WillhelmTe11

Вообщем вчера очень много людей откликнулось, 5 психов даже подписалось на меня, всем огромное спасибо) Придя домой после работы я начал читать комментарии и ссылки, что накидали, пытаясь выстроить какое то видение как это будет. И если кто то думал, что на том посте все для меня и закончится - дулю вам, хрен вы угадали. Просыпаться сегодня утром с мыслью на что я хочу подписаться было очень тяжело, но я согласен с @petrovichus и общественность действительно лучший мотиватор, правда я не буду выкладывать посты каждый день. Дальше я распишу все, к чему пришел и упомяну всех, из-за кого я решил именно так, а не иначе, в качестве благодарности. Спасибо вам, народ, большое. Надеюсь у меня получится)

И так во первых, что я буду делать дальше в качестве отчетов. Каждые две недели я буду выкладывать скрин fatsecret (спасибо за прогу @mrego38 ) если будут какие то изменения в еде, туда же я буду кидать фотки с предыдущего раза и нынешнего, что бы видеть меняется ли тело. Буду отчитываться о каких либо срывах в еде или режиме (а срывы будут, тут без вранья). Писать как, когда и сколько делал и каких упражнений. Вообщем описывать как прошло время)

Второе: отчитываться буду каждых две недели, первый отчет через две недели скорее всего будет без фоток, потому что врятли будут внешние изменения, не вижу смысла. Исходные данные рост 194, вес 128.

Третье: к чему я пришел. Выстроил я по итогу так: еда 5 раз в день, 8.00 11.00 14.00 17.00 20.00, по каллориям вышло примерно так

Прога показывает 2900 ккал для сброса веса, мне кажется это много. Да и посмотрев на порции мне почему то кажется что этим я вполне наемся. Замечания по этому поводу с огромным удовольствием выслушаю, потому что это самый непонятный для меня момент, к тому же боюсь не упадет ли организм в голод и не начнет все откладывать в запас. За набросок еды спасибо @Opium2la, я в этом ничего не понимаю и мне он очень нужен был.
Получилось примерно так:
-завтрак 300г овсянки на воде, яблоко и ложка меда
-перекус 5 хлебцов и стакан кефира
-обед 300г гречки и 200г куриной грудки
-перекус 200г обезжиренного творога и апельсин
-ужин 200г хека и чашка овощного салата

Занятия два раза в день:
-45 минут после подъема, перемешенное гантели от @BeerJIEHb и занятия из книги зека (спасибо @PaperMate) для пробуждения организма и пинка ему, что пора работать, ублюдокматьтвою.
-60 минут после работы ходьба, благо лес под боком. Сегодня замеряю шагометром сколько получится шагов, если совсем мало, буду думать как увеличить.


Вот собственно и все, буду пытаться. Вчера рассказал своей всю эту идею, оказалась она уже неделю думает сама заняться (правда непонятно зачем, она в два с половиной раза меня меньше, но это же женщины...) так что нас теперь двое на этом тяжелом поприще. Спасибо еще хотел бы сказать @Ni5kel, за ссылки, видео хорошее, много полезного, но быдляк на экране воспринимается очень тяжело, а с сайтом я так и не смог разобраться ((

Ну что, погнали

Наверное час думал над заголовком и понял что именно этот лучше всего подойдет. Сразу скажу, что здесь будет небольшой крик о помощи, так что если вам такое совершенно не интересно, то читать дальше смысла нет. Вообщем как то так получилось что я набрал лишний вес, много лишнего веса. Ну точнее как я знаю, когда то в детстве я занимался всем, и карате, и плавание, и баскетбол. А потом произошла травма ноги и мне запретили давай нагрузки на некоторое время, ну я парень исполнительный, раз сказали нет то нет. В итоге свободного времени появилось много, нагрузки никакой, со временем и желание что то делать пропало, вот я и поплыл. Точнее заплыл. Но тогда это вроде жить не мешало, я не обращал внимания потому, что знал, впереди армия, она все исправит, а пока мне лень. В армию я пришел 130 кг, при росте 195 и как и думал, она все исправила. Никогда не забуду ужас в груди от понимания как мне будет тяжело, когда контрабас в черном берете и с красным флажком везя нас в часть на мой вопрос "а что будет мне, если я маршбросок не пробегу? Я на гражданке километр то не выдерживал", ведь на распределителе я уже слышал что они 20 км, ответил "километр максимум? Это не на долго, да и выбора у тебя нет". Помню какой кайф я испытал пробежав без остановок зарядку, помню кайф когда отжался 50 раз, а не 2, как на гражданке, и помню тот самый первый маршбросок на котором меня не тащили в 4, а я сам пересек финиш. Это все заставляло испытывать меня радость, самую настоящую, что я смог. Я смог! Вернулся на гражданку я уже 78 кг. Но сбросить это одно, а удержать все в норме другое. Служил я далеко и ко мне родные и друзья не приезжали, туда только самолетом добраться. Поэтому вкус гражданский харчей я не чувствовал весь год. Ну и по возвращению меня опять понесло. И вот результат, 125 кг. Опять. Но если я до сегодняшнего дня относился к этому на похер, то сегодня меня переклинило. Сидел я читал на работе, как обычно, пикабу и наткнулся на пост как кто то там 30 кг сбросил, полез дальше читать по тегам и понял. Понял, что меня тошнит от себя. Понял, что вспоминая как легко я бегал те километры, сейчас поднимаясь по лестнице перехода и уже со сбитым дыханием и отдышкой у меня просто наворачиваются слезы. Просто я этого не замечал, игнорировал. И понял, что хочу начать меняться, прямо сейчас, именно сегодня. Без отговорок и "с понедельника". Поэтому я и решил написать этот пост, дело в том, что кроме огромного веса у меня еще и две грыжи в позвоночнике, где то в районе поясницы, точно не помню, 6 и 3 мм, и если в обычной жизни мне они не мешают, то когда я начинаю сильно нервничать я чувствую как по всей ноге натягивается ноющая струна. И я так понял, что просто начать бегать мне пока не светит, если не хочу добить спину. Поэтому и прошу совета. Я никогда не занимался этими похудениями, контролями и прочьим и нифига в этом не понимаю. Почитав посты, где описывают все эти контроли калорий, счет углеводов и прочее я чувствовал себя идиотом, ничего в этом не понимаю. А главное не знаю, чем и как мне можно заниматься, что бы не угробить себе спину и суставы. Может кто сможет помочь или подсказать, тут находил пост про занятия по системе зека какого то американского, очень понравилось, можно ли мне это? И как начать хотя бы понимать с этими калориями и прочьим? Как разработать себе систему питания? Заранее огромное спасибо всем за помощь, или просто за то, что прочитали. Такой ковер текста, что за прочтение медаль надо давать) Может кому это поможет смотивироваться как мне и начать работать над собой. Комменты для минусов внутри, по традиции. Всем спасибо, еще раз)

Не так давно мой друг подсадил меня на пикабу, теперь читаю его и на работе и дома. А сейчас, возвращаясь с тяжелых трудовыебудней, пересекся с соседкой, которая работает медсестрой и затеялся такой спор. В итоге я понял, что смысл то моих аргументов присутствует, просто каждый смотрит со своей стороны и не доказать.

Суть в чем, в очередной раз, куря на общем балконе мы решили поговорить за жизнь. Я услышал так же в очередной раз, до этого особо не размышлял на начатую тему, что вот какая не справедливость, люди спасающие жизни получают копейки, а те же футболисты миллионы долларов. Так что же мне в голову то пришло, за что на меня обиделись? Да, футболисты получают миллионы. Да, за то, что пинают мячик. Но ведь миллионы получают не все футболисты? Это как с "киберспортом". Задротят то сколько людей? А бабок на этом рубят единицы. У меня есть знакомый, который играет в какой то там лиге, убивая приличное время, но хрен от бублика он получает, просто как хобби, хоть играет и не плохо (по словам друзей, я так спортсмен такой, по литрболу). В нашей стране (Российская Федерация, ага), если верить википедии проживает 146 838 993 человека. Из них получают "миллионы" среди футболистов ну допустим вся премьер лига (16 команд по 30 (очень грубо) игроков = 480) и первая лига (в чем я сомневаюсь (те же 480 игроков)), тоесть 960 на 146 838 993 человека. А сколько врачей в различных платных и частных клиниках рубят не меньшие бабки за тот же год? Меньше? Сильно? Ой да бросьте, обращался я в частные клиники, там прейскуранты - мне еще во время процедуры 5 проституток приведут с которыми можно все и везде, да и кислородный коктейль дадут с омолаживающим серебром, который будет мне разогревать бутеры до конца жизни. Ну по крайней мере цены выглядят так. То есть я к чему это написал? Интересно мнение, был ли я не прав, доказывая, что это не такой то капец и лучшие доктора в стране так же рубят бабки камазами (за исключением идейных и преданных, но их везде полно, К СЧАСТЬЮ хочу заметить). Если ты добился чего то на столько, что можешь из всей массы войти, например, в пяток процентов, то и как на хлеб деньги найти от зп к зп у тебя проблемой не будет. А если ты среднестатистический, то и деньги ты получаешь/зарабатываешь соответствующие, разве нет? Конструктивная критика приветствуется с огромной радостью.

Комментарии для минусов внутри.