Как бросить пить и курить часть 1⁠⁠

Если вы хотите перейти на кето режим питания, чтобы оздоровить организм и похудеть, но все еше придерживаетесь этих двух вредных привычек, вряд ли ваша попытка с кето увенчается успехом пока вы от них не избавитесь. На самом деле это не так сложно, как вас убеждают продавцы бесполезных средств и лекарств от всех зависимостей. Мне довелось, к несчастью, попасть по глупости под влияние обоих пороков и удалось справиться с ними.
Курить я бросил безвозвратно 25 лет назад, пить серьезно бросал два раза - первый раз продержался три года и решил, что теперь смогу выпивать изредка, чисто для расслабона, ожидаемо оказалось, что так не бывает. Пришлось на пару лет прерваться с трезвостью. Сейчас снова заканчивается третий год без алкоголя и теперь я помню свои ошибки.
Ключевое слово в борьбе с зависимостью - БРОСИТЬ, т.е. перестать это делать совсем и сразу, а не уменьшать дозу или количество приемов постепенно. Псевдозаменители тоже никак не помогут. Так бросал я и добился результата:

Для начала надо настроиться на отказ от курения или приема алкоголя. Кстати пить бросить легче, чем курить - ломка гораздо мягче. В идеале надо иметь свободное время - неделю, как минимум, лучше всего бросать во время отпуска. Заранее выбрать день Х и думать о нем периодически.
Этот простой прием позволяет настроиться нужным образом потому что спонтанные решения легко отменять. Ну и в этот день вы прямо с утра не курите (начнем с табака) . Конечно вас начнет ломать, голова распухнет, прискачет треммор, тошнота, слабость и весь этот бардак с каждым часом будет только усиливаться. Есть хорошее средство - белый уголь. Пейте пару таблеток в день, вам станет легче. Ну и вообще воды надо пить побольше для детоксикации организма. Первые три дня состояние будет только ухудшаться, на четвертый станет легче, а весь процесс перестройки организма на выработку собственного никотина займет 9 дней.
В обшем на четвертый день вам станет ощутимо легче, просто запомните, что так будет и терпите. Потом с каждым днем самочувствие будет только улучшаться.
После 9 ти дней физическая зависимость от внешнего никотина у вас исчезнет и организм снова начнет вырабатывать свой собственный никотин.

Никотин, что входит в системы нашего организма, вырабатывает печень. Он является эндогенным, то есть, иначе говоря, естественным. Он обезвреживается организмом и не создаёт ему опасности, не является нейротоксином как его табачный «брат».
И микроскопических доз, которые регулярно создаёт печень, более чем достаточно, чтобы поддерживать обмен веществ в норме.

Теперь надо продержаться и не сорваться еще 30 дней потому что будет трудно сосредоточиться, расслабиться, психологическая зависимость никуда пока не делась, она отступит только на 40 й день. Старайтесь избегать курящих компаний. Очень рекомендую в эти 40 дней воздерживаться от алкоголя, он выключает самоконтроль.
Бросая курить, вы будете постоянно слышать внутренний голос с интересными предложениями. Обычно он рисует различные безрадостные картины типа ну и как теперь ты будешь жить? Весь народ в курилку, а ты куда? А с ребятами или с девчатами за чашкой коньяка? Станешь белой вороной. А расслабляться как теперь? Или начинает уговаривать.
Давай по последней и бросим. Давай с понедельника. Ну давай завтра прям с утра начнем бросать. Сразу нельзя, очень вредно для сердца, давай постепенно. Давай по половинке и т.д. Запомните главное правило - не ведитесь на уловки и не вступайте в диалог с внутренним голосом, он вас переубедит по любому.
На все его предложения правильный ответ - НЕТ. Со временем он успокоится и перестанет докучать. Даже если вам удалось продержаться 40 дней без папиросы, расслабляться рано. Контрольный срок - 1 год. Если через год вы так и не закурили, принимайте поздравления, есть большая вероятность, что больше никогда не вернетесь к этой пагубной и весьма глупой привычке. Надо ли говорить, что бонусом в этой борьбе с никотином станет прекращение кашля, чистое дыхание и очевидная поправка здоровья.
Ну вот наверное и все про курение, в следующем посте расскажу про свою борьбу с алкоголизмом.