36

Пост боли и ненависти к людям, и немного о спорте и питании

Всем привет, ровно 2 недели назад я делал пост о своем похудении на 35 кг, и знаете я не думал что люди могут быть такими злыми и неадекватными. я не появлялся тут на протяжении 2ух недель исключительно из-за того что из за человека под ником @vonuchkin (который назвался неврот*** тренером и начал нести полный бред), меня забанили на 2 недели. Теперь наверное стоит сказать почему я не отвечал в ВК, дело все в том, что после того как я разместил ссыль на свою страницу мне в личку за день постучало больше 170 человек, это по скромным подсчетам...и мне просто из за нехватки времени пришлось закрыть доступ к странице.

В прошлый раз я обещал рассказать о питании и спорте и о своем графике, так что поехали.

Пост боли и ненависти к людям, и немного о спорте и питании Похудение, Поезд, Неадекват, Контакты, Длиннопост

Итак, что касаемо спорта в моей жизни, все кто говорит что главное это тренажёрка и мышцы ужасно врут, когда ты хочешь скинуть вес ты должен терять кучу калорий и впахивать на кардио. Лично для себя я выбрал тренажер под названием Эллипс, чего и вам советую, т.к. нагрузка на суставы минимальная а расход энергии колоссальный. Следующее что надо уяснить что любое занятие кардио у вас должно продолжаться минимум 40 минут лучше не меньше часа, именно после этого времени начанает активно сгорать жир а не гликоген. итак мой график 5 дней в неделю по часу на 12 нагрузке со средней скоростью в 9 КМ/Ч + час в бассейне и 20 минут в сауне

Пост боли и ненависти к людям, и немного о спорте и питании Похудение, Поезд, Неадекват, Контакты, Длиннопост

Питание. Вы уж простите, но тут будет достаточно мало букв т.к. я изнуряю себя питанием и реально начинаю понимать что мне не хватает витаминов и питательных вещест, я никому не хочу советовать так питаться, но кому интересно читайте:

Пост боли и ненависти к людям, и немного о спорте и питании Похудение, Поезд, Неадекват, Контакты, Длиннопост

Завтрак: 2 яйца, кусочек сыра, чай без сахара но с долькой апельсина

Обед: Кусок отварного или запеченного мяса( куриная, индюшачая грудка) и овощи, иногда позволял суп но опять же не на мясном бульоне

Ужин: Стакан кефира

Собственно вот так я живу последние 4,5 месяца и это дает результаты.

Пост боли и ненависти к людям, и немного о спорте и питании Похудение, Поезд, Неадекват, Контакты, Длиннопост

За сим прощаюсь, да кстати вчера я перешагнул отметку в 100 кг и сегодня утром во мне было 99,3))) и это новый психологический рубеж)

Найдены дубликаты

+5

С таким темпом похудения нужно благодарить юность и везение, что все вроде бы обернулось хорошо. Категорически не стоит так быстро худеть.

раскрыть ветку 11
+1

знаю,  но остановиться не могу

раскрыть ветку 10
+2

Нормализуйте питание, по вашему списочку там дай боже 1000 ккалорий наскрести.

раскрыть ветку 8
0
Бро город какой ?
+2

Самое сложное не сорваться, достигнув желаемого веса. Диета это не временная мера, а новый образ жизни. В любом случае то,что ты решил изменить себя достойно уважения.Удачи!

раскрыть ветку 1
+1

Спасибо)

+1

Необходимо добавить витамины аптечные (причем в двойном размере), коэнзим ку 10, эль-карнитин. Отруби с кефиром и ложкой кедровых орехов - утром, а яйца есть перед сном (чтоб ночью похавать не захотелось) без желтка и можно с овощами. На ужин Греческий салат с одной ложкой оливкового масла и фетой или творогом. А ещё яблоки или грейпы до 18:00. Ещё надо кушать творог 2%. Удачи!!!

раскрыть ветку 2
0

Дельный совет, приму к сведению спасибо)

раскрыть ветку 1
+3

в аптеке: кудесан (это коэнзим ) и элькар (эль-карнитин). Когда вес встаёт, можно скушать жирную рыбу, паровую сёмгу например грамм 300. Так можно делать пару раз в месяц. Советую почитать диетолога Ковалькова, у него есть свой форум и книги он выпускал. По его советам можно составить нормальное меню и не изнурять организм голодом.

+1
Чувак, может я лезу не в свое дело, но у тебя суточное потребление каллорий хотя бы до 1200 дотягивает? Такими темпами ты анорексичкой станешь. Просто я, 16ти летняя девочка в 47 кг, ем в 2 раза больше. Во всем надо меру знать. Даже в похудении
раскрыть ветку 2
0

да я знаю что надо менять, но тогда он стоит на месте. и ппц

-2
Девочка 47 кг веса у парня *ДЕСЯТКИ ТЫСЯЧ ККАЛОРИЙ ПОД КОЖЕЙ*
0

контроль выпитой воды есть какой-нибудь?

0
Ты молодец, но сильно не худей, все и так довольно неплохо :)
раскрыть ветку 6
0

а можно твой линк добрый человек?))

раскрыть ветку 5
0
https://vk.com/pololosha420 хватай, мне не жалко
раскрыть ветку 4
0

Чувак, не обращай внимания на хейтеров. Ты проделал колоссальную работу над собой. Так держать. Держи виртуальную диетическую печенюшку за старания)

раскрыть ветку 1
0

ееей мои любимые печеньки с похвалой))))

0

Как ты справляешься с чувством голода?

раскрыть ветку 1
+1

Зеленое яблоко) всему голова)

0
Какой пульс во время работы на эллипсе?
раскрыть ветку 1
0

150-160

0
А в сауну каждый день ходить не слишком напряжно для организма? Вроде общая рекомендация не больше 2 раз в неделю
раскрыть ветку 1
0

ну по 20 мин ничего с тобой не будет)

0

у тебяморда красная.

А в остальном все правильно.

Просто гуляй 4 часа в день и не жри сладкое.

каждый день

раскрыть ветку 5
0

все норм до -40 осталось 2 кг

раскрыть ветку 4
0

минус 40  нужно снижать пол года.

тарапиц не нада.

раскрыть ветку 3
-1

Диета мрак... Даже не представляю какая сила воли должна быть, что бы так жить несколько месяцев. Интересно что мотивирует.

-1

Давай братюнь! Сам жду когда привезут тренажёр...

раскрыть ветку 1
0

окейси)

Похожие посты
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: