Ores

Книги говорят, что у алкоголика есть ряд специфических черт таких как эгоцентризм (и/или эгоизм), лживость (в том числе самообман), обидчивость, инфантильность и пр. Конечно, эти черты есть и у непьющих людей, но алкоголь усиливает их, а некоторые черты напрямую вызваны токсическим действием алкоголя на мозг (например неспособность контролировать эмоции и поступки или так называемые «эмоциональные качели»).  Опознавательный признак алкоголика — это не наличие одного качества из списка, а их сочетание и сцепка с употреблением.

А что по мне? Первым было осознание лживости. Я не просто врал всем вокруг, чтобы скрыть и продолжить своё употребление, давал пустые обещания, лишь бы отстали. В первую очередь я занимался самообманом. Мне казалось, что всё, что я делаю логически обосновано. И снять стресс после работы и отдохнуть на выходных – это прям святое. Можно прямо загуглить «алкогольные убеждения», всё будет про меня. Да, в других сферах жизни я вёл себя иначе, но т.к. алкоголь захватывал всё больше и больше мою жизнь, перенос был как будто неизбежен. Апогеем лживости стали манипуляции другими и изворотливость.

Эгоцентричность. Во многих ситуациях я вёл себя как конченный эгоист. Иногда я осознавал свою вину, но объяснял себе, что «имею право», «это более важно». Что может быть важнее: посидеть до полуночи в баре или прийти домой на ужин и помочь жене по дому? Приоритет всегда был там, где можно выпить. А чаще всего я даже не осознавал чужих чувств и потребностей. Была лишь моя правота. Я ведь работаю, кормлю семью, что им ещё надо, почему они не дают мне расслабиться?

Обидчивость. Она, наверное, вырастает из эгоцентричности, но я её выделяю отдельно. Я был патологически обидчив не только из-за алкоголя, остро реагировал на любые замечания или отказ. Можно сказать, что я был обижен на весь мир: «никто меня не любит, не ценит». Это очень мешало жить, всё вокруг воспринималось враждебным.

Инфантильность. Конечно, она в меньшей степени проявлялась, но ответственность за свой алкоголизм постоянно пытался переложить на других. Я даже не знал кто виноват, но уж точно не я. Можно в конце концов обвинить пьющую компанию. Но наливают же в рюмку, а не в рот. Игнорирование последствий тоже сюда можно отнести. Что сделает нормальный человек, когда отравиться (в том числе алкоголем)? Однозначно не будет так делать больше, может даже заработает фобию. Но не алкоголик. «Я не думал, что будет так плохо». Хотя так плохо было уже десять раз, и я знал, чем закончится пьянка.

В АА это называют нравственной инвентаризацией. Главная задача — не просто вспомнить факты, а выявить в себе те качества и модели поведения, которые способствовали зависимости и проблемам в жизни. Это работа с «теневой стороной» личности, с тем, что человек долгое время старался не замечать. Я хоть и не в программе, но использую некоторые их практики. Да, я не стал идеальным и никогда не стану, человеческая природа берёт своё. Мне нравятся как говорят в том же АА: «Мы притязаем лишь на духовный прогресс, а не на духовное совершенство» и «Боже, дай нам разум и душевный покой принять то, что мы не в силах изменить, мужество изменить то, что мы можем, и мудрость отличить одно от другого».

Напоследок цитата из чата «Трезвый дом»: «Люди, которые не алкоголики, которые не пьют или типа КУ, вообще не заморачиваются в большинстве своем о том, что надо заниматься своим психическим здоровьем, ходить на какие то группы и пр. А вот мы этим занимаемся, уже даже не столько для того чтобы не пить, а для того чтобы научиться жить в этом мире без претензий к себе и окружающим, нормально реагировать на внешние раздражители, не впадать в истерики и "кризисы среднего возраста". Вот он чат, пиши, все разжуют, направят, пендаля дадут, обнимут если надо. Задача одна не молчи, не вари в своей больной голове эту кашу, очень важно свой эгоцентризм выключать при этом, чтобы можно было помощь принять, иначе толку от высказывания не будет. Мне повезло, что я попал в эту историю с алкоголизмом и нашел свет в конце тоннеля, теперь я могу учиться жить с удовольствием, а не страдать от этого как раньше.»

Но всему есть предел. Были и скандалы, и обиды, пока мне не объявили о разводе. И тут я испугался, оказывается это было моё личное дно. Надо было думать что делать. Сокращать выпивку не вариант, уже пробовал, всё равно все возвращается на круги своя. Нужен полный отказ, но тут мне стало страшно вдвойне. Это сейчас кажется, что эти страхи иррациональны, но первое время мне приходилось принимать значительные усилия по борьбе с ними:

Страх потери «ключа» к общению

Алкоголь часто выполняет роль «социальной смазки». Человек боится, что без него он станет скучным, зажатым, неспособным шутить или поддерживать разговор. Страх, что друзья отвернутся, а на вечеринках он будет стоять в углу с немой тоской. Трезвость воспринимается как социальная инвалидность.

Страх потери контроля над отдыхом и стрессом
Зависимый искренне не понимает, как можно расслабиться после работы, отметить успех или пережить стресс без рюмки. Бросать пить для него значит обречь себя на вечное напряжение.

Страх потерять «магию» и ритуалы
Алкоголь для зависимого — это не просто жидкость, это часть идентичности. Страх потерять ритуал: выбор вина в магазине, звонок старого собутыльника, вечерний бокал под сериал. К тому же алкоголь такой вкусный (вино, крафт, коньяк, кто к чему привык), факт того, что ты его больше не попробуешь сводит с ума. Кажется, что жизнь станет плоской, пресной, лишится той таинственной глубины, которую дает опьянение.

Страх физического дискомфорта
Речь не только о тяжелом абстинентном синдроме. Есть страх перед бесконечной бессонницей, ночными кошмарами и учащенным сердцебиением в первую неделю. А также страх перед тем, что врач на диагностике найдет необратимые изменения в печени или поджелудочной. Проще не знать, чем подтвердить диагноз.

Страх неудачи и подтверждения бессилия
Человек боится даже попытаться бросить, потому что, если он сорвется (а это почти неизбежно на первых порах), он должен будет признать: «Я настолько слаб, что не справляюсь с собой». Легче жить с мыслью «Я бросаю завтра», чем пережить провал своей силы воли сегодня.

Страх перед самим собой
Это самый сильный страх. Пока человек пьет, он заглушает внутренний диалог, тревогу, недовольство жизнью или скуку. Отказ от алкоголя означает остаться наедине со своей головой. Страшно не то, что не будет спиртного, а то, что придется услышать свои настоящие мысли, которые так долго заливались алкоголем. Это страх сойти с ума от переизбытка эмоций.

Страх – это нормально. Он означает выход из зоны комфорта. Только вне этой зоны комфорта другая жизнь, жить которой я не умел. Пришлось учиться заново.

Психике проще признать себя бедной и несчастной, жертвой несправедливости, а узнать правду о себе страшно. Алкоголизм часто вырастает из неспособности выдерживать реальность, ведь она может быть скучной, болезненной, требующей ответственности.

У психики масса защитных механизмов, которые неожиданно работают на благо зависимости и во вред человеку. Зависимость становится частью личности. Она обрастает убеждениями, ритуалами, оправданиями. И когда кто-то покушается на эту конструкцию, человек защищает не столько алкоголь, сколько свой способ существования в мире.

Читая комментарии под постами об отказе от алкоголя, часто встречаю так называемую «критику». Но критика ли это на самом деле или это просто защита своей зависимости? В психологии это называется отрицанием, рационализацией, проекцией и минимизацией. Все они служат одной цели: не дать задуматься о своём употреблении.

Интересно, а сколько комментариев типа "звучит как тост" будет под этим постом?