Hvostic

Школа:
В период 1-5 класс из-за веса чмырили: пинали, разбрасывали пенал, рвали тетради, воровали портфель, иголки в спину, волосы драли. Жаловалась учителям и родителям, а они: «терпи и не обращай внимания». Обида и злоба побудили меня на драки с мальчиками, которых избивала в 4-5 классе. Девочки сильнее в этот период)) Отношения с однокласницами были прохладными, не помню почему. В этот период времени замкнулась в себе, не гуляла и погрузилась в книги. В 11 впервые прочитала Властелин колец трилогию, и осталась фанатом до сих пор. Читала множество фэнтезийных книг. И была завсегдатаем библиотеки. Все карманные сливала на книги (и кассеты с мультиками).

6-9 класс прошёл под флёром подростковой романтики. Когда хотелось обнимашек, но взамен ты получаешь пласт желчи в свою сторону и ощущаешь себя куском сала. Драться тут я уже перестала (мальчики стали сильнее xD).

В 7 классе подарили компьютер. И он поделили мою жизнь на до и после. Мне больше не нужна была школа и подруга, сидела в нём безвылазно. После негатива в школе - пк был отдушиной. С подключением интернета познакомилась с многими хорошими людьми, играла в разные онлайновые игры и в целом поняла, что мир не такой жестокий как мои одноклассники.

На пикабу где-то с 2011 года (с 17 лет), но долго сидела без аккаунта листая ленту. Особенно тогда увлекали ветки связанные с отношениями, и читая комментарии на ус наматывала много интересной для себя информации))

Из сильной любви к ПК, я научилась о нём заботиться: чистить и менять термопасту, переустанавливать винду и пользоваться доп. софтом по типу рег органайзер (сейчас уже ничем не пользуюсь, просто винду раз в год сношу подчистую). Админила пвп сервак по Perfect World, была модератором в Dark Orbit, 2 года сидела в аниме чате, создавала сайты на юкозе, изучила фотошоп. В общем множество базовых среднячковых навыков, которые так и стали сферой моих интересов поныне.

Вес не указываю, т.к. не знаю его. Весов не было. Но примерно: с 14-29 — 75кг, 29-31 — 90кг. Да иногда я худела, но снова набирала, это не суть важно.

Шарага:
В промежуток между окончанием школы и в сентябре шарага - устроилась на подработку. И запомнила то, что меня никто не чмырил в РЕАЛЬНОСТИ и общались нормально как с человеком. Я тогда сильно этому удивилась, несмотря на положительный опыт из сети. В шараге отношения тоже были норм, и со временем поняла, что оказывается то, что происходило в школе как раз не норма. В целом школьный период наполнил меня ненавистью не только к одноклассникам, но и к самой себе.

Попытки похудеть были, но вялые. Спрашивала у матери медика совет, она говорила, что худела на кефире (фулл месяц), гречке\курагрудь. Попробовав эти способы бездумно: срывы, запоры, перепады настроения. Да и не было у меня такого желания худеть ради кого-то общества\одноклассников. Хотелось наоборот не худеть назло. Часть родственников капало мне на мозги «почему ты такая толстая, худей, не ешь после 18», на работе после окончания учебы периодически так же душили расспросами или уговорами, как женщины так и мужчины. Всё это давление мне не нравилось. Я не ощущала себя очень огромной, обществу не мешала, занимала одно место в автобусе, ну жопа большая, ну выгляжу как дворф. Ну окей. Агрессия оставшаяся со школы до сих пор периодически проявляется, если кто-то пытается меня продавить. С этим конеееечно надо поработать)

Отношения:
Несмотря на лишний вес проблем с отношениями не было. Комплексы определённо были, но они не были маниакальными и не закрыли меня от остального мира. Сейчас с парнем уже 9 лет вместе (познакомились на пикабу). Качество тела сильно зависит от состава мышц и жира, поэтому была подтянутой, не развалюхой, могла гулять долго с друзьями или на море.

Один раз сбросила вес за 3 мес случайно до 46 размера, т.к не было денег. Текущий парень тогда на свидания приходил с пачкой яиц, кормил)) Вес 75 вернулся возможно где-то спустя год.

Силовые:
И вот в 28 лет наткнулась на пост на пикабу, где девушка с моего города похудела с тренером. Меня сильно мотивировал её пост и я записалась к ней на занятия. За 3 месяца силовых вес был сброшен до 70кг, качество тело подтянулось, но тренер уволилась и переехала. Зал залило весной на 2 недели и силовые были успешно брошены. В тот же период мой шифер потёк из-за подсчетов калорий + ежедневного взвешивания, пропали месячные, испугалась и всё это дело бросила.

- силовые были 2 раза в неделю + ходьба по 10к+
- калораж тогда был в районе 700-800, без бжу (уже знаю, что не верно)
- силовые никогда не нравились, не мой спорт, лучшее качество тела тоже не смогло остановить от забивания, т.к. эмоционально была на стадии рпп какой-то (хз к психологу не ходила, интуитивно поняла, что уже веду себя не здорово).

Йо-йо и зажоры:

И тут сработал эффект йо-йо, нажрала +15кг и уже весила 90кг в 31. Тому способствовал стресс и заедание. А ещё святой мазик... Обожаю мазик))

Увидев эту цифру, поняла что ВСЕ. Это перебор. Надо шота делать. Стресс ушёл, я на чилле, благо в гугле не забанили полезла искать инфу. Наткнулась на пару отличных блогеров, которых пиарить не стану естестна. От них я понабралась таких мыслей:
- Надо добирать белок, и на вредное будет меньше тянуть. Так оно и подействовало. Сейчас белок 90+ в день.
- Худеем только от дефицита калорий, следовательно надо считать и перерасчитывать на свой вес каждый месяц.
- Спорт это дополнительное жиросжигание + качество тело. В данный момент я не занимаюсь, только хожу. Морально готовлюсь к силовым, мэ.
- Худеть нужно без стресса и на чилле. Вредности вписывать в калораж и всё будет отлично. Всю жизнь невозможно с весами отбегать.
- Прислушиваться к телу и худеть постепенно, чтобы наблюдать за собой как оно реагирует на разные времена года.

Одна из самых главных мыслей:
Это то, что необходимо разрывать отношения с едой, где она твой друг и товарищ. Еда это просто энергия, и дальний знакомый с которым ты видишься по мере нужды. Искать дофамин в другом хобби и открывать для себя новое. И для многих это самое сложное, потому что еда это доступный и дешевый способ получения дофамина для многих людей. И для меня она тоже когда-то была близким другом и товарищем против злых одноклассников.

Этот этап наверное необходимо проходить с психологом, но у меня прошёл сам собой посредством саморефлексии.

В данный период времени я усвоила простую истину, вес я рано или поздно сброшу, потому что в дефиците. Взвешивалась 4 раза за это время, всегда в конце месяца. т.к. есть бзики на этом и лучше лишний раз не провоцировать, а просто расслабиться и быть уверенной в себе и подсчете кк.

Например допускаю, что могу набрать вес снова лет через 10-40, однако буду уже знать как это всё работает, какие шаги предпринять и в каком эмоциональном состоянии я должна находиться. Наблюдаю посты, когда люди худеют из ненависти к себе или из-за того, что их чмырят за их вес общество, и выглядит это так: «нннааа тупое жирное тело, ннааа я вообще есть не буду, я буду голодать весь месяц. не понравились силовые? ннна еще одну силовую. Устала? завтра в 6 утра и на пробежку на улице под дождь и пофиг, что сожжешь 300кк (это образно), потом потянет на угли, срывы, настроение говно, кортизол танцует танго, нннаааа!». Ну это же кошмар. Как будто жирный человек нелюдь. И ты сам к себе относишься как к нелюдю. Ладно другие, но сам к себе, когда ты у себя самый близкий человек. И у меня был похожий этап когда в 28 на силовые пошла. Вот такое состояние это очень и очень плохо.

Поэтому я желаю всем ощутить спокойствие, когда ты уверен в себе, в своей решимости, в подсчетах кк, конце в концов в физике! Ведь невозможно стать толще, кушая меньше)) Поэтому расслабляяяемсяяя

Текущий период:

- С момента как перешла на дефицит + ходьба было сброшено 9кг, сейчас 81 кг. Это всё отеки и дальше отвесы будут меньше, знаю)
- Вкусняшки лопаю редко, меня на них и не тянет, когда начала добирать белок. Сладкое - не любитель, с возрастом поменялись рецепторы и теперь они ощущаются как что-то приторное. Больше любитель жирных и мясных блюд: пицка, бургеры итд. Их лопаю, ну вот за этот срок 2 раза биг мак лопала.
- Из болячек был гастрит (лет 15 назад), сейчас хз как. Не жалуюсь, но подумываю провериться.
- Молочку переношу нормально. И завтрак у меня в основном состоит из творога, греческого йогурта и яиц.
- Несмотря на высокий белок, стул - ок, т.к. овощи + вода + ходьба = похоже на волшебство. Каждый день как по часам.
- Самое интересное за это время то, что я нахожу множество продуктов с высоким содержанием белка и они вкусные!
- Аэрогриль прикупила, мяско свежее чуть ли не каждый день. Одна из лучших покупок, т.к. возиться с духовкой (и в целом готовить) не любитель.
- Не кусотничаю (не хочется), чисто 3 приема пищи. Самое важное это плотный завтрак, он задаёт ощущение сытости на большую часть дня, обедать я иду уже не сильно голодной, а вечером употребляю протеин или мяско лопаю.

Над чем хочу поработать:
- Найти свой спорт, т.к. силовые это не моё, а другое не пробовала. Я так или иначе вернусь к ним кнш, но надо искать ещё что-то.
- Разобраться с питанием на спорте, т.к. знаю лишь в теории, что там надо углеводы употреблять перед силовыми. Но пока плаваю в этой теме.
- Разобраться с овощами, т.к. мои избранные продукты это огурец, помидор и салат. Иногда кабачок.
- Расширить меню. т.к. пища однообразна.
- Найти ещё хобби! xD Это как будто сложнее всего, т.к. домосед + игроман.

Возможно что-то еще? Но это первое, что в голову приходит.

Не претендую на истину в последней инстанции и предстоит еще долгий путь. Ведь это марафон! Но сбросив впервые, осознанно, грамотно 1\4 часть веса, чувствую себя крайни довольни как этот котик и вам того же желаю)