Ronnycska77

Сегодня 11.01.17 ровно год разделяет эти 2 фотографии. Ровно год, и 63 кг стараний, крови и пота))) ахах) но это только начало.. и надо работать дальше)

Эта фотка (такого плана) последняя до января 2017 года так точно, январь 2016 137кг-октябрь 2016 82кг) работаем дальше)))

Мое стремление к идеальному весу в 85 кг все так же продолжается, и осталось совсем немного, но эти 9 кг будут самыми сложными)

Всем привет, ровно 2 недели назад я делал пост о своем похудении на 35 кг, и знаете я не думал что люди могут быть такими злыми и неадекватными. я не появлялся тут на протяжении 2ух недель исключительно из-за того что из за человека под ником @vonuchkin (который назвался неврот*** тренером и начал нести полный бред), меня забанили на 2 недели. Теперь наверное стоит сказать почему я не отвечал в ВК, дело все в том, что после того как я разместил ссыль на свою страницу мне в личку за день постучало больше 170 человек, это по скромным подсчетам...и мне просто из за нехватки времени пришлось закрыть доступ к странице.

В прошлый раз я обещал рассказать о питании и спорте и о своем графике, так что поехали.

Итак, что касаемо спорта в моей жизни, все кто говорит что главное это тренажёрка и мышцы ужасно врут, когда ты хочешь скинуть вес ты должен терять кучу калорий и впахивать на кардио. Лично для себя я выбрал тренажер под названием Эллипс, чего и вам советую, т.к. нагрузка на суставы минимальная а расход энергии колоссальный. Следующее что надо уяснить что любое занятие кардио у вас должно продолжаться минимум 40 минут лучше не меньше часа, именно после этого времени начанает активно сгорать жир а не гликоген. итак мой график 5 дней в неделю по часу на 12 нагрузке со средней скоростью в 9 КМ/Ч + час в бассейне и 20 минут в сауне

Питание. Вы уж простите, но тут будет достаточно мало букв т.к. я изнуряю себя питанием и реально начинаю понимать что мне не хватает витаминов и питательных вещест, я никому не хочу советовать так питаться, но кому интересно читайте:

Завтрак: 2 яйца, кусочек сыра, чай без сахара но с долькой апельсина

Обед: Кусок отварного или запеченного мяса( куриная, индюшачая грудка) и овощи, иногда позволял суп но опять же не на мясном бульоне

Ужин: Стакан кефира

Собственно вот так я живу последние 4,5 месяца и это дает результаты.

За сим прощаюсь, да кстати вчера я перешагнул отметку в 100 кг и сегодня утром во мне было 99,3))) и это новый психологический рубеж)