиках, металле и прочих около мужских вещах от создателей мужского онлайн-журнала disgustingmen.com.


Для того, чтобы включить любимый плейлист или подкаст, необязательно даже смотреть в экран. Просто скажите: «Эй, Алиса, включи подкаст Отвратительных мужиков!». Умная колонка LG с голосовым помощником «Алисой» быстро справится с этой задачей, а еще включит будильник или музыку, посмотрит погоду и просто с вами поболтает.

Cappuccino&Catenaccio


Самое вменяемое русскоязычное шоу про европейский футбол с философским уклоном. Авторы — спортивный журналист со стажем Игорь Порошин и один из главных футбольных аналитиков России Вадим Лукомский.


Чемпионат. Подкаст


Лучший подкаст про Английскую Премьер-лигу прямо сейчас. Ведут его два сотрудника сайта championat — Кирилл Хаит и Григорий Телингатер.

25 актуальных подкастов на русском языке, которые стоит послушать Длиннопост

Не перебивай


Захватывающие истории. Например, о том, как русский летчик стал работать пилотом гражданской авиации в Африке. Все описанное в подкасте происходило на самом деле!


8 историй из 90-х


Подкаст Русской службы Би-би-си о том, как жилось в 90-е — на примере вратаря сборной России по футболу Филимонова, защитников Белого дома и других ярких персонажей.


Трасса 161


Подкаст про маньяка из Хакасии, который на протяжении пяти лет насиловал и убивал женщин. Очень сильная журналистская работа и звук.


Глаголев.FM


Много подкастов при сайте «Батенька, да вы трансформер» с характерным стилем подачи. От социологического анализа детских страшилок до будней редактора.


Голос зоны


Подкаст «Медиазоны» про реальную рэп-группу, все члены которой сейчас сидят в тюрьме.


Перемотка


Истории из прошлого, сделанные из аудиодневников (как правило, записанных на кассетные магнитофоны). Еще один подкаст с мощной звукорежиссурой — к концу эпизода обычно хочется плакать.

25 актуальных подкастов на русском языке, которые стоит послушать Длиннопост

Либо выйдет, либо нет


Реалити-шоу про то, как в 2019 году запускают подкастный бизнес в России. Подкаст — осознанная реплика одной из известных передач мира, американского шоу StartUp.


Кристина, добрый день!


Веселые интервью с создателями подкастов о том, зачем они это делают. Удобный способ узнавать о новинках.


А теперь немного важной информации. Вы можете выиграть классный монитор LG UltraWide 29WK600-W или умную колонку LG с «Алисой» в рамках месяца музыки и звука на Пикабу. Вот такие:

25 актуальных подкастов на русском языке, которые стоит послушать Длиннопост

Для этого нужно в октябре написать авторский пост на Пикабу по теме месяца, поставить тег #звук или #музыка и метку [моё]. Лучшие посты попадут в голосование, а дальше судьба монитора и умной колонки — в руках пикабушников и пикабушниц.


Текст: Виталий Волк

Показать полностью 4
Отличная работа, все прочитано!