О, ребята, вы напомнили мне, что я бросил вейпинг около трёх лет назад.
Три года назад я написал пост в 2024 году на форуме о электронных сигаретах, где поделился мыслями о 12‑летнем вейпинге и одном месяце без него. Тема не получила большого охвата, потому что я слишком откровенно описал свои ощущения. Но я публиковал апдейты каждые полгода, раз в год, и сейчас, спустя три года, этот пост напомнил мне о вейпе и моей теме, я зашёл и написал очередной апдейт.
Интересно, что в теме можно увидеть защитников вейпинга, которые занимаются самообманом — тем же, чем занимался я 12 лет, утверждая, что вейп «неплохо», «невредно». А все побочные эффекты, негативные последствия — им кажется, что их нет. Были в теме также несколько человек, которые писали то же, что и я: «Да, действительно, вейп — говно, есть побочки и всё такое».
Я прикладываю ссылку на пост; он в основном о моих ощущениях, мыслях и идеологии, связанной с прекращением этой вредной привычки. Возможно, кому‑то будет интересно прочитать. Пост на Ecigtalk.org про "мои мысли о 12 годах вейпинга" Можете быстро зарегаться и оставить след в комментах, что я иппохондрик, душнила или крассавчик :)
Если вкратце, то вейп — говно, надо бросать, мужики. Всем Peace и ЗОЖ!)
Парил/курил около 10 лет. Где-то в 2008 начал курить обычные сигареты, чуть позже попробовал "электронную сигарету, которая выглядит как обычная", потом перешел, дай бог памяти, вроде на ego-t, ну и дальше пошло поехало. Потом перешел на более мощные аккумы, самодельные койлы. Намотку делал в основном на кремнезем. Причина? Его было проще и быстрее обслуживать. Изредка, за компанию, или когда аккум сел/жижа кончилась курил обычные сигареты. Так продолжалось до весны 2019 года, пока меня не нагнал нескончаемый отхаркивающий кашель с мокротой. Я к терапевту, терапевт - на флюшку, флюшка - "у вас тут корни лёгких расширены, это либо рак (лимфоаденопатия средостения), либо саркоидоз, ничего страшного, идите к терапевту". Прихожу домой, рассказываю это жене. Жена резко бросает курить добровольно (выбросила свои сигареты сама). Я - бросаю курить (и парить) принудительно (мои сигареты и электронки тоже улетели в мусорку). Кстати, спасибо ей за поддержку. Один бы я курить не бросил. Потом обследования, бронхоскопия, плазмоферрез, и прочие радости жизни. С тех пор регулярно делаю КТ грудной клеткит и наблюдаюсь у пульмонологов в саркоидозном кабинете. На настоящий момент ставят диагноз: "Саркоидоз легких 2 стадии, клинико-рентгенологически с 2019 года, регресс." Было ли это от вейпа - неизвестно. Кто-то говорит что:"это из-за кремнезема, вот парил бы на вате и было бы хорошо". Не знаю, у меня нет статистики. В любом случае, я бросил и парить, и курить, и возвращаться к этому пока не хочу. PS: Если кому надо напишите в комменты, могу анонимизировать и выложить свои dicom-ы от флг и КТ. Мало ли студентам-медикам для работ пригодятся, или для чего-нибудь ещё полезного.
В посте написал что курил 15 лет, про кашель и т.д. Но тут подумал, что не описал все плюсы от отказа от курения на 6-день.
О чем забыл написать)
Во-первых: это настроение! Настроение просто зашкаливает! То ли от избытка кислорода, то ли от того что наконец-то смог это сделать!
Во-вторых: можно кайфануть - 5 глубоких вдохов и ты сидишь как пьяненький😀. Люди которые никогда не курили- вы чертовски счастливые люди. Вы всё это время дышали отличным воздухом!
В-третьих: мне не надо каждые 30-40минут бегать на улицу и курить. Там сейчас +32 и жарища. Лучше в офисе с кондеем.
4) от меня перестало вонять! Этот запах от рук, одежды, он реально бесил…
5) кашля реально стало в разы меньше.
6) всего лишь за 6 дней я уже не купил как минимум 6 пачек сигарет, в моем случае это 250р за пачку, а значит уже сэкономил 1500р. Пожалуй заеду сегодня в магазин игрушек и куплю на эти 1500р что-то ребенку) пускай порадуется)
7) я перестал нервничать если не могу покурить больше часа… раньше становишься весь дерганый и ждешь момента когда покурить. В общем стал более спокойный что ли.
8) проще встать утром. Не могу объяснить с чем связано, но реально проще. Как будто выспался😀
9) появились силы. Особенно заметно вечером после работы. Обычно приходишь убитый, уставший. Тут приходишь домой бодрый, в хорошем настроении.
Это прошло только 6 дней! Я понимаю что это маленький срок, но я так же понимаю что для для человека 15 лет который курил и не мог бросить, хотя пытался сотни раз это огромный срок. И я понимаю что организму надо прийти в норму после 15-то лет курения, дать ему передышку. Но уже хочется нагрузить тело в спорт зале! Но пару недель лучше подождать..
P.S за 15 лет скурил примерно 6500пачек сигарет. Средняя стоимость в районе 150р за пачку. Общайся стоимость скуренных сигарет ~1 000 000р. Примерно столько я потратил на травлю своего организма. Почему я понял это только сейчас?
Всем привет! Поступил запрос про вейпы (например от @JlaMaHmuHoBa). А я сижу и думаю, почему нет-то? Про вейпы уже, конечно, немало песен сложено, так я сложу о них ещё одну. Конечно, некоторые вейпофилы скажут, что #вывсёврёти и #бигфармаваскупила (причём тут вообще фарма? Хз, но обвиняют регулярно). Но на эти инсинуации у меня есть суперсила и PubMed. Или только PubMed, что тоже неплохо.
В интернете действительно сложно бывает отделить научные факты от страшилок. Давайте мух от котлет, зёрна от плевел, белых от красных и всё такое разделим. Для ЛЛ: вейпы всё-таки вредно. Пар от электронных сигарет - это не безопасный водяной пар, а эдакая система быстрой доставки токсических веществ в организм. Причём они, на паровой-то подложке, усваиваются лучше, чем в обычном случае. Исследования показывают, что в вейповом аэрозоле содержатся не только токсичные вещества, но и канцерогены, такие как формальдегид, ацетальдегид, акролеин, а также тяжёлые металлы (свинец, никель, кадмий) и другие потенциально опасные соединения. При нагревании глицерина и пропиленгликоля, которые входят в состав жидкостей для вейпов, образуются дополнительные токсичные вещества, включая формальдегид. Пруф на Frontiers, например, и оттуда по ссылкам тоже можно...
Пфф, меня не напугать токсинами! У меня дом между металлургическим комбинатом и мусоросжигательным заводом!
Да хоть в зоне отчуждения Фукусимы живите. Все токсические вещества из вейпа попадают в организм не ВМЕСТО другой какой гадости, а В ДОПОЛНЕНИЕ к ней. Конечно мы не можем предусмотреть всё негативное воздействие от всего вокруг. Но хоть что-то ведь можем! И вейпы - это как раз из этой серии. Я - не Минздрав, предупреждать не буду. Просто рассказываю, что как. Пар от вейпов - это не безвредный водяной пар, а аэрозоль с токсичными веществами.
Систематический обзор 2025 года, включивший 119 исследований, нашёл доказательства, что у вейперов (некурящих обычные сигареты) выше риск респираторных симптомов, развития хронической обструктивной болезни лёгких, астмы и повреждения лёгких по сравнению с теми, кто никогда не курил и не парил. Обзор также подтвердил, что вейпинг у взрослых независимо связан с развитием ХОБЛ и астмы. Пруф (PubMed). Вдыхаемый аэрозоль усугубляет воспаление в дыхательных путях, повышает уровень провоспалительных цитокинов и нарушает работу лёгких. Свеженькое исследование показало, что предварительное воздействие пара усиливает вызванное инфекцией (LPS) нейтрофильное воспаление и повреждение лёгких, повышая их уязвимость. Пруф (PubMed). Тут подкарауливает ещё вот какое естественное ограничение: вейпы появились-то сравнительно недавно, и поэтому долгосрочных когортных исследований по ним ещё нет. А вот когда будут - чую, что мы окажемся на пороге грандиозного шухера (с) Сейчас вся пиар-капмания построена на том, что "это ж не сигареты". Возможно, неудачное противопоставление (см. ниже про усвояемость никотина).
Мета-анализ 2025 года показал, что курение вейпов с никотином повышает артериальное давление, а также пульс. Эти эффекты носят дозозависимый характер. Пишут ещё о такой подставе: вейпы могут вызывать менее краткосрочное повышение давления, чем обычные сигареты, но зато пользователи вейпов потребляют никотин в течение более длительного времени, с меньшими периодами отдыха между дозами. Пруф (PubMed). Хроническое воздействие может также способствовать увеличению жёсткости артерий, изменениям в сосудистом эндотелии, ангиогенезу, кардиоренальному фиброзу и формированию атеросклеротических бляшек. Пруф (PubMed).
Нейросеть категорически отказывалась рисовать курение, пришлось извращаться, сорян)
Ещё один занимательный обзор 2025 года подтвердил, что пар вейпов, как и табачный дым, вызывает окислительный стресс и воспаление в мозге, повреждая синапсы и нейроны, что напрямую влияет на память и когнитивные функции. Пруф (PubMed). И с вейпами подростки могут развить никотиновую зависимость, сравнимую с курильщиками обычных сигарет.
Ещё для справочки: у вейперов были обнаружены биомаркеры повреждения ДНК. Это означает повышенный риск онкологии. Повреждения увязывают с вдыхаемым аэрозолем от вейпов. Пруф (PubMed). На данный момент прямых доказательств того, что вейпы вызывают рак у людей, пока нет из-за относительно короткого периода их существования на рынке. Тем не менее эксперименты на животных и клеточные исследования указывают на потенциальный канцерогенный эффект.
Одноразки были особо отмечены в исследовании, где в выделяющемся аэрозоле были найдены опасные концентрации свинца, никеля и сурьмы. Пруф. Использование одного устройства в день может подвергнуть пользователя воздействию свинца, превышающему дозу от почти 20 пачек обычных сигарет. Концентрация никеля может увеличиваться в тысячу раз за время использования.
Вишенка на торте: вейпы легче вызывают никотиновую зависимость, чем просто сигареты. У никотина в вейпах выше усвояемость из-за формата доставки никотина: с паром доставляется лучше, быстрее и эффективнее. Вейпы используются в среднем чаще, чем сигареты, по причине недостаточно серьёзного к ним отношения. Что-то вроде "ну это ж не сигарета, а всего лишь вейп, почти безвредно, т.к. это ж не курение". Нет. Вейпы создают гораздо более высокую пиковую концентрацию никотина в мозге, делая зависимость более сильной и быстро формирующейся. Пруф (PubMed). Понятно, что степень зависимости зависит от множества факторов, включая индивидуальные особенности организма, частоту использования и концентрацию никотина, но при прочих равных вейп - точно не подарочек организму.
Резюме: наука однозначно утверждает, что вейпинг - это серьёзный фактор риска для широкого спектра заболеваний, он может вызывать долгосрочные повреждения организма, особенно у молодых людей.
Я - Злобная Биохимичка. Не Минздрав, но таки предупредила. За донаты спасибо) Жду в комментах агрессивных вейперов с выступлением на тему "парю и буду парить, Злобной Биохимичке назло. В Пабмед не верю, и вообще вейп закусываю витаминкой, а значит - всё безвредно".
ЗЫ. Не придумала заголовок про вейпы и написала его сперва так: "Смешной и цепляющий заголовок про вейпы". Отправила текст в нейронку на проверку косяков, опечаток и проч., и знаете, что он сказал про заголовок? А вот:
На Пикабу сейчас много зумеров, которые читают буквально. Мета-шутка может пройти мимо них.
Ладно, исправила заголовок... )
UPD: Самое главное: отдельно взятые бараны возбудились на тему "она топит за сигареты, а наша жижечка - чистый полезный нектар". Ну, это подтверждает выводы Пабмеда о снижении когнитивных способностей. У меня была, кстати, статья о вреде никотина, там в основном на примере сигарет было.
В двух словах: любой вариант доставки никотина в организм - вреден. Не "больше" или "меньше", а просто вреден - и всё.
Курил лет 15 … пачка в день.. это гребаный наркотик, это яд. Когда куришь 15 лет с каждой сигаретой понимаешь, что гвоздей в твой гроб уже столько заколочено, что не видно ничего кроме шляпок этих гвоздей. Кашель- бесконечный кашель, и днем и ночью и утром и вечером. После каждой сигареты…
Кашляешь как таберкулезник, смотришь на других, такие же… и девушки и мужчины. На работе приехал один водитель несколько месяцев назад, сидит задыхается, тяжело дышит, весь вспотел, оперился на стену.. спрашиваю: «может скорую вызвать, сердце? Лекарства какие принимаешь?» ответ убил- это ХОБЛ, от курения… говорит, уже дышать не могу, а всё равно иногда курю.. А я смотрю на него и понимаю, там уже всё, нет легких скорее всего. И сам стою рядом курю и кашляю… задумался.
Зимой болел пневмонией, думал не пневмония, думал докурился… но врач успокоил. В общем звоночков много было и день настал. Примерно месяц назад сказал жене что собираюсь бросать. Не поверила… я сказал что уже готов, хоть завтра, но впереди отпуск в Египет, а там алкоголь.. если брошу до отпуска, то в отпуске обязательно закурю и всё сначала…а потому сказал ей, что как вернусь с отпуска- всё. Не поверила…
И вот уже 6 день после отпуска и я чист. И я счастлив. Я реально счастлив от того что я не курю. Хочется кричать об этом, вот прям кричать!
Самые тяжелые первые 3-5 дней. Когда ты постоянно думаешь о сигаретах и о покурить. И есть еще коварный момент, мысль, которая сидит в твоей голове- ну ты же бросил уже. Теперь можешь просто иногда одну сигаретку выкурить и всё, ты же не зависим теперь, курнул одну в день и забыл… НЕТ. Это обман, даже одна сигарета уничтожит ваше начинание, после одной будет вторая, третья и вот уже снова по пачке в день.
Теперь по изменениям. Кашель уходит!!!! Он еще есть, особенно утром, отходит мокрота, восстанавливаются легкие..мои легкие, убитые…
Но кашля стало намного меньше! Сидишь как белый человек и не кашляешь. Не кряхтишь, не пердишь(шучу, тут от сигарет не зависит).
Но самое главное поступление кислорода… он дурманит похлеще сигарет.. первые 3 дня ты как-будто пьяненький, голова мутная, мысли бегают… это просто угарного газа нет во вдыхаемом воздухе и стало больше кислорода…а он дурманит. Ну а на 5 день всё это даёт такой прилив сил, что ты чувствуешь себя суперменом! Ты готов встать в 5 утра, да что в 5, в любой момент ты готов пробежать марафон… в твой организм возвращается жизнь! После работы ты не приходишь убитый, ты готов еще и еще чем то заниматься, что-то делать… хоть марафон, в любой момент…
Пропали головные боли, практически исчез кашель, появилось спокойное дыхание, силы, улучшилось настроение!.. и появилась надежда.. что твой организм постепенно восстановится и ты избежишь плохой участи или хотя бы отсрочишь это лет на 10-20…
Самые тяжелые первые 3-5 дней. Дальше легче… всем удачи, это стоит того !
Мне вспомнилось, как я в 2022 меняла работу. У меня была дата, когда точно хотелось бы иметь оффер на руках (условно 1е апреля). Ну и всё по плану, в конце марта у меня уже есть оффер, ЗП хорошая. Но я перестраховываюсь, и обещаю, что 1го апреля дам им окончательный ответ.
И вот буквально за пару дней до дня Икс мне пишут из другой компании, типа хотим пообщаться. Но я прекрасно знаю, что у них полный процесс интервью занимает 2 недели, не меньше. И я им честно сказала: вот у меня уже есть оффер туда-то, они мне сулят столько-то денег, если к вечеру 1го апреля у меня не будет предложения получше - иду к ним.
И волшебным образом мне провели все этапы интервью (два технических и три фита с командами) за пару дней, и оффер выкатили в 10 вечера 1го апреля, и ЗП предложили больше.
Вывод - когда уверенно обозначаешь сроки и условия, и даёшь понять, что у тебя вполне есть альтернатива, можно продавить работодателя на условия получше. Не всегда, но иногда срабатывает.
