5 шагов, чтобы повысить самооценку
Показать полностью
0 просмотренных постов скрыто
Как вернуть себе свободное время
То, как вы используете своё время, зависит только от вас самих. Перестаньте тратить его на то, чтобы заработать деньги, и начните заниматься тем, что оставит какой-то след и поможет людям.
Составьте список всего, что вы делаете каждую неделю и что никак не связано с вашей мечтой, не доставляет вам радости и удовлетворения. Затем рассчитайте время на каждое дело. Это не значит, что каждый ваш шаг обязан быть связан с этой мечтой. Естественно, вы будете отвлекаться на семью, домашние дела и другие обязанности.
Смысл этого упражнения в том, чтобы выявить и сократить бесполезные занятия: соцсети, телевизор, бессмысленные разговоры. Так вы найдёте время на то, что для вас действительно важно.
## Больше советов, интересных фактов и цитат успешных людей в моём Телеграмм канале Click↓↓↓
Показать полностью
1
- Ты не подменишь меня на работе в эти выходные?
- Извини, не могу. У меня свои планы.- Так, значит? Да я только ради нашей дружбы сюда переехал и на эту работу устроился ☹️
«Да я ради тебя расстался», «Да я тебе отдала…», «Да я только тебе…». Уже почувствовал себя виноватым? Просто обязан вернуть долг? - Но... ты уже понимаешь что это манипуляция обидой 🧐И умеешь её разворачивать 🤔
- Спасибо тебе большое! Ты настоящий друг! А друзей - не используют! 😉
Больше советов, интересных фактов и цитат успешных людей в моём Телеграмм канале Click↓↓↓
Показать полностью
1
Покусывание губ, о чем это говорит
✏️ Прикусывание верхней или нижней губы — одно из красноречивых мимических движений. В этот момент собеседник хочет что-то сказать, но по каким-то причинам не решается это сделать. Именно это и означает старая поговорка «прикуси губу» — воздержаться от высказывания своего мнения.
✏️ Во время разговора старайтесь замечать этот невербальный сигнал. Это хороший знак для того, чтобы побудить человека высказаться. Скажите что-нибудь вроде: «Похоже, у вас есть свое мнение на этот счет. Не поделитесь?».
Больше советов, интересных фактов и цитат успешных людей в моём Телеграмм канале Click↓↓↓
Показать полностью
1
"Связь между психическим и физическим здоровьем: погружение в психосоматику"
Привет, друг! Сегодня я хочу поговорить с тобой о важной связи между психическим и физическим здоровьем. Психосоматика изучает взаимодействие между нашим эмоциональным состоянием и физическим здоровьем. Она показывает, что наши мысли, эмоции и стресс могут оказывать значительное влияние на наше тело. Давай углубимся в эту тему и рассмотрим, как психическое состояние может влиять на наше физическое благополучие.
Представь себе ситуацию, когда ты переживаешь длительный период стресса и тревоги, например, из-за работы или личных проблем. Часто такой длительный стресс может привести к физическим проявлениям, таким как головные боли, мышечное напряжение, проблемы с пищеварением или повышенное кровяное давление. Наше эмоциональное состояние и внутренние конфликты могут непосредственно влиять на функционирование нашего организма.
Давай представим, что у тебя есть хроническая болезнь или физическое заболевание. В таких случаях эмоциональное состояние может оказывать влияние на симптомы и ход заболевания. Например, постоянная тревога или депрессия могут усиливать болевые ощущения или снижать иммунную функцию. Поэтому, помимо лечения физического заболевания, важно уделять внимание и поддерживать свое эмоциональное благополучие.
В других случаях, физическое здоровье может непосредственно влиять на наше эмоциональное состояние. Например, хроническая боль или ограничения в движении могут вызывать чувство беспомощности, тревогу или депрессию. В таких ситуациях важно обратиться к психологу, который поможет тебе разработать стратегии управления эмоциями и поддерживать психическое благополучие, несмотря на физические ограничения.
Друг, познание связи между психическим и физическим здоровьем позволяет нам принять более целостный подход к своему благополучию. Помни, что забота о своем эмоциональном состоянии и стрессовом уровне может оказывать прямое влияние на физическое здоровье. И наоборот, забота о своем теле и физическом здоровье может способствовать укреплению психического благополучия. При необходимости, обратись к психологу или врачу, чтобы получить поддержку и рекомендации по улучшению обоих аспектов своего здоровья.
Не откладывайте свою жизнь на потом.
Благодарю за прочтение!
Обязательно подпишитесь на мои соц.сети, что бы быть в курсе новой и полезной информации.
А так же поставьте лайк и напишите комментарий!
Всех благ!
Давай будем заботиться о своем психическом и физическом здоровье, осознавая их взаимосвязь. Я верю, что ты способен создать гармонию между своими мыслями, эмоциями и физическим состоянием. Если у тебя возникнут вопросы или понадобится поддержка, обращайся ко мне. Вместе мы достигнем цельного и здорового образа жизни!
Показать полностью
3 признаков того, что ты абьюзер
1. У тебя часто меняется настроение
Один из первых признаков абьюзивного поведения – эмоциональные качели. Сначала ты внимателен к близкому человеку, окружаешь его заботой. Но через какое-то время начинаешь переживать, что он примет твое внимание за слабость. Осознав это, ты ведешь себя уже совсем по-другому, подчеркнуто холодно.
Партнера это обижает, он замыкается в себе. Ты испытываешь чувство вины, меняешь поведение, и все повторяется с начала. Тем временем корень проблемы кроется в твоей неуверенности в себе.
2. Тебе трудно дать личное пространство человеку
Если ты чувствуешь непреодолимое желание заглянуть в телефон своего партнера и не можешь спокойно отпустить его на мероприятие в компании друзей – это также говорит об абьюзивном поведении. В данном случае тобой движет желание контролировать другого человека и чувство собственничества по отношению к нему.
Почему ты так делаешь? потому что не доверяешь ему.
3. Дома ты ведешь себя не так, как на людях
Если с малознакомыми людьми ты мила и доброжелательна, а с близкими холодна и равнодушна – это тоже может быть признаком абьюзивности. Причиной такого поведения часто выступает желание защитить свою репутацию, составить о себе благоприятное мнение и скрыть недостатки. Поступая таким образом, ты ищешь одобрения.
Подписывайтесь на мой телеграмм канал про психологию(много чего нового узнаете, если захотите конечно😉)
Показать полностью
3
Принцип решения ситуаций № 1. “Посмотреть себе вовнутрь"
Случилась ситуация, вызвавшая негативные эмоции. Как только схлынет первая эмоциональная волна, или просто почувствуете в себе силы поговорить с самим собой, задайте себе вопрос: "Что я сейчас чувствую и что я думаю о самом себе?".
Честно признавая свое состояние, обозначая те эмоции, которые испытываете (злость, ненависть, раздражение и т.п.), вы как будто становитесь сторонним наблюдателем самого себя, выходите в нейтральную позицию. И от одного этого действия вам становится легче. Ведь нейтральный наблюдатель не находится в ситуации, не живет в ней и способен посмотреть на происходящее другими глазами. И такому наблюдателю гораздо проще сказать: "Да, это произошло. Я не могу это изменить. И что я хочу в связи с этим?".
Поэкспериментируйте и понаблюдайте за тем, что будет происходить!
Показать полностью
1
Как выйти из созависимых отношений: часть 1
Если вы уже поняли, что ваша связь строится не на здоровых отношениях, а на созависимости, возникает вопрос: что делать?
Существует универсальная программа, состоящая из 12 шагов, которая помогает разрешать конфликты внутри семьи или коллектива, учиться здоровым отношениям с другими людьми и самим собой.
Выздоровление от созависимости – это сложный и длительный процесс. Он требует полного изменения собственных убеждений. Работа в этой программе помогает шаг за шагом двигаться к этой трансформации.
1 шаг. Признать свое бессилие
Зависимый для начала выздоровления признает свое бессилие перед химическим веществом или играми. А человеку, страдающему эмоциональной зависимостью от другого (созависимый), необходимо признать в самом начале пути свое бессилие перед навязчивым желанием контролировать жизнь другого и влиять на его выборы и решения.
2 шаг. Быть честным
Всегда проще сделать вид: у меня-то все в порядке, а вот проблемы моих близких куда серьезнее. На самом же деле созависимый зацикливается на другом от неумения быть одному, справляться с тем, что у него внутри.
3 шаг. Обратиться за помощью
Признав, что неспособен контролировать ситуацию силой собственного «я», созависимый таким образом признает наличие другой, решающей силы, которая удержит его на плаву и не дает его личности полностью раствориться в близком. Это может быть психотерапевт, посещение группы созависимых или вера в Бога.
4 шаг. Уйти от детского магического мышления
Зачастую созависимые игнорируют проблемы, притворяются, будто их нет. Встречаться с реальностью страшно, и они делают вид, будто обстоятельства не так плохи, как они есть.
5 шаг. Научиться определять свои чувства и жить с ними
Человек, который зависим от другого человека, часто живет не своей жизнью и даже не знает своих чувств. Он тоже не умеет с ними обращаться, не может с ними совладать, и поэтому ему проще переключиться на другого, убежать в реальность его жизни.
6 шаг. Установить границы
Нормальные границы полупроницаемы. Люди делятся тем, чем считают нужным делиться и это комфортно для всех. Но у созависимых границы нарушены. Они могут обвинять других за свои мысли, чувства и действия, а могут брать на себя вину за мысли, чувства и действия другого человека. Зависимый от другого человека учится говорить «нет» тому, что ему не подходит, не соответствует его ценностям и интересам.
Продолжение следует..
Показать полностью