Первая семерка на весах!⁠⁠

ну и пусть. Может, он мне и дан для того, чтобы я, наконец-то, занялась своим здоровьем?) С диабетом, в целом, можно жить. Зато он дал мне такой мощный пинок под зад, что я все-таки вышла из депрессии, из себя и из дома...

да почему не жрать? Я ем 4 раза в день плотненько + пара перекусов.
Я считаю, что мой вес хорошо пошел вниз из-за шагов. Я вела реально сидячий образ жизни, а теперь обязательно гуляю, это стимулирует метаболизм, мне кажется

меня больше беспокоили другие вещи - например, боль от утраты близкого человека

у вас очень неправильное питание, особенно для диабетика. Вы целыми днями заливаете в себя углеводы, которые повышают уровень сахара, а раз в несколько дней даете организму белок. Мой бы ужу крякнул, ваш организм еще держится, но зачем вы так с ним? Откуда ему получать что-то полезное, из кефира? При диабете ежедневный  баланс белков, углеводов и клетчатки - это необходимость, а не блажь.

поскольку рецепт не мой, отдельно пилить не буду. Но я, например, очень люблю делать творожные маффины
300 гр обезжиренного (или 1,8) творога
яичные белки - 2 шт
отруби - 2 ст.ложки
мандарины - 3 шт
разрыхлитель - 1 ч.л.
корица и ванилин - по желанию
сахзам - по вкусу

Все это смешиваю (сначала без мандаринов, их надо порезать и добавить в самом конце), потом раскладываю в формочки для маффинов и в духовку на 200 градусов на 20 минут. Оч вкусно! По калорийности - 60 ккал на 100 граммов.

ну чудес не бывает. Дефицит калорий ведет к похудению. Если результата нет - значит, нет дефицита. Вы прям записываете все, что съели и выпили за день, а потом считаете? Включая орешки, семечки, газировку, кофе?
Просто если вы едите на 1200 калорий + активно занимаетесь спортом при равновесной калорийности в 1800, вы должны быть а) всегда жутко голодным б) худеть в хорошем темпе

Вы крутой!
нашли на него ответ?)

я бы поспорила о том, что ходьба бесполезна. Шагомер показывает, что сегодня, например, я сожгла ходьбой 485  ккал, а это нормальный такой прием пищи. Конечно, исключение сахара и продуктов с ним из меню имеет значение, но не только оно

по-моему, для человека с сидячей работой крутой результат!

Спасибо! Морковку я уже полюбила. Правда, при диабете ее много тоже нельзя. На алкоголь пока вообще не тянет. Да и кроме бейлиса меня ничего особо не прельщает, а он сладкий. Эх.

ну вы и скинули много - это ж круто, насколько легче стало!

наверное, без углеводов жить можно, но зачем? 60-70 граммов - это пол-яблока всего-то, а я люблю и фрукты, и ягоды, и кашу по утрам. Насиловать себя ради цифр на весах считаю глупостью - я стремлюсь к изменению пищевых привычек таким образом, чтобы было полезно для здоровья и вкусно одновременно. Минимальная физическая нагрузка в виде ходьбы - это тоже и на пользу, и приятно. А сидеть без движения, закидываясь таблетками - ну такое себе.
При диабете 2 типа безуглеводную диету не назначают. Значит, медленные углеводы нужны организму. Или все эндокринологи дурачки, и только вы постигли истину?

я как 99% диабетиков второго типа ем глюкофаж (и писала об этом в камментах). Но такого супер-эффекта, как вы описали, что-то не почувствовала. На низкоуглеводной диете не сижу: и хлеб есть в моем рационе, и рис (бурый), и картошчка в супе, и макароны (о, ужас!). Если б все было так просто, как вы говорите, то стройнее диабетиков никого бы не было в мире)
Это при диабете I типа бывает резкое похудение, но оно ничего хорошего не означает.

нет, дорого, обхожусь глюкофажем

я беру рецепты из книги рецептов "Худеем по метаболическому принципу"

спасибо!

Эх...у всех свои трудности.... Но у вас точно все получится!

спасибо! И вам счастливого Нового года!

Спасибо! Я думаю, много воды было в этих 16 кг. Сейчас таких темпов не будет))

о, вровень идем!)

потому что диабет очень ограничивает выбор алкоголя. Я люблю сладкий. Какой мне смысл давиться водкой?

я не фанат его творчества и видела его только перекачанным. Перекачанный не равно стройный.

спасибо, конечно, но я хочу большего)

Что не так со словом "стройный"? Это значит гармонично сложенный.

168

круто! Может, и я когда-нибудь так смогу. А пока ноги начинают болеть после 7-8 тысяч в один заход....

я не специалист, но по-моему, есть надо чаще...

спасибо! Увижу - обязательно похастаюсь)

разве ж это много! У вас все получится!)

дефицит калорий - это ж не обязательно маленькие порции. Можно есть и большими порциями, при этом соблюдая дефицит калорий

спасибо!

нет, в 95,7 семерка третья)

диабет неизлечим, но сахар сейчас норм. Правда, и глюкофаж я пью

спасибо! Да вроде пока все в удовольствие)

это с утра

купила книжку Сергея Обложко с рецептами. Теперь с десертами проблем нет. Там не только десерты, конечно, но они меня интересовали больше всего)

168

Мне тоже кажется, что вы очень мало едите

Спасибо! А вам много до первой 5?