Ответ на пост «Охудеваю»⁠⁠2

О, это легко.

В общем, начинаешь что-то есть вкусное. Тебе хорошо. Но хочется еще вкусного. Жрешь еще. И еще. И все это делаешь быстро, до того, как пришло чувство насыщения. А потом приходит боль от обжорства, тяжесть, и вздохи сожирения.

Уже добавил спорт, пару недель назад как раз.

Звучит вкусно и калорийно.

Не успел добавить: на завтрак иногда ем печенье belvita - порционное, удобно.
На скрине мой средний суточный рацион. Запас остаётся на всякие мелочи, чтобы компенсировать не особо разнообразное меню - для здоровья полезно: чуток орехов, или ложка льняного масла, или больше порций фруктов/гарниров, или соленья понемногу. Редкий десерт, в конце концов, чтоб с ума не сойти без сладкого.

Да не проблема. Индивидуализм есть, но не критичный, я всё подсчитывал вручную.
Завтрак - 125 грамм мягкого обезжиренного творога (1 стаканчик) + фрукт, обычно это яблоко, банан или киви с кожурой, а вообще что угодно, что найдётся в массмаркете. На обед крупа или корнеплоды с варёной грудкой куриной, крупу беру которая в пакетах, там как раз одна порция. Курицы 250 гр. +-50 - одна филешка примерно, половина курогруди. На ужин любые овощи и зелень сколько влезет (корнеплоды - ето не те овощи) плюс ещё 250 +-50 - вторая половина курогруди. За час-два до сна - опять творог с фруктом.
Обеденную курицу порой заменяю свининой, говядиной или филе рыб (в порядке убывания по частоте: минтай, форель, тилапия, сёмга) - это если курица поднадоедает.
Из соусов - кетчуп, горчица, очень редко майонез 15%. Не более чайной ложки каждого в день - в соусах много каллорий. Вкусовое разнообразие делаю за счёт специй, в основном.

Ну, к примеру, я могу в обезжиренный творог накинуть орехов для вкуса, а в обычный творог придётся жрать так - невкусно и грустно.

В смысле - почти бумага? О чем речь?

Мягкий творог обладает консистенцией греческого йогурта, имеет нормальный сливочный вкус.

Выпивка - пустые калории, но я не запрещаю себе, просто помню, что это прогресс замедляет. Пиво пару раз в месяц, или что-то крепкое - тут уже просто желания нет чаще)

Опасна не выпивка, а закусь, как правило - вот где кладезь калорий.

Ну а зачем я буду где-то убавлять, чтоб съесть просто обычного невкусного творога? =)

Можно и так. Но меня устраивает мой вариант, это для меня проще, чем договариваться со своим мозгом во время ограничений откуда-то отщипнуть чтоб куда-то доложить.

Это автор основного поста отменил. Я не вижу в кабачке врага)

Много углеводов слишком получится, скорее всего.

Да норм он усваивается, если его жрать с чем-то с жирами, или после чего-то с жирами.

Суть обезжиренного творога в том, чтобы его мешать с чем-то еще, и не повышать общую калорийность за счет жирноты. Жрать просто творог без нихуя - что-то на уровне любви к стоянию в очередях.