Скуфский жим лёжа. Серия 13.1. теперь точно счастливая
Ну, что-ж, неделю выдержали, попытка номер два выложить полное видео с прошлой тренировки. Забегая вперёд, скажу, что на очереди уже следующее видео с последней тяжёлой тренировки в понедельник. Прогресс пошел, однако
А у кого ссылка на юпуп не открылась - тем нате фото крутанского апреля







Скуфский жим лежа 7 серия




Всем привет! Снова я со своим жимом. Напомню про себя: я скуф со всеми полагающимися атрибутами, за той разницей, что я жму жим лёжа и периодически даже соревнуюсь.
В эти выходные по плану была очередная тренировка цикла подготовки к соревнованиям, которые пройдут в Москве или области в декабре (это будет либо ПРОдвижение федерации WPF 14-15 декабря, либо Кубок Мира по пауэрлифтингу федерации "Союз пауэрлифтеров России" 21-22 декабря). Таким образом, сейчас "экватор" подготовки. Если честно, настроение было не боевое: не смог найти подстрахуев, а снимать со стоек 160 кг (план на тренировку) не невозможно (уже две тренировки самостоятельно работал с этим весом), но тяжело. Самостоятельный съем отнимает очень много сил и требует особой корректировки привычной техники. Была мысль, что пора бы уже начать грузиться всерьез, а пройдет все в очередной раз ни шатко ни валко.
С такими мыслЯми, переделав днём домдела, подумал: "а чем черт не шутит, попробую ещё один зал в городке, Extri-fitness, где, судя по фото, имеется "лифтерская" скамейка для жима лежа". До этого тренировался в двух залах городка, оба отличные, но с нюансами: в одном имеется лифтерская лавочка для жима и много оборудования, но при этом минус в том, что зал большой и все сами по себе, в наушниках и телефонах; лишний раз попросить кого-то подстраховать - задачка. Второй относительно близко от дома. Зал более камерный и с помощью попроще, но стойка для жима, хоть, и удобная, но не лифтерская: штанга в случае чего упадет так упадет, ну и снимается со стоек гриф посложнее.
Короче, подбив клинья, я пошел бить баклуши: до локации пехом примерно полчаса через лесопарк, решил, что заодно пропердюсь и проветрюсь. Вот так, сразу два в одном. Надо сказать, не пожалел ни разу: накануне всю ночь сыпал снег, и пейзаж стал уже совсем зимним. Получилась красота - фотоотчёт о чем прилагаю. (Каждому свое, но человек весом за 100 кг чувствует себя значительно увереннее зимой, чем летом. Возможно, отчасти поэтому, а, возможно, по причине, что я нормально так отмороженный - зиму я люблю больше, чем лето). После прогулки настрой стал получше. Ещё лучше он стал, когда я дошел до зала и начал тренировку. В тренажёре оказалась имбовейшая скамья для жима лежа производства Kasat (насколько я понимаю, производится при непосредственном участии широко известного в свое время Дмитрия Касатова). Мягкая как салон "Мерседеса", крайне эрганомичная и удобная. В общем, я кайфанул.
Ну, и самое главное: зал был совсем небольшой, камерный и я легко договорился с местными поподавать снаряд. Благодаря помощи "подстрахуев" поработать удалоь в кайф: штанга просто вылетала и положенный план удалось перевыполнить:
Планировалось пожать
70 кг х 5 повт
100 кг х 5 повт
110 кг х 5 повт
120 кг х 5 повт
130 кг х 5 повт
140 кг х 5 повт
150 кг х 5 повт
160 кг х 4 повт х 2 подх (сделал 160 кг х 5 повт х 2 подх - легко)
Таким образом, нашел для себя ещё одно отличное место для тренировок. Мораль? Ан нет ее, просто ха ра шо
Работа в лесу (Part III)
Как уже упоминалось раньше, данное предприятие находится в маленьком поселении и является «градообразующим», поэтому честность со стороны начальства гарантируется тем, что все друг друга хорошо знают. Распространяется она и на подсчет заготовленной древесины.
Кряжевание - это своего рода отчет о проделанной работе. Городской офисный планктон тратит тонны древесины в виде бумаги, чтобы написать недельные/месячные/квартальные/годовые отчеты, операторы же «косят» десятки тысяч тонн, чтобы сдать свои. Они садятся в служебный УАЗ, берут с собой обмерщика от предприятия и выезжают к свежезаготовленным штабелям. В этих наших Ынтернетах много шутят, что школьные знания в жизни малопригодны. А кряжевка – как раз тот пример, где знания из математики (тема интегралы, 10 класс) могут пригодиться. Напомню на пальцах, тем кто не знает или кто подзабыл. Любой интеграл – это, в первую очередь, площадь под графиком функции, получаемая суммированием бесконечно малых интервалов, на которые разбит данный график по длине. Ну или не совсем уж бесконечно малых, если большая точность не требуется… А, все равно никто не понял, объясню на примере:
Штабель – весьма бесформенная куча из бревен. Обмерщик разбивает длину штабеля на интервалы (L). Чем меньше интервал, тем точнее получится результат. Затем производится замер штабеля по высоте на каждом участке (H). Потом нужно перемножить длину каждого интервала на высоты штабеля и сложить эти произведения. Далее получившееся значение умножается на длину бревен в штабеле (допустим, 6 метров). Ну и в заключение все это добро умножается на различные коэффициенты (зависят от породы дерева, кучности, наличию воздуха между бревнами).. Естественно, получившийся объем неточен, но уже дает правильное представление, о каком порядке цифр идет речь. Примечательно, что компьютер лесозаготовительного комплекса сам ведет расчет объема заготовки древесины, и он почти всегда больше цифр, получившихся при расчете на калькуляторе обмерщика.
Все, древесину заготовили и подсчитали этот объем. Теперь посмотрим, куда она движется дальше. Командный пункт бросает в бой сайгаков – старые-добрые КАМАЗы, Уралы и ЗИЛы на армейских мостах, оснащенные стрелами-манипуляторами и высокими кониками.
Их задача – перебросить штабеля с площадки делянки поближе к предприятию. Этим работникам также платят с перевезенного куба. Загвоздка в расстоянии – от делянки до предприятия может быть и 60 км. Стало быть, всего 120 км, плюс потерянное время на загрузку/разгрузку и купание в лечебных (нет) грязях. Манипуляторщики – тоже люди, им тоже нужно кормить семью. Итог – филиал гонок Дакар, где в участниках под завязку груженые КАМАЗы весом в несколько десятков тонн, которые несутся со скоростью в районе 100 км/ч, не замечая крутых поворотов и других участников движения.
Комфорта в этой работе ,конечно, в разы меньше, по сравнению с операторами лесозаготовительного комплекса. Дождь/снег/жара – ты все равно лезешь на стрелу в неудобное, сырое/замерзшее/прожаренное кресло оператора. Путем наработанных временем рефлексов грузишься, обвязываешь тросами груз и быстрей в кабину без кондиционера
А бывает всякое: и поломки прямо в дороге и грязь до боковых зеркал, когда приходится вылезать из кабины и разгружаться, вытаскивать себя из грязи и снова грузиться. Полагаю, в такие моменты в голове возникают подобные "золотые" цитаты:
Но когда все более-менее гладко, можно насладиться бесконечно длинной зимней лесной дороге, уходящей вдаль, рокоту мотора верного спутника и одиночеством (все, как в пацанских пабликах):
Манипуляторы укладывают бревна в штабеля, из которых она уже отправится по разным направлениям, о которых я написал в предыдущей части. Тут нужно отметить, что манипуляторщики обязаны обеспечить материалом настолько, чтобы хватило для бесперебойной работы всего предприятия на всю весну или осень, когда в лес совсем невозможно заехать.
А донор, который питается этими штабелями, на предприятии один, но крупный. Это станки для распилки бревен – ленточные пилорамы. Здесь прогресс пока не ушел так далеко, до сих пор примерно то же самое, что и 30 лет назад. Представляет собой станок, который стоит на рельсах
Питание идет от электродвигателя, направлено на вращение ленточной пилы на больших роликах. Видео процесса можно посмотреть тут.
Еще на данном предприятии есть дисковая пилорама. Работает по принципу циркулярной пилы. Есть большой плюс – высокая скорость. Есть и минус – цена и обслуживание. Посмотреть процесс можно здесь.
Рассмотрим лучше ленточную пилораму, до сих пор они очень широко распространены в провинции. На каждом станке работает пара человек – их называют рамщик и подрамщик. Первый – специалист широкого профиля (нет). Скорее всего, он окончил местную шарагу в виде техникума, либо вообще ничего не окончил. Управляет станком и отвечает зарплатой за качество полученных досок/бруса, потому что тоже торопится распилить больше (платят с куба). Второй выступает в роли помощника, скорей всего не окончил даже школу. Помогает ворочать бревна и относить получившиеся доски, ну еще чистит рабочее пространство от мусора. Как правило, физически крепкий. И вообще, городские жители пусть завидуют, они готовы покупать годовые абонементы в тренажерные залы, а ему наоборот дают деньги за то, что качает мышцу. Эй, качки, ау. Хорош бесполезно перемещать тяжелые железяки в пространстве, приезжайте лучше на производство в деревню, у нас круто
Да, конечно есть специфика. Придется тренить одну неделю в дневную смену, а другую – в ночную; 2 часа после тренировки выгребать опилки из самых неожиданных мест и все время (кроме перерывов между подходами) слушать визг электродвигателя и шум пилы, а не мотивирующие треки Раммштайна. А еще тут не увидишь фитоняш с твердыми орехами. Но черт возьми, тебе даже за это заплатят, и вообще, сможешь через пару месяцев посоревноваться банками с ним:
Так что, подумай, бро, и дай свой ответ в комментариях (yes/no/maybe). Еще напиши, какую из перечисленных работ ты бы выбрал? А в следующей части (если заплюсуешь эту) расскажу, как выпилить из бревна брус, как отличить доску обрезную от необрезной, и дальнейший их путь по чертогам предприятия. Извини, что сегодня написал не так много как мог бы - у моего диплома жажда, пойду ее утолять океанами воды.
Лесная качалка. Наши тренировки в лесу и упражнения.
В лес бегал - там качался
-Я же не только в качалку ходил, я до этого бегал в лес - там качался.










