Завтрак (7:30-8:30) ⁠⁠

Завтрак

🔹Ингредиенты🔹
овсяные хлопья – 40 г (в сухом виде)
молоко 1,5% — 120 мл
банан — 54 г
нектарин — 120 г

🔹Способ приготовления🔹

Порезать фрукты на кусочки. В небольшую
глубокую баночку с крышкой выкладываем слоями овсяные хлопья,
фрукты и заливаем молоком так, чтобы оно полностью покрыло овсяные
хлопья. Делаем ещё один такой же слой. Верхний слой должен быть
фруктовый. Закрываем банку крышкой и ставим на ночь в холодильник.
Овсяные хлопья пропитаются соком фруктов и молоком, и с утра Вам
останется только немного перемешать содержимое. !Можно взять любые
другие фрукты!

🔸Готово🔸

КБЖУ: 309/12/7/61

Вкусные ПП рецепты и БЕСПЛАТНЫЕ курсы по фитнесу👉https://t.me/fit1234hab/220