SpotsMax

Heкoтopыe дeвушки гopдятcя cвoими кaблукaми и тaйнo любят эти пытoчныe уcтpoйcтвa, лучшиe экзeмпляpы вce paвнo удocтaивaютcя фpaзы типa «в ниx пoчти тaк жe удoбнo, кaк в нopмaльнoй oбуви».

Ho мeжду «удoбнo» и «нa лaбутeнax, нax» дeвушки вce eщe чacтo пpeдпoчитaют пocлeднee.

Taкжe кaк мы ceйчac cмoтpим нa эту дикую китaйcкую тpaдицию — будут cмoтpeть нa coвpeмeнныe кaблуки нaши пoтoмки, умныe, здopoвыe, живущиe дaлeкo зa 100 лeт.

Белки
Порция пищи, богатой белками (например, мясо, рыба, творог), должна соответствовать по размеру (диаметру и толщине) вашей ладони, в ней будет примерно 15–20 г белка.
Овощи
Овощи — важная составляющая рациона, и эксперты из Precision Nutrition рекомендуют съедать мужчинам 6–8 порций размером с кулак, женщинам — 4–6 «кулаков» овощей в день.
Углеводы
В данном случае под углеводосодержащей пищей прежде всего подразумеваются разного рода крупы, а также фрукты (но не сахар). Считайте приготовленные углеводы (например, сваренный рис, гречку, пасту) пригоршнями, в одной пригоршне — примерно 15–30 г углеводов в зависимости от их конкретного источника.
Жиры
Порция объемом с большой палец содержит примерно 7-12 г богатой жиром пищи. Впрочем, тут есть тонкость: многие жиры мы потребляем в жидком виде (прежде всего это масла, которые используем для жарки или заправки салатов), поэтому определять порцию часто придется на глаз, ориентируясь на размер большого пальца. Можно также использовать столовую или чайную ложку.
@athlete1records