Sigrlin

Была у меня тоже непонятная история: приехали с мужем на охоту, он с ружьем, я с фотоаппаратом. Местность понятная: слева дорога, справа водохранилище, посередине лес. От дороги до реки 15 минут пешком. Я решила с мужем дойти до берега, сфоткать закат и вернуться к машине на дорогу. На берегу отметила место, где выходила из леса, чтоб вернуться на ту же тропу, т.к ориентироваться на местности я не сильно умею, а GPS в 24году уже не надежен. Когда начало темнеть, я нашла вход в лес и пошла по тропинке, но через 5 минут она закончилась... Потыкалась влево вправо - нет тропинок. Я начала слушать где шумит дорога, казалось справа... ну и направилась туда. А еще помнила, что мы к берегу пока шли, перепрыгивали через мелкий ручей. Вот когда я его нашла, обрадовалась. А потом появился второй ручей.... Тут я засомневалась, открыла карту, которая показывала, что мне точно в обратную сторону. А шла я уже минут так 20, уже должна быть дорога, а по карте я иду четко по середине между дорогой и водохранилищем никуда не сворачивая. Вот тут самое странное было верить не ушам и шуму дороги, а карте. Я повернула обратно, опять ручей, в котором я намочила ботинок. Пока выжимала носок и вытряхивала воду увидела, что у меня на комбинезоне расстегнуты все карманы. Я бы поняла, если только один с телефоном (я же доставала его), но и тот что с ключами от машины! Чтоб вы понимали, у меня есть такая фишечка: я всегда все карманы застегиваю. Всегда! Вынула ключи, застегнула. Достала - застегнула. А тут все молнии растёгнуты. А комбез не первый год и никтогда такого не было. Ключи оказались в кармане, я заново все их застегнула и побрела по карте к дороге. Так прошел час.. карманы снова пару раз были замечены расстегнутыми, поэтому я уже шла держа рукой карман с ключами. Паника настигла когда я посмотрела на часы, в лесу темно, тихо... Я еще смотрела свет фонарика, думала вдруг увижу когда муж обратно пойдет. У меня фонарик тоже был, но с ним идти было еще хуже. Я находила тропинки, шла по ним, вроде в нужную сторону, но потом они пропадали. Уставшая села на пень, вспомнила даже какую то старую поговорку чтоб леший не кружил... Когда я вышла на дорогу, не сразу и поняла что это она, в темноте она казалась узкой, как будто просто просека вырубленая. Я уже ее перешла думая что мне дальше, пока не поняла что под ногами твердое. Еще минут 10 ушло чтоб понять машина слева или справа, ходила и нажимала кнопку сигналки пока не услышала вдалеке ее отзыв. Вот до сих пор вспоминаю, не могу понять что такое было...

Никогда не любила бег. Ещё со школы запутывалась в ногах на коротких скоростных забегах, выплевывала лёгкие на дистанции 5км... Это просто ужас ужасный.
В ковид (мне 35 лет) сделала попытку побегать просто ради движения. По итогу 7 минут бегу, 15 минут восстанавливаю дыхание. Все три попытки на морально-волевых, никакого кайфа, ну его нах. Занялась модными онлайн кардио тренировками. На удивление зашло, так 3-4 года занималась: в отпуске наем жирок, полгода скидываю, полгода хожу довольная. И так по кругу.... Пока однажды не решила побегать в отпуске, ведь очень жалко было терять результат. Насмотрелась видеороликов, начиталась умных исследований, полезла читать даже строение сердца, мускулатуры... И в отпуске побежала на 3й день, все как надо: медленно, размеренно. Хватило на 15 минут, отдых 5 минут и обратный путь те же 15 мин. Вдохновило, что не 7 минут)))) Я могу. Даже не так: Я МОГУ, УРААА. Через 3 дня повторила и мне понравилось: тихие утренние улицы южного города, спокойный ритм шагов, наедине с собой. Надо ли говорить, что из того отпуска не было привезено ни одного кг лишнего.
А дома захотелось продолжить. Представьте картину: октябрь, холодно, я одета как бомж (единственные теплые спортивные штаны в клетку, шапка которую не жалко намочить, перчатки и куртка "надо выкинуть но жалко"). Сначала робкие 5км, показавшиеся какими то не серьезными, без остановки, без напряга. Попытка осилить 8км и по нагрузке самое то. Но уже через пару недель таких забегов появилось любопытство "а сколько смогу вообще?" Оказалось, что могу 10км, но до дома ещё 2 надо осилить. Тут либо бежать 15 минут, либо идти полчаса. Итого прибежала без сил, но довольная (12км за 1 час 31 минуту, средний темп с учётом светофоров 7'36).
За полгода простого бега на низком пульсе я улучшила фигуру, ухнула кучу денег на экипировку 😆, имею 10 пар кроссов и не собираюсь останавливаться))))
Были и травмы, не понятные по какой причине, т.к. во время бега не оступалась, не запиналась. Просто через пару дней заболела пяточно-малоберцовая связка, да так что хромала 3 недели. Так же неожиданно перестала болеть. Травматолог ничего путного не смог сказать, выписал обезбол и покой. Месяц я не бегала, а ноябрь выдался теплым, без снега, заманивал на пробежку как мог))) Болела от нагрузки камбаловидная мышца, это расстроило, но не остановило.
Пока мой рекорд всего 20км за 2 часа 20мин (проселочная дорога без остановок и светофоров) средний темп 6:40. Для любителя, я считаю, не плохой результат.
Ни с кем себя не сравниваю, ни за чьими результатами не гонюсь. Вернее не так: сравниваю себя только с собой, с собой прежней. Полгода назад я не могла бежать и 30 минут, сейчас могу 140 минут.
Всем бегунам желаю лёгких ног)))) Всем кто боится начать или стесняется бегать медленно на улице: никому до вас нет дела, бегайте для себя)))

Немного предыстории: всю свою сознательную жизнь я по утрам восставала, реально, не вставала, а восставала. Подъем в сад, в школу, в институт и на работу был сопоставим с микроинфарктом. Сердце колотилось бешено, кончики пальцев покалывало, иногда все тело потряхивало… это каждодневный каждоутренний кошмар. А закончился этот кошмар очень неожиданно.

Все началось с того, что я устала «хотеть» похудеть, устала сохранять бесплатные тренировки «надо попробовать» и их не делать. Под этот срыв попал марафон нутрицолога/тренера. Немного в питании я разбиралась, т.е. понимала что к чему при покупке марафона. Чудес не ждала, рядом бегали подружки которые попробовали, продержались марафон, а потом «один раз живем». Так прошел месяц марафона на полной смене питания, 5-дневных домашних тренировок. Не скажу, что было легко, иногда до слез тяжело и обидно, но результат был: минус на весах я увидела. Это вдохновило)))

Продолжила заниматься сама, дома, правда реже, раз 2-3 в неделю. Питание соблюдала. И тут я поняла, что по утрам мне легче стало вставать по будильнику. Это уже не тот стресс, нет желания убить того, кто придумал работу с 8ми утра. Это вдохновило еще больше)))

Через 2 месяца решила попробовать кардио марафон (до этого был силовой). Надо было наоборот, сначала схуднуть, а потом качать мышцы, но тогда в первый раз я соблазнилась именно на питание. Не суть) К новому марафону прилагалось другое меню, но мне проще было придерживаться изначального. Сразу поясню, что я отношусь к тем людям, которых не напрягает есть одно и тоже каждый день. Овсяная каша на первый перекус уже 2 года – нет, не надоело). Без молока, без сахара, чуть посолить да плюс 10 гр семечек (или изюма). И вуаля: подъем по утрам до будильника, легко, с хорошим настроением… 2 часа перед работой можно просто сидеть и наслаждаться завтраком, смотреть фильмы, собирать на работу «мешок» еды. Реально мешок))) На первый перекус один контейнер, на обед два контейнера, а еще третий контейнер на второй перекус… ну а дома уже ужин.

А потом случился отпуск… В котором было сложно найти салат без майонеза, хлеб цельнозерновой, колу без сахара, ну и вообще «один раз живём»;) И снова я начала просыпаться ближе к обеду. Не знаю как это взаимосвязано, возможно, метаболизм… Но организм у меня не молодой, чтоб вот такие качельки устраивать с метаболизмом легко и непринужденно. Ну в общем-то меня это несколько встряхнуло, повторения кошмара по утрам мне очень не хотелось и я взяла себя в руки. Набранный килограмм за отпуск скинула (вовремя одумалась), потом еще…. Больше с тех пор не позволяю себе на столько расслабиться. Я не стала ЗОЖником, с удовольствием пью/закусываю, не строю из себя привереду на застолье, но стараюсь в остальное время питаться сбалансированно.

Ах да, еще мотивацией послужил спокойный сон без судорог в икроножных мышцах, которые все чаще с годами стали мучать по ночам. Не самые приятные ощущения. Но теперь пока есть спорт – нет судорог.

Как итог за 2 года я добилась желанной цифры на весах, осталось немного набрать мышечной массы и докажу себе, что я не безвольное существо))) А там будет следующая цель, которая разнообразит мою старость.