Завтрак (7:30-8:30) Перекус (10:00-11:00) ⁠⁠

Завтрак (7:30-8:30)
Бутерброд с с/с рыбой

🔹Ингредиенты🔹

Хлеб 60 гр.
Мягкий сыр (творожный) 30 гр.
Красная рыба с/с 100 гр.
Лист салата

Сделать 2 бутерброда с сыром и рыбкой. Хлеб можно чуть поджарить в тосте.

✅КБЖУ: 288/16/14/25✅


Перекус (10:00-11:00)
Ленивые вареники
🔹Ингредиенты🔹
Творог 150 гр.
Желток
Мука 20 гр. (ржаная,рисовая, льняная, гречневая, овсяная)
Мед 15 гр.

🔹Способ приготовлени🔹

Смешать творог, желток, муку и ванилин. Слепить шарики. Кидать в кипящую воду и варить 1-2 минуты после того, как всплывут. Полить медом. Половину порции оставить на второй перекус.

✅КБЖУ: 252/28/12/32✅

Вкусные ПП рецепты и БЕСПЛАТНЫЕ курсы по фитнесу и ГОТОВЫЕ меню питания на месяц👉https://t.me/fit1234hab/238