Кратко.
Устал таскать свою тушу 102кг. Рост 185. Надо скинуть хотя бы 10кг.
Допил последнюю купленную бутылку пива и решил не пить пока не похудею. Не знаю как получится. Найти бы такой аргумент чтобы не бухать без повода. Потому что если бухаешь, то обязательно закусываешь много.
У кого есть реальный опыт делитесь не стесняйтесь.
@antzador, получилось похудеть?
Худеть не забросил. Просто чего-то супер нового писать нечего
Вес 117. Выпил за 2.5 месяца только на поминках
Опустился ниже 120 кг. Примерно 5 кг. -
Конечно, первая мысль: «А не просто ли вода?» Но даже если большинство ушедшего — это отёки, всё равно приятно видеть прогресс.
Что радует:
- пить алкоголь не тянет
- стало полегче много ходить, но уже чувствуется.
- мотивация растет
10 марта начал очередной путь к стройности и здоровью.
Исходные данные - 35 лет, 181 см. Начальный вес 125
Сейчас вес - 122. Пока нормально придерживаюсь питания и тренировок; на алкоголь не срывался.
Подскажите, что принимать из добавок, витаминов (пока только креатин, чтоб поменьше мясо ушло с жиром)?
Поделюсь промежуточным результатом (-7кг с сентября):
Что получилось, что нет.
1. Алкоголь - в сентябре бросил, в октябре вернул и ещё как! Но с 3 января ни капли в рот, уже почти 3 месяца. Результат нравится!
2. Режим питания. Фастинг не получается держать совсем. Пробую другой подход - между приёмами пищи не менее 4 часов, ни тебе капучинки, ни орешка.
3. Жадность - обуздать! Получается с переменным успехом)
Было странное плато 97 кг больше месяца, хотя не косячил с едой (успел расстроиться). Потом хоп - и 95.5 и держится. Читал в интернетах про такие вещи. Вроде совсем не редкость, организм пытается поймать гомеостаз, но если продолжаешь держать дефицит калорий, то он прыгает на следующую ступеньку.
До лета 2 месяца и 5.5 кг!
Традиционное фото скуфандра до и после (выдоха) прилагаю.
А в ̶м̶е̶ч̶т̶а̶х̶ планах запилить гифку до похудения (скуфандр) и после (кубики).
10 марта начал очередной путь к стройности и здоровью.
Исходные данные - 35 лет, 181 см. Вес сейчас 123
Главная проблема? Алкогольная зависимость. Когда пью – ем всё подряд, а в трезвости даже нет тяги к перееданию. А последние 4-5 лет пью часто - 3-4 раза в неделю. Благодаря чему набрал лишние 30 кг от обычного своего веса.
Опыт прошлого года:
- Не пил с февраля по июль – похудел со 136 до 121 кг!
- Потом снова стал выпивать (сначала раз в неделю, к концу года – уже 3-4 дня).
- Результат? Вес вернулся к 125 кг.
Сейчас:
- Заставить не пить самовнушением сейчас не могу. Начал принимать тетурам – уже 2 недели без алкоголя! Пока сбросил 2 кг воды/чуть жира.
- Тренировки дома: гантели + фитнес-резинки через день на разные группы мышц (легкая версия сплитов).
- Питание: больше белка, никакого хлеба и мучного, вредностей к минимуму. Планка по калориям - поставил 1800-1900. К сладкому всегда был равнодушным
Фото до скину когда появиться чуть промежуточный результат
Цель: привести себя в форму и сформировать привычку ее поддерживать, за конкретной цифрой на весах не гонюсь.
Здесь решил писать для дополнительной дисциплины и делиться результатами
