Плавание + велгия⁠⁠

Промежуточный пост то ли радости, то ли разочарования. Ж, 44 года, 165 см, 93.6.

Итак, прошло 3 недели со старта велгии. За 3 недели стартовой дозы минус 3 кг ровно. Врач сказала за месяц -4 -7 кг норм, пока укладываюсь.

Из радости: 1. наконец смогла пробить ниже 95кг и пойти ниже. Чтобы это произошло прошла прямо качели с едой. 2. глюкоза в крови почти всегда норма даже утром. 3. на моих "умных" весах снизился висцеральный жир на кило. Талия чуть сдулась.

Режим: 3 тренировки по спортивному плаванию в неделю, 1 пилатес-реформер, 5 часовых прогулок по вечерам в будни. Выходные на даче: скосить 15 соток травы, поработать принеси-подай. Спать до отвала.

Из разочарований. Печалька в отношениях с едой, еще больше усилий приходится прикладывать для дожора белка, чтобы не скатиться с дефицит и углеводов, чтобы не прилечь с гипогликемией в тренинге. Очень сложно контролить питание, когда отвращение появляется к почти всей еде. Не вызывает отторжения обычно кисло-молочка и/или гречка. По большому счету питание приходится держать в рамках все той же гарвадской тарелки, тк активности просто больше не могу впихнуть в неделю.