Рацион питания. Неделя №4 (2024)
На эту неделю хорошая белковая база для рациона. Есть запас под углеводный перекус.
С объёмом запеканки немного переборщил, поэтому часть уходит на обед, часть на ужин.
Стоимость продуктов 2837 рублей = 567,4 руб/день
КБЖУ на день: 1728кк 176Б 38Ж 171У
Завтрак
Омлет с творогом и овощами
КБЖУ на порцию: 525кк 99,3Б 4,5Ж 21,8У
«Яичный дефицит» вроде подходит к концу, цены на белок снижаются - можно возвращаться к омлетам =)
На эту неделю овощной омлет с творогом. Легкий и сытный.
Обед и ужин
Картофельная запеканка с фаршем
КБЖУ на порцию: 540кк 49Б 22,1Ж 37,3У
В этот раз наткнулся на очень интересный по КБЖУ говяжий фарш (143кк 19Б 7,5Ж на 100гр). Решил использовать его вместо фарша из птицы.
Мы худеем!
5.6K постов22.3K подписчиков
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.