Скандал сотрясает африканский футбол всего за несколько дней до начала Кубка Африки, который проходит в Кот-д'Ивуаре. Конфедерация африканского футбола (CAF) попросила футболиста сборной Габона Гелора Кангу прояснить сомнения, связанные с его датой рождения и его истинной личностью.
Канга и федерация Габона уверяют, что футболист "Црвены звезды" родился в Габоне 1 сентября 1990 года, поэтому в настоящее время ему 33 года. Эта версия не убедила федерацию Демократической Республики Конго, которая в 2021 году обвинила габонцев в предполагаемом преступлении по фальсификации документов, поскольку они считают, что документы, предоставленные в подтверждение того, что Канга родился в 1990 году, не являются подлинными и что на самом деле футболиста зовут Киаку-Киаку Кианга, он родился в Киншасе, Демократическая Республика Конго, 5 октября 1985 года.
В ходе расследования дела был сделан вывод о том, что мать Канги умерла в 1986 году, в результате чего указанная дата рождения, 1990 год, не могла быть реальной.
Дело вернулось в актуальное русло из-за нового требования CAF, которое потребовало от габонского футболиста дать необходимые объяснения агентству, чтобы прояснить всю эту путаницу. В случае, если будет доказано, что это обман, последствия могут быть фатальными для федерации Габона, которая будет исключена из розыгрышей Кубка Африки в 2025 и 2027 годах.
Фотография команды «Арсенал» вызвала споры в социальных сетях, так как на ней изображены только белые игроки и тренер. Многие пользователи выразили возмущение, отметив, что профессиональная команда в 2023 году не должна состоять только из белых людей. В ответ на протесты, клуб извинился и признал, что их команда не отражает разнообразие, существующее в сообществах, которые они представляют. Они заявили о своем стремлении сделать штат более разнообразным. Женская команда «Арсенала» является одним из лучших клубов, одержав победу в Кубке Лиги и став первой английской командой, выигравшей женскую Лигу Чемпионов. Ранее комиссия по анализу состояния женского футбола в Англии указала на необходимость большего присутствия меньшинств на поле и за его пределами.
Вода необходима для жизни, и поддержание правильного баланса воды и электролитов в нашем организме имеет решающее значение для нашего здоровья. Но сколько воды нам действительно нужно? Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны сосредоточить внимание на гомеостазе - процессе, при котором наш организм постоянно организует свои внутренние функции для поддержания стабильной окружающей среды. В организме человека этот процесс отвечает за четыре ключевых параметра: объем жидкости, осмолярность (концентрация растворенных веществ в жидкости), концентрации отдельных ионов и pH (уровень кислотности). Для поддержания этого баланса в нашем организме есть такие гормоны, как вазопрессин, который контролирует реабсорбцию воды, и альдостерон, который регулирует баланс натрия.
В целом, нашему организму необходимо сбалансировать содержание натрия, калия, кальция и других компонентов, чтобы оставаться здоровым. Натрий, например, зависит от количества жидкости в наших клетках, в то время как калий необходим для правильного функционирования наших мышц и сердца. Кальций участвует во всем, от движения мышц до остановки кровотечения. Мы также должны поддерживать сбалансированный уровень pH, а также адекватный уровень кислотности. Чтобы поддерживать этот баланс, в организме вырабатываются гормоны. Вазопрессин - это как учитель, который сообщает почкам, сколько воды они должны сохранить, что влияет на объем нашей жидкости. Кроме того, есть альдостерон, который контролирует количество натрия в нашем организме. Эти гормоны работают вместе, чтобы поддерживать нас в тонусе.
Факторы, влияющие на гидратацию, могут быть преобразованы в сигналы. Одним из них является жажда, сигнал, который побуждает нас пить, когда мы теряем жидкость с потом или мочой. Но употребление слишком большого количества воды может привести к редкому, но серьезному заболеванию, называемому «водной интоксикацией» или гипонатриемией, при котором уровень натрия в крови становится опасно низким и может вызывать такие симптомы, как спутанность сознания и судороги. С другой стороны, недостаток гидратации может привести к обезвоживанию, что может негативно сказаться на нашем здоровье, работоспособности и общем самочувствии с такими симптомами, как головные боли, усталость или негативное воздействие на нашу кожу.
Как узнать, достаточно ли мы пьем?
Наблюдение за цветом нашей мочи может быть полезным для оценки уровня гидратации. Прозрачная моча указывает на хорошую гидратацию, в то время как более темный цвет может указывать на обезвоживание. Однако важно помнить, что цвет мочи не является абсолютным показателем, поскольку определенные продукты могут влиять на ее цвет. Хорошей практикой является сравнение цвета мочи утром и вечером. Если мы видим изменение цвета от светлого к темному, это может сигнализировать о возможном обезвоживании, указывая на то, что мы не потребляем достаточно жидкости для поддержания водного баланса в нашем организме. Если моча остается постоянно темной, вполне вероятно, что мы находимся в состоянии обезвоживания. С другой стороны, если наша моча меняет цвет с темного на светлый, это может указывать на то, что мы хорошо гидратированы.
Помимо напитков, вода также поступает из твердой пищи, которую мы потребляем. Из-за множества факторов, влияющих на содержание и регуляцию воды в нашем организме, трудно установить точные потребности в воде в состоянии покоя. Однако в качестве ориентира по гидратации были предложены общие формулы, такие как 1 мл воды на каждую килокалорию, потребляемую взрослыми. Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют ежедневное потребление воды от 2,5 до 2,9 литров.
Поддержание баланса воды и электролитов необходимо для здорового образа жизни. Гомеостаз обеспечивает бесперебойную работу нашего организма, а прислушивание к сигналам жажды и аппетита к соли помогает нам поддерживать этот баланс. Хотя точные потребности в воде могут варьироваться в зависимости от индивидуальных обстоятельств, эти общие рекомендации помогут нам обеспечить адекватную гидратацию для нашего благополучия.
Хорошо известно, что занятия спортом - это здоровая и полезная деятельность, необходимая для повышения качества жизни, но она также может быть сопряжена с определенными рисками получения травм. Травмы могут быть очень неприятными и мешать нам наслаждаться спортом, который нам нравится и который приносит нам такую пользу. К счастью, есть шаги, которые можно предпринять, чтобы снизить риск получения травмы и ускорить восстановление после нее.
Как избежать травм?
Важно понимать, что избежать травм на 100% невозможно, но снизить этот риск можно. Эту концепцию мы будем называть профилактикой травм, которая необходима для поддержания хорошего физического здоровья и возможности безопасно и постоянно заниматься спортом. Чтобы избежать травм, важно иметь адекватный план тренировок, адаптированный к индивидуальным потребностям и способностям. Этот план должен включать упражнения на разминку и охлаждение, которые помогут нам постепенно повышать температуру тела и улучшать кровообращение. Охлаждение поможет нам снизить уровень молочной кислоты и предотвратить ригидность мышц. Постепенное увеличение интенсивности и продолжительности тренировок даст организму время адаптироваться к изменениям, поскольку слишком быстрое увеличение может увеличить риск получения травм.
Также важно следить за правильной техникой выполнения упражнений и избегать чрезмерной нагрузки на тело, поскольку упражнение может оказать чрезмерное давление на суставы и вызвать повреждение мягких тканей. Кроме того, важно использовать подходящее спортивное снаряжение, такое как спортивная обувь с хорошей амортизацией и поддержкой, а также средства защиты наиболее уязвимых частей тела. Умение отдыхать необходимо, чтобы дать организму возможность восстановиться и, таким образом, избежать истощения. Важно включать в план тренировок дни отдыха. И последнее, но не менее важное: мы должны правильно питаться, здоровая и сбалансированная диета может помочь снизить риск травм, обеспечивая организм питательными веществами, необходимыми для хорошего здоровья.
Как реабилитироваться после травмы?
В случае травмы важно обратиться за медицинской помощью или к физиотерапевту и следовать их рекомендациям. Реабилитация имеет решающее значение для восстановления силы, гибкости и подвижности частей тела, пострадавших от травмы. Физиотерапия является неотъемлемой частью реабилитации и состоит из применения различных техник и упражнений, помогающих улучшить подвижность, силу, гибкость и функции частей тела, пострадавших от травмы. Физиотерапевт разработает индивидуальный план лечения в зависимости от типа и тяжести травмы, а также потребностей и целей пациента.
Физиотерапевтические упражнения могут включать в себя мобилизацию, растяжку, укрепление мышц, упражнения на равновесие, координацию и дыхательные упражнения. Кроме того, физиотерапевт может использовать мануальные методы, такие как массаж и мануальная терапия, чтобы уменьшить боль, воспаление и мышечное напряжение. Физиотерапия необходима, чтобы избежать осложнений и предотвратить будущие травмы. Физиотерапевтические упражнения могут помочь улучшить вашу осанку, устойчивость и координацию, снижая риск травм в будущем. Кроме того, это может помочь предотвратить мышечную ригидность и слабость, которые часто связаны с иммобилизацией и длительным отдыхом после травмы.
У большинства из нас в кармане есть смартфон. Интернет открыл нам двери в мир информации. Мы можем узнать о любом событии в любое время, получить актуальные новости в режиме реального времени. Количество просмотров, особенно спортивных и онлайн, постоянно растет.
Азартные развлечения были и остаются чрезвычайно популярными на протяжении веков, а в настоящее время одним из наиболее распространенных их видов являются ставки на спорт. Когда ставки на спорт были впервые представлены мировому сообществу, это развлечение открыло болельщикам новый способ получать удовольствие от спорта, одновременно зарабатывая деньги. Другими словами, ставки на спорт представляют собой сочетание приятного с полезным. Профиль игрока в букмекерских конторах в основном мужской (83,25% - мужчины против 16,75% - женщины), а из общего числа активных игроков 85,11% - в возрасте от 18 до 45 лет.
Мы рассмотрели причины роста онлайн-ставок на спорт и способность онлайн-букмекеров привлекать новых игроков.
КОМФОРТ
Вам больше не нужно ехать в букмекерскую контору или следить за ее часами работы. Онлайн-платформы доступны 24 часа в сутки 365 дней в году, и для доступа в любое время и из любого места достаточно иметь мобильный телефон с хорошим подключением к Интернету.
НЕОГРАНИЧЕННЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ В РЕАЛЬНОМ ВРЕМЕНИ
Ассортимент видов спорта и игр для ставок через Интернет обширен, и вы можете ознакомиться с ним на экране своего мобильного телефона. От футбольного или баскетбольного матча до других, менее популярных игр и игр казино, а также как одиночных, так и комбинированных ставок. Кроме того, могут проводиться прямые трансляции.
ДЕПОЗИТЫ И СБОРЫ
В прошлом году каждый онлайн-игрок тратил в среднем 11,05 евро в неделю. В связи с этим онлайн-букмекерские конторы предлагают возможность делать мгновенные депозиты через мобильный телефон с помощью различных платежных средств и безопасных транзакций. Таким образом, вы можете выбрать, среди прочего, банковский перевод, банковскую карту, электронный кошелек (например, Paypal) или предоплату (например, Paysafecard или Moneytopay).
АКЦИИ И БОНУСЫ
Букмекерские конторы онлайн разрабатывают дополнительные предложения, чтобы привлечь новых клиентов или повысить лояльность существующих. Кроме того, они позволяют планировать на мобильном телефоне уведомление о последних предложениях, бонусах и акциях с помощью push-уведомлений.
БЕЗОПАСНОСТЬ И ЗАЩИТА
Платформы имеют строгие меры безопасности и защиты для обеспечения безопасности операций и защиты конфиденциальности данных своих пользователей.
Для регистрации необходимо быть совершеннолетним и указать идентификационный номер, а в дополнение к имени пользователя и паролю можно настроить более продвинутые и безопасные параметры доступа к учетной записи, такие как отпечаток пальца, PIN-код или распознавание лиц.
ИГРАЙТЕ ОТВЕТСТВЕННО
И конечно, чтобы игра не превратилась в проблему, нужно играть ответственно. Помимо прочих рекомендаций, варианты игры необходимо выбирать рационально и разумно; учитывать личную ситуацию и обстоятельства, не совершать необдуманных действий, например, когда нервничаете, находитесь в депрессии или раздражены; устанавливать временные и денежные ограничения/или интервальные ставки (не более трех дней в неделю). Азартные игры должны быть развлечением, а не для зарабатывания денег.
Чтобы наслаждаться ездой на велосипеде и делать это безопасно, желательно приобрести защитные очки для защиты глаз. Защитные очки являются фундаментальным элементом, поскольку на маршруте можно получить неожиданные удары от насекомых или гравия, поднимающегося с асфальта. На рынке представлено большое разнообразие марок и моделей, и по этой причине нужно принять во внимание ряд соображений, прежде чем принимать решение.
Во-первых, очки должны быть омологированы. Как уже упоминалось ранее, удары являются обычным явлением, и поэтому очки должны отвечать требованиям стандарта безопасности. Также важно, чтобы они были правильно подогнаны и не доставляли дискомфорта с течением времени. По этой причине предпочтительнее выбрать легкие очки.
Что касается линз, то они должны защищать от ультрафиолетовых лучей. Лучше выбрать поляризованные линзы, которые помогут улучшить видимость. Многие модели позволяют менять линзы, что позволяет выбрать те, которые наилучшим образом соответствуют текущим условиям освещения. Например, в пасмурный и бессолнечный день можно надеть прозрачные линзы. Этот тип очков со сменными линзами также поможет нам при их чистке после использования.
Наконец, наше решение, очевидно, будет зависеть от цены и дизайна очков. Диапазон цен может варьироваться от 30 евро за самые дешевые модели до более 250 евро за высококачественные. И не в последнюю очередь это выбор очков, которые соответствуют всем требованиям, указанным выше, и которые нравятся эстетически.
Бег - одна из самых популярных форм физической активности в мире. Для этого вам понадобится всего одна пара «подходящих» кроссовок. Свойства обуви для бега всегда вызывали споры среди врачей, тренеров и спортсменов, независимо от уровня бегуна. В последние десятилетия кроссовки стали назначать на основе характеристик обуви, соответствующих морфологии стопы, а не столько практичности. Эта стратегия согласуется с распространенным мнением о том, что обувь является одним из основных внешних факторов, влияющих на риск травм, связанных с бегом. Несмотря на, казалось бы, надежную стратегию назначения обуви и постоянный прогресс в области технологий бега, уровень травматизма остается высоким. В настоящее время в индустрии спортивной обуви существуют кроссовки разных стилей. У каждого бегуна очень разнообразная морфология стопы, и фаза поддержки во время бега может принимать три различных типа формы: пронация, нейтраль и супинация (гипопронация).
Эти три положения стопы на этапе поддержки описывают смещение стопы относительно вертикали. Когда мы говорим о принятии стопой того или иного положения, это означает, что этим положением злоупотребляют больше, чем обычно. В частности, когда мы говорим о пронаторной стопе, это означает, что опорная стопа оказывает избыточное давление внутрь. Это смещение вызывает растяжение связок стопы, голени и колена, вызывая дискомфорт.
Говоря о супинации, мы имеем в виду недостаточное толкание стопы внутрь во время опоры, это приводит к тому, что ступня наклоняется наружу, в отличие от пронации. Если мы примем такую форму на этапе поддержки, мы увидим, как обувь изнашивается с внешней стороны.
Третий способ - это нейтральное положение, при котором обеспечивается идеальная поддержка, без смещения, при этом ступня находится в полной устойчивости и выровнена во всех своих сегментах.
Но мы не должны зацикливаться только на формах опоры и ее биомеханике во время бега. Недостаточно проверить отпечаток, оставленный стопой на бумаге или платформе, поскольку структура стопы во время бега меняется по сравнению со статическим положением, поэтому анализ необходимо проводить как в движении, так и стоя.
Выбор кроссовок должен варьироваться в зависимости от их характеристик: устойчивости, контролю, амортизации и / или легкости. Под устойчивостью мы подразумеваем хорошую амортизацию, качество и долговечность. Промежуточная подошва предназначена для минимизации пронации, поэтому она рекомендуется пронаторам и людям с низким сводом стопы. В случае контроля это будут более жесткие кроссовки, предназначенные для ограничения гиперпронации. Обычно у них прямая колодка, обеспечивающая стабильность и поддержку. Они подходят для гиперпронаторов. Когда бегун отдает предпочтение амортизации, это связано с тем, что кроссовки более гибкие и с более мягкой подошвой, чтобы в большей степени поглощать вертикальные нагрузки. Они подходят для бегунов с дефицитом пронации и людей с высокими сводами стопы. Последняя особенность, легкость, больше влияет на скорость. Это кроссовки, которые больше подходят определенным бегунам и которые обычно носят на соревнованиях.
Как только мы узнаем, как действует наша стопа, и поймем, какие характеристики кроссовок нас больше всего интересуют, у нас будет хорошая отправная точка для выбора «подходящей» обуви.
В 2020 году всего лишь 6% исследований в сфере спортивной науки и медицины были проведены исключительно на женщинах. Это вызывает необходимость более широких исследований и выделения ресурсов для защиты здоровья спортсменок. Не только травмы ACL в футболе, но и другие аспекты, такие как менструация, менопауза и поддержка груди и тазового дна, требуют открытого обсуждения и исследований. Ведущие спортсменки, включая Дину Эшер-Смит и Бет Мид, призывают к дополнительным исследованиям, чтобы понять, как менструальные циклы влияют на их результаты. Некоторые команды и клубы, такие как «Челси» и Женская сборная США по футболу, уже используют отслеживание менструальных циклов для адаптации тренировок и предотвращения травм. Сборная Уэльса по регби также внедряет технологию отслеживания менструального цикла, а Женский европейский тур по гольфу сотрудничает с приложением Jessica Ennis-Hill «Менструальный цикл».
Дина Эшер-Смит призвала к проведению дополнительных исследований во время прошлогоднего чемпионата Европы
Почему существует этот пробел в исследованиях?
Проблема с недостатком исследований связана с тем, что женская физиология отличается от мужской, исследования на мужчинах легче проводить из-за их стабильного суточного ритма. У женщин, помимо суточного цикла, есть месячный цикл и многие используют гормональную контрацепцию, что усложняет исследования. Исследования часто проводятся среди студенток, но это не отражает разнообразие женской физиологии. Эта проблема возникла из-за недостаточного понимания различий в женской физиологии и необходимости проводить исследования женщин более тщательно.
Джессика Эннис-Хилл говорит, что разговор о здоровье женщин в спорте меняется, но во многих областях по-прежнему необходимо добиваться прогресса
«Отсутствие исследований из-за нескольких факторов»
Исследований, в которых участвуют исключительно женщины, проводится мало по нескольким причинам. Во-первых, для таких исследований нужно собрать большую группу женщин, которые находятся в одной и том же фазе своего месячного цикла, что осложняет проведение экспериментов. Во-вторых, многие женщины могут не быть готовыми добровольно участвовать в исследованиях, поскольку нет культуры, поощряющей их участие. И, наконец, многие женщины используют гормональную контрацепцию, что делает сложным набор подходящей группы для исследований. В результате этого, исследования на женщинах были недостаточно приоритетными, и это требует изменения в культуре и научной практике.
Множество профессионалов обсуждают трудности, связанные с травмой ACL и восстановлением после нее. Кроме того, Гэри Льюин, глава службы по работе с женщинами в "Арсенале", объясняет научную основу травмы, потенциально угрожающей карьере
«Тренерам нужны доказательства, представленные на практике»
Тренеры в женском спорте нуждаются в практических доказательствах, чтобы улучшить производительность и снизить риск травм. Это можно достичь, проводя больше исследований на женщинах и представляя результаты в понятной форме для тренеров. Важно учитывать разнообразие сценариев в реальной жизни, где спортсменки могут использовать гормональную контрацепцию или иметь разный месячный цикл. Проекты, такие как Well, стараются заполнить этот пробел в исследованиях и применить знания о здоровье женщин на практике. Важно также влиять на политиков и руководящие органы, чтобы обеспечить финансирование и рекомендации для исследований в женском спорте.
Трехкратная олимпийская чемпионка по плаванию Ханна Майли считает, что кампания SayPeriod, проводимая штаб-квартирой Well, будет полезна для изменения формулировок и стигматизации периодов в женском спорте
«Разрыв в коммуникации»
Такие темы, как менструальный цикл, контроль над рождаемостью, менопауза, тазовое дно и поддержка груди, часто не обсуждаются открыто. Уимблдон изменил дресс-код, учитывая эти проблемы, что приветствовали спортсменки. Однако по-прежнему существует разрыв в понимании и общении на эти темы. Кампания #SayPeriod и другие инициативы направлены на нормализацию разговоров о женском здоровье. Зарубежные исследования подчеркивают необходимость преодоления стереотипов и повышения осведомленности о функционировании женского организма. Важно, чтобы спортсменки могли быть собой и женщинами, а не скрывать свои естественные физиологические особенности.
Арина Соболенко в этом году на Уимблдоне была в темных трусах
Вы знали?
Женщины, проводящие больше силовых тренировок в первой половине менструального цикла, приводят к большему увеличению мышечной силы по сравнению с равномерным распределением этих тренировок по всему циклу.
