Я, когда вижу слово "накаченный", представляю мужичка между слегка накатившим и изрядно накачанным. Теперь представляйте так же, и живите с этим
У меня товарищ любит всякое волонтёрство. То он собак и разных тварей спасает, то бомжей кормит, то с плакатами. Короче, постоянно в этих тусах. Естественно, как только все поехали грести мазут с пляжа - от рванул в первых рядах. Сначала, понятное дело, всяки фотки слал с песком, мазутом, кормежкой, а потом пропал на месяц. Спросил его тусовку - там руками разводят, думали может женился или еще что похуже.
А сегодня встретил его в городе. Постарел, сгорбился, руки дрожат. Говорит, сначала всяких птиц отмывали, а потом большой шмат мазута к берегу прибило. Вроде на дерево с сучком похожий. Стали его отмывать, а это не сучок, а хер такой человеческий. А к нему, к херу этому, печенюшка на веревке привязана. Её разломили, а в ней записка "Минусы не верну!". Тут-то товарищ все и понял! Сбегали за рулеткой, померили. Ровно 49,5 хер оказался.
Зацепило про "русский может быть чуркой". Не просто может, а были. Я в 90-х был в Европе и знал, что я там чурка. Злой иностранец, у которого в своей стране нет будущего, и которого хер чем уже напугаешь. Вот ради этого СССР и поднимал у соседей уровень, чтобы не ехали, а если ехали, то не чурки. Идея была отличная, реализация так себе, но результаты были.
Пришло понимание, что печкой улицу не натопишь, и всех чурок в нечурок за счет России не превратишь. Думаю, сейчас направление на уровне БРИКС продвигается, типа мы вам нечурок, а вы нам что? Концессии на уран, например... или французов мокрой лягушкой отхлестать. Взаимовыгодное партнерство, панимаишь
Лютый плюс. Только добавлю, что явление ширше, и даже ширее, чем правда/ложь. Сам понятийный аппарат баб так устроен, что нет "жестких" понятий. Черное/белое, левое/правое и т.д. - зависит от цели. То есть, "правды", в ее мужском понимании, в принципе нет. Точнее, она находится в квантовой суперпозиции. Это сложно на мужском сформулировать. Женская "правда" - это кот в коробке, который может быть одновременно мертв, жив, болен, трахаться со своими шлюхами и т.д., и это все чистая правда.
Это рождает совершенно чудовищные, абсурдные конструкции. Типичный пример - спор Эээха с парнем-рыбой. Эээх пытается уложить это в какие-то логически связанные сегменты, а парень-рыба несет любой бред, чтобы выиграть спор.
"Не шутите с женщинами. Эти шутки глупы и неприличны" (с) Козьма
Гляньте что нашел. Гении маркетинга в деле. FIND MORE USELESS %username%!
Насмотрелся постов охудевающих. Не думал, что меньше жрать прям проблема
Короче, кому лень считать основной обмен, калории и прочее - вот вам универсальный рецепт.
0. Правильная постановка задачи - не похудеть, а сформировать пищевые привычки. Голодать нельзя. Снижение веса более, чем 3 кг за 3 мес ведет к голоданию, а голодание, как любой дефицит, закономерно будет компенсировано "с запасом".
1. Убираешь перекусы (либо меняешь на морковку/яблоко)
2. Убираешь сладости/жирности (растительное масло особенно, т.к. в нем 99% жира. сливочное можно нежирным майонезом в малых количествах заменить)
3. В любой непонятной ситуации пьешь 1% кефир
4. Жареное по возможности меняешь на вареное. Помни, что 40% здорового рациона - каши, макарошки, отварная картошка.
5. Физ. нагрузки без экстремизма. Сначала только утренняя зарядка и спина не менее месяца.
6. Profit
-----------------------------------
Жалею, что ввязался в это бодягу, но вот апдейт пунктов по комментариям худеющих:
0. Цифры 3/3 взяты не с потолка, а с бывшей работы в липидологическом центре. Обьяснение: подкожный жир не участвует в быстром восполнении энергетических потерь. Сначала глюкоза крови, потом гликоген мышц, потом гликоген печени, а уж потом, когда эти запасы исчерпаны - подключается жир, и то на не самых проблемных местах.
2. Про "полезные жиры". Самые полезные жиры у вас уже на жопе и пузе хранятся в избытке. Будете жрать еще - не будет стимула использовать свой. Растительное и сливочное масло в топку, пока с жопы запасы не израсходуете
3. Кефир нужен для кишечника. И там белки. Не такие биодоступные как в мясе, но все же
4. Про картошку. Индексы не имеют значения в данном случае. Без масла ее много не сьешь. Советую добавлять укроп, чтоб меньше солить
5. Физика. Ходьба неплохо, но надо бороться с атонией передней брюшной стенки. Поджимать кишечник прессом до нормальной кондиции и тонуса, чтобы не жрать как не в себя. Сразу качать пресс - отвалится спина.
Как-то так выглядит в сборе. Началось как у всех, с ремонта. Раскинул везде витуху, розетки, свел хвосты в тесную прихожую и... надо облагородить, чтобы потом скрыть от глаз, но чтоб было круто, тихо и безопасно.
Поэтому, с учетом геометрии будущих мебелей и потолков прикрутил самый мелкий и недорогой 4U шкаф и привинтил все туда. Особо не заморачивался, добавил только задние планки под блок розеток, чтобы спереди место не занимать.
С патч панелью и 3011 все понятно, а вот про третий девайс не грех будет рассказать чуть поподробнее. Это самодельный NAS в корпусе свитча D-link DES-3200-28.
Внутри у его неонка платформа J4105 с 4-х ядерным ЦПУ, 8GB DDR4 и 10TB с небольшим HDD. RAID для такой системы, понятно, софтовый, но установлен Rockstor (Centos+btrfs+docker), что позволяет с таким количеством памяти держать на малышке, помимо файлохранилищ, еще и медиа-сервер jellyfin, zoneminder и всякое по мелочи. Свежая Free/TrueNAS с презрением смотрит на такой сетап, но были времена...
Вот такое оно внутре
Большие диски не греются, т.к. стоят на алюминиевой платформе с дырами, и под ними идет поток воздуха. Однако, плотность компоновки такая, что пришлось дополнительно заказывать "перевернутые" угловые SATA-кабели и выселять вентиляторы наружу.
Но жопка аккуратная вышла дыру 220 закрыл сеткой от старого БП, закруточки поставил, красота.
С "передком" долго думал как быть. Он же был свитч, а значит весь из дыр.
Хотел заказать кройку/печать, но ценник такой выкатили, что тупо из алюминия отрезал кусочки и бахнул черную полосу из баллона. Кнопки - китайский китай. Power - с синим значком, а reset - c желтым кольцом hdd led.
Ну и все. Добавил в шкаф бесперебойник Powercom WOW-700 и больше не влезет ничего почти-)
Кто хочет повторить - рекомендую использовать вытяжные резьбовые заклепки из алюминия.
Раз задумал я в квартире снести старый деревянный пол, и устроить новый из шпунтованной лиственницы. Это которая с шипами/пазами набирается, типа толстой вагонки
Ну вот эта вся красота, когда покрытая маслом, матом и все такое.
Никогда такого не делал, но дорогу ведь осилит идущий. С этимы мыслями, я снес старый пол, и купил 80 кв.м. досок. В основном 4-х метровые, и часть 5-метровых. Этот штабель я затаскивал через окно, благо, второй этаж, и укладывал на выравнивание влажности в комнате.
Выносить зимой доски в окно, а потом заносить обратно очень тяжко, и их придется еще хз сколько сушить. В итоге, я день измерял хоромы лазерами и рулетками, маневрировал с доской по комнатам, аки фура во дворе, и нашел-таки местечко, где со скрежетом, в 5 промежуточных маневров, можно было осуществить разворот. Потом дня три разбирал штабель, носил разворачивал совсем нелегкие досточки, и нервно ржал, когда звонили "- Что делаешь на выходных? - Доски разворачиваю."
Так справился с 4-ками. А немногочисленные 5-ки пришлось-таки через окно.
