AlexZOJ

Мне было интересно и я делюсь тем что прочел.
Сегодня я хочу поделиться с вами увлекательным исследованием о том, как устроена пищеварительная система человека. Мы все знаем, что пища проходит через наш желудок и попадает в кишечник, но мало кто задумывается о том, что происходит после этого.

Тезис моей работы:

Когда пища попадает в наш рот, начинается процесс механического и химического разложения. Зубы размалывают пищу, а слюна, содержащая фермент амилазу, начинает расщеплять углеводы.

Амила́за (др.-греч. ἄμυλον — крахмал) — фермент, гликозил-гидролаза, расщепляющий крахмал до олигосахаридов, относится к ферментам пищеварения.

Затем пища проходит через пищевод в желудок. В желудке пища смешивается с желудочным соком, содержащим соляную кислоту и фермент пепсин. Соляная кислота создает кислую среду, необходимую для активации пепсина, который начинает расщеплять белки.

Пепси́н (др.-греч. πέψις — пищеварение) — протеолитический фермент класса гидролаз (КФ 3.4.23.1) образуется из своего предшественника пепсиногена, вырабатываемого главными клетками слизистой оболочки желудка, и осуществляет расщепление белков пищи до пептидов. Присутствует в желудочном соке человека и других млекопитающих, птиц, пресмыкающихся и большинства рыб

После этого пища попадает в двенадцатиперстную кишку, где продолжается процесс разложения. Здесь секретируются ферменты поджелудочной железы, такие как амилаза, протеазы и липазы, которые продолжают расщеплять углеводы, белки и жиры соответственно. Кроме того, в двенадцатиперстной кишке происходит всасывание питательных веществ через стенки кишечника в кровь.

Затем пища проходит через тонкий кишечник, где продолжается всасывание питательных веществ. Внутренняя поверхность тонкого кишечника покрыта микроворсинками и ворсинками, которые увеличивают площадь всасывания. Здесь также происходит синтез некоторых витаминов благодаря действию бактерий, населяющих наш кишечник.

Наконец, непереваренные остатки пищи попадают в толстый кишечник, где происходит образование и удаление кала. В толстом кишечнике также происходит реабсорбция воды и электролитов.

Таким образом, пищеварительная система человека - это удивительный механизм, который обеспечивает переработку пищи и усвоение необходимых питательных веществ. Каждый орган и каждая структура в этой системе играют свою роль, чтобы обеспечить эффективное пищеварение и усвоение питательных веществ.

Поэтому, берегите свою пищеварительную систему, ведь она является ключевым элементом для поддержания вашего здоровья и благополучия. Помните, что здоровое питание и правильный образ жизни - это основа для оптимальной работы пищеварительной системы.

Кстати предложите если не сложно ту тему которая вам интересно, предложения принимаем у нас в телеграмм в комментариях под любым постом
https://t.me/zdoroveyvidal

Кому и зачем нужно принимать спортивное питание: правда и мифы. Вредны ли добавки, способны ли вызвать привыкание. Помогут ли добавки похудеть или набрать мышечную массу без тренировок.

Мифы о спортивном питании довольно живучи. Считается, что добавки вредны и вызывают привыкание. В действительности питание не содержит допинга или стероидов, не вызывает болезни, но может не подойти людям с заболеваниями почек. То есть обязательно нужна консультация врача перед введением в рацион добавок.

ОСНОВЫ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ

Любителям и профессиональным спортсменам достаточно правильно питаться и соблюдать режим труда и отдыха. Тогда комплексы перед тренировками не понадобятся. Добавки со стимуляторами и энергетиками принимают только перед состязаниями. Если употреблять их регулярно и бесконтрольно, вместо энергетического всплеска можно получить утомление и бессонницу.

1. Организму нужно много белка

Белки необходимы организму. Но если вы тренируетесь для себя, а не занимаетесь спортом профессионально, то в повышенном содержании белковых продуктов и добавок нет необходимости. Если вы тренируетесь постоянно, достаточно 1,5 г на каждый килограмм веса тела. Комплексы могут назначать только врачи, и чаще всего добавки рекомендуют именно профессионалам.

2. От L-карнитина худеют

Это популярное вещество насыщает организм энергией. Спортсмен дольше не устает и может выполнять больше подходов. Больше физических усилий — меньше объемы жировой ткани. Таким образом, на процесс похудения L-карнитин воздействует опосредованно. Если просто принимать добавку и не тренироваться, лишние килограммы не уйдут.

3. Для похудения нужно отказаться от углеводов

Углеводы — это не только сахар, но и хлеб, овощи, крупы, т. е. основа полноценного питания. При недостатке углеводов организм испытывает дефицит энергии, запасая ее в виде жира.

4. Гейнеры помогают нарастить мышцы

• Гейнер — пищевая добавка при спортивном питании. Содержит, главным образом, углеводы и белок.

  Для набора мышечной массы необходимо потреблять больше калорий, чем тратить. Но это же актуально и для жировой ткани. Набор массы тела происходит за счет высокого содержания углеводов, а именно из них преимущественно состоят гейнеры. Создать рельеф при помощи одних только добавок не выйдет, заниматься в зале все равно придется.

5. Протеины способны заменить завтрак или обед

Качественное питание полезнее любых коктейлей. Для похудения или набора массы важнее правильно рассчитать количество белка и углеводов, чтобы был результат. Коктейль спасает в том случае, когда необходимо подзарядиться перед тренировкой, а на полноценный перекус нет времени. Аналогичное действие на организм оказывают аминокислоты, но их проще принимать, поскольку не нужно готовить.

Спортпит подходит даже тем людям, которые не занимаются спортом, но испытывают стресс и страдают от упадка сил. Добавки обогащают ежедневный рацион, помогают иммунитету, нервной и сердечно-сосудистой системе. Развенчиваем главные мифы о спортивных добавках.

ВСЕ ЛИ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ОДИНАКОВО?

Спортпит отличается не только по составу, но и по качеству. Крупные бренды уделяют много времени изучению эффективности компонентов, их правильному сочетанию, очистке. Лидеры по производству спортивного питания вкладывают средства в новые продукты, а перед этим проводят многоэтапные исследования.

Заключение

Напоследок еще несколько полезных советов, которые помогут справляться с нагрузками и поддерживать энергетический баланс:

• Для улучшения показателей можно включить в рацион шоколад с высоким содержанием какао. Такой продукт улучшает кровообращение.

• Кофеин — это природный энергетик, но подходит он далеко не всем. 3–4 мг в день на кг массы позволяют улучшить показатели на 5–10 %. Если улучшений нет, кофеин вам не подходит.

• Во время тренировок можно пить воду, поскольку тело сильно потеет. Но не нужно стараться восполнить потери на все 100 %, иначе можно вызвать расстройство ЖКТ. Во избежание обезвоживания достаточно выпить 70 % жидкости от потери.

• Омега-кислоты помогают выдерживать физнагрузки и быстрее восстанавливаться после упражнений. Доступный источник омеги — рыбий жир. Его популярность сейчас не так высока, но он по-прежнему не устарел.

Спортивное питание позволяет справляться с нагрузками как в спортзале, так и на работе. При выборе комплекса нужно обращать внимание на потребности организма. Есть добавки, нормализующие сон, стимулирующие иммунитет, оказывающие антиоксидантное действие. Таким образом, спортпит подходит всем, но его нужно уметь грамотно подбирать.

Ну и не забывайте присоединиться к нам в телеграмм! ждем всех!

https://t.me/zdoroveyvidal