Я был из разряда суровых курильщиков: пачка в день, регулярно, с перерывом на сон. День начинался с сигаретой и заканчивался же ею. Никогда не понимал людей, которые "курили когда хотели", "курили когда выпивали", меня бросало в холодный пот о том ,что я брошу курить, и не смогу работать, переживать стресс, не смогу просто нормально жить.
Решилось всё неожиданно. Я просто в очередной раз заболел. Не нужно объяснять курильщику, что такое простыть, когда ты смолишь. Кашель длится, кажется, вечность, и как-будто выплюнуть лёгкие-это как два пальца. Курить стало тяжеловато и я понял, надо действовать, и собсна что я проделал:
1. Твёрдо решил, что бросаю. Принять эту мысль мне помогло то, что я в тот момент женился, и не хотел, чтобы мои будущие дети видели меня с сигаретой в зубах. Ну и грели мысли о том, что я наконец буду экономить на сигаретах, перестану мучаться с кашлем, наконец-то задышу полной грудью и перестану зависеть от табака, как бы это банально не звучало.
2. Закрепить эту мысль помог ролик Алена Карра. Кто знает-тот знает. Как ни крути-там говорят прекрасные и вдохновляющие вещи. Про книгу не знаю, не читал, ролик идёт час, и этого было достаточно, чтобы закрепить мои намерения.
3. Снизить тягу к курению мне помог "Табекс". Пропил полный курс.
4. Заменить привычную моторику каждый час тянуться за сигаретой мне помогли жвачки. В частности, я жевал после принятия пищи. Учитывая, что табекс реально помогает снизить тягу, осталась просто моторика, которая потом просто превратилась в привычку пожевать после еды.
Ну вот как-то так и вывез всю эту херню. Честно-бросал много раз. Но просто не было дисциплины, и твердого решения. А без этого, естесственно, бросить не выйдет. Курил 25 лет. Сейчас не курю уже лет 6, и ооооочень рад, что у меня получилось. И да, не тянет. Пару раз сигары коптил, кайфанул от запаха хорошего табака, и всё. Да, господа курильщики, можете напихать в панамку за банальный план выхода из зависимости, я понимаю, что тут таких историй дохера и больше, но блеать, со мной, заядлым курильщиком, это сработало. Я просто надеюсь, что возможно, мой опыт кого-то вдохновит и поможет принять решение бросить раз и навсегда.