Одна история: парень-аналитик жаловался, что каждое утро открывает список задач из 20 пунктов, час тыкается между ними и в итоге берётся за то что просто первое. К обеду полдня съедено, важное не сделано, к вечеру злость на себя. Знакомая ситуация для каждого, кто хоть раз пробовал жить по таск-листам.

Через пару недель экспериментов он собрал у себя в заметках пять промптов для ChatGPT и Claude - таких, чтобы утром за 5 минут разложить хаос на три полки и понять, с чего начать. По его словам, эти пять штук закрыли 90% типовых проблем с задачами. Делимся - может пригодится.

1. Утренняя сортировка дел

Самый рабочий промпт из всех. Запускаешь раз в день, кидаешь в чат всё что висит в голове и в списках, получаешь три чётких блока: кризис, важное и можно убрать. Перестаёшь браться за ерунду просто потому, что она первая в списке.

Сейчас я скину тебе список своих задач на сегодня - вперемешку, без приоритетов. Твоя задача - разложить их на три группы: 1. КРИЗИС - то что взорвётся если не сделать сегодня. 2. ВАЖНОЕ - то что двигает меня к большим целям, но не горит. 3. МОЖНО ОТЛОЖИТЬ или УБРАТЬ - то что я добавил по привычке, но реально это никому не нужно. Для каждой задачи дай одно предложение объяснения почему она именно в этой группе. В конце - предложи 3 главные задачи на день в порядке выполнения. Если видишь, что я закидываю слишком много - честно скажи. Список: [вставь свой список]

2. Разгон прокрастинации

Если задача висит вторую неделю и каждый раз откладывается - значит мозг её боится. Не лень, а именно страх. Промпт вытаскивает страх наружу, превращает в первый микро-шаг и помогает сесть и начать. Работает почти всегда, если честно отвечать на вопросы.

У меня есть задача, которую я откладываю уже [сколько дней или недель]. Задача такая: [опиши одним предложением]. Я не могу понять что меня тормозит. Помоги разобраться. Сначала задай мне 3-5 коротких вопросов чтобы понять, в чём настоящая причина откладывания (страх ошибки, перфекционизм, нечёткий результат, скучно, нет ресурса). Не давай советов пока я не отвечу. После моих ответов: 1. Назови главную причину одним предложением. 2. Предложи самый маленький первый шаг - чтобы его можно было сделать за 5 минут прямо сейчас. 3. Опиши, как должен выглядеть результат через 30 минут работы, чтобы я понял что двинулся с места.

3. Декомпозиция большой задачи

Запустить продукт, сделать ремонт, переехать, написать диплом - большая задача парализует, потому что мозг видит гору и сдаётся. Промпт превращает гору в список действий по часу каждое. После такого разбора сразу видно с чего начать сегодня.

Помоги разложить большую задачу на маленькие шаги. Задача: [опиши результат, который должен получиться] Срок: [сколько времени] Что уже есть: [материалы, ресурсы, навыки] Что точно не получится сделать сам: [укажи] Разбей задачу на этапы. Каждый этап - не больше часа работы. Для каждого шага напиши: - Конкретное действие глаголом ("написать", "позвонить", "найти") - Что должно получиться на выходе - Какой следующий шаг этим открывается В конце дай таблицу из трёх колонок: шаги на сегодня, на эту неделю, на следующую.

4. Разбор прошедшей недели

Воскресенье вечер. Промпт помогает понять куда реально утекло время и принять одно решение, которое разгрузит следующую неделю. Главное - честно отвечать. Без "ну я как бы старался" и без "сам не понимаю что было".

Я хочу разобрать свою прошлую неделю и понять что забрало больше всего времени без пользы. Сначала задай мне эти вопросы по одному: 1. Какие 3 задачи из этой недели реально двинули меня вперёд? 2. На что ушло больше всего времени? 3. Что я делал по привычке, хотя смысла было мало? 4. Что я планировал, но не сделал? Почему? 5. Какое одно решение могло бы освободить мне 5-10 часов на следующей неделе? После моих ответов сделай короткий разбор и сформулируй одно главное решение на следующую неделю. Одно, не пять. И конкретное, не "буду больше отдыхать".

5. Выбор когда непонятно за что хвататься

Когда задач десять и все одинаково важные - этот шаблон помогает выбрать одну на основе твоих собственных ценностей. Без паники и без "ну надо же что-то делать".

У меня сейчас на руках несколько задач, и я не могу выбрать с чего начать. Помоги выбрать одну. Перед тем как давать совет - задай мне один важный вопрос: что для меня сейчас в жизни главное в ближайший месяц (например здоровье, проект, отношения, деньги, отдых). Если я отвечу размыто - переспроси конкретнее. Потом посмотри на мой список через эту призму и выбери ОДНУ задачу, которая лучше всего двигает меня к главной цели сейчас. Объясни выбор в 2-3 предложениях, без воды. Остальные распредели на "сделаю на этой неделе" и "уберу из списка". Список задач: [перечисли]

Как это работает в связке

Один промпт - это один инструмент. Если использовать все пять вместе, складывается простая система: воскресенье вечер - разбор недели и выбор главного, утро - сортировка дел. Когда что-то висит - разгон прокрастинации. Когда стартует большой проект - декомпозиция. Всё. Никаких приложений, ежедневников и сложных методологий. Просто открываешь чат и пишешь.

Чтобы это попробовать нужны ChatGPT 4 или Claude Sonnet 4.5/4.6. Бесплатные версии тоже подойдут, просто будут чуть медленнее.

Если карты для оплаты ChatGPT/Claude нет - проще всего залезть в нашего бота Cyber AI, прямой доступ без ВПЭН и одна подписка на пачку моделей: TG | MAX.

Если нужна именно подписка Claude Pro или Perplexity/Grok/Gemini напрямую - на Озоне продают без карты и без ВПЭН, оплата картой Мир: OZON.

Больше шаблонов и разборов как ИИ помогает в обычных делах - TG | MAX