Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Сообщество - Лига отказа от курения
Добавить пост

Лига отказа от курения

23 поста • 132 подписчика

Популярные теги в сообществе:

Все посты  Горячее  Лучшее  Поиск

Не курю обычные сигареты 8 лет⁠⁠

Как я бросил курить?

Предыстория, днем ранее, перед тем как бросить. Друзья позвали на др. Ну мы на бухались, все легли спать, а у меня ни в одном глазу и решил я в 4 утра покурить на балконе и меня резко ударило в озноб, без кашля. А курил я в те года 2016 как паровоз, а плюс ещё и пьяный, то там просто пачка улетала. Так вот, наступило время 9 утра все по просыпались и я решил идти домой. По дороге закурил иду и чувствую что что не так, я начинаю просто задыхаться, от затяжки, прокашлялся, думаю ну на хер приду домой, по кушаю, после сытного обеда все дела.

Наступает момент почему я бросил курить. Кушаю, ни чего не предвещает беды, иду на балкон покурить, докуриваю сигу, как сейчас помню дома ни кого из родителей нет, бабушка с сестрой ушли в магазин и я сука один дома, на тот момент мне было 23 года + в другом городе + все мед справки в родном городе (к этому вернёмся). Я начинаю задыхаться 2 раз за день. На этот раз я не смог прокашляться и я понимаю что если я буду кашлять, то просто задохнусь. Я в панике, меня начинает трясти, на тот момент я не знал что у меня "паническая атака" и что это такое.
Ищу в попыхах сотовый, почему я стал матери звонить, когда мог позвонить бабуле, хз, благо мать на быстром наборе - и просто сквозь трубку плачу "мама помоги я умираю". Я пытаюсь ей сквозь забитое горло объяснить, что я задыхаюсь, чтобы бабушка срочно вызывала скорую, ибо в тот момент я не знал как с сотового вызвать скорую. Бабушка вернулась пулей. Я уже весь синий. Скорая приезжает спустя 25 минут... Фельдшер смотрит на меня, спрашивает справки есть? Бабуля отвечает ни чего нету. Я приезжий. Та смотрит такая ну это платно - я с психу уже, через забитое горло ору "коли что нибудь я сейчас прямо здесь сдохну". В жопу че то укололи, и такая говорит "это обычная паническая атака". А я себе накрутил тогда, что я курнул каких то левых сигарет. С того момента я больше не курил. А паничка прошла спустя 5 месяцев. Сейчас даже, если рядом кто то курит, от запаха сигарет начинает выворачивать.

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ЮЗАЙТЕ ВСЯКИЕ ВОТ ТАКИЕ ХЕРНИ. ПРОЩЕ ПЕРЕТЕРПЕТЬ

Не курю обычные сигареты 8 лет Страшно, Скорая помощь, Панические атаки, Сигареты, Вейп

P.S
В 2022 году захотелось попробовать эту молодежную пластмассовую хрень под названием вейп. купил себе Knight 80 покурил год и бросил, ибо одни испарители стоят как 5 дошираков на данный момент + жижа. Да вкусный дым, от тебя не пахнет как от пепельницы, но сильно начинают болеть легкие, я это заметил когда ложился на живот.

Подведу итог: бросить легче обычные сигареты нежели чем вейп. Имхо мое мнение. Строго не судите.

P.S.S
Курить я начал с 2009 и до 2016

Показать полностью 1
[моё] Страшно Скорая помощь Панические атаки Сигареты Вейп
10
Вопрос из ленты «Эксперты»

Кто как бросал курить? Дайте ваши советы⁠⁠

Расскажите свой опыт. Я пробовал книгу кара, но чет всегда срываюсь

[моё] Рука руку моет Саморазвитие Личный опыт Вопрос Спроси Пикабу Текст Бросить курить
25

История успеха⁠⁠

Привет друзья!

Хочу поделиться с вами своим опытом. Моя история может показаться обыденной, но я верю, что она окажется полезной для многих.

Когда-то я не считал себя зависимым и, как и многие студенты, каждые выходные употреблял алкоголь. Позже к этому добавилось употребление снюса в огромных количествах. Я мог спокойно сбросить банку оденса за день.

Но со временем мой организм стал тяжелее переносить такие "развлечения". Хотя у меня не появилось серьезных проблем со здоровьем, мое самочувствие и продуктивность ухудшились. К этому прибавилась толерантность, особенно к снюсу, когда я все чаще и чаще пытался достичь прежнего эффекта.

В какой-то момент я решил изменить свою жизнь. Моя цель была ясна: полностью отказаться от снюса и сократить употребление алкоголя до минимума, так как отказ казался нереальным.

Эта задача показалась не такой простой, как я думал. Первый раз я сорвался на второй день. Со второй попытки мне удалось продержаться неделю, но потом я снова начал употреблять. Очень тяготило то, что в моем окружении было много людей, которые делали это, и поэтому я часто делал это вместе с ними.

Когда я понял, что сам не справлюсь, я обратился к знакомому врачу, специализирующемуся на лечении зависимостей.

Он начал помогать мне, используя метод когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Через месяц работы я полностью отказался от всего. И теперь главное, что даже когда рядом со мной употребляют, у меня не возникает желания делать то же самое.

Так как метод КПТ предполагает регулярное выполнение упражнений, я создал себе чат-бота, который ежедневно напоминает мне о необходимости работать над зависимостью. И, кажется, что он реально помогает. Возможно потому, что я достаточно системный человек, так как работаю в IT 🙂

Узнав об этом, мой врач попросил меня дать доступ к боту своим пациентам, кто также как и я столкнулись с проблемой зависимости. Многие из них начали активно использовать бота. Возможно, этот чат-бот окажется полезным для кого-то из вас.

Показать полностью
Опыт Успех Личный опыт Саморазвитие Текст
2

Бросаю курить на таблетках "Табекс"⁠⁠

Моя сигаретная история началась в 2007 году, мне было 15 лет. В первый учебный день одноклассница стала куда-то пропадать на переменах, пара вопросов и всё стало ясно - она бегала с ребятами курить на аллею рядом со школой. Как я оказалась там и втянулась - уже не помню. Начиналось всё с нескольких сигарет в день, которые продавались поштучно, потом был NEXT по 11 рублей за пачку, потом chesterfield синий и... К первому курсу в 2009 году уходило по пачке сигарет в день.
Спустя какое-то время оказалось, что парням не всегда нравятся курящие девушки. А мне попадались именно такие парни. Пыталась бросить - без результата. Приходилось вспоминать школьные годы и курить втихушку. Удивительно, но количество сигарет так и не уменьшилось.
Потом выяснилось, что когда употребляю алкоголь, то выкурить могу плюс одну пачку за вечер.

К концу университета в 2014 году курящих вокруг становилось всё больше. Постоянно курить начинали даже те, кто когда-то просто "баловался". Это создавало образ некоего общественно-приемлемого действия. Курить казалось красиво и круто (глупость конечно). Начал курить и мой парень, что стало очень удобно, ведь прятаться больше нет необходимости.

Казалось, что нет никаких последствий от курения - ни мокроты, ни кашля, ни тех самых пожелтевших ногтей и пальцев. Но появились сосудистые сеточки по всему телу, варикоз, проблемы по гинекологии. И никто из врачей не говорил, что это напрямую связано, но все рекомендовали бросить.

  • 2015 год. Аллен Карр и его "Легкий способ бросить курить" - не сработало.

  • 2016 год. Дыхательные гимнастики - не сработало.

  • 2017 год. Перешла на вэйпы. - не сработало.

  • 2018 год. Бросаю курить на убеждении, что вредно - не сработало.

  • 2019 год. Оставила попытки.

  • 2020 год. COVID-19 - страх заболеть и страх последствий - бросила курить на 6 месяцев. Потом уже казалось, что всё не так страшно и закурила вновь.

  • 2021 и 2022 года. Психотерапия - не сработало.

  • 2023 год. Одноразки и мотивирующие приложения, лекции наркологов на ютубе - не сработало.

  • 2024 год. Запоздало стала доходить информация от психотерапевта. Устала от обжигающего грудь желания курить. Устала от приступов гнева и раздражения из-за отсутствия очередной сигареты. Захотелось более здоровой стабильности психического состояния.

Вспомнила как коллега несколько лет бросил курить на таблетках "Табекс". Решила попробовать.

Слышала от знакомых отзывы, что они не работают, что просто начинает тошнить и всё...

Решила, что для меня это будет просто способом психологической поддержки. Ни на какую "физиологию" и "химию" процесса я внимания не обращала.

Прием таблеток 25 дней - от 6 таблеток в день через указанные интервалы до 1 таблетки в день.
Важно соблюдать интервалы приема. Важно сокращать количество сигарет до пятого дня. На пятый день нужно полностью отказаться от сигарет. И желательно не употреблять алкоголь весь курс приема таблеток (сами знаете, когда пьешь, то курить хочется ещё больше).

На пятый день приема таблеток наступил тот самый момент без сигарет. И тут, как мне кажется, я поняла эффект. У меня не горит в груди от желания курить. Я не чувствую ничего. Даже раздражения.
В инструкции таблеток указано: "возбуждает ганглии вегетативной нервной системы, рефлекторно стимулирует дыхательный центр, вызывает выделение адреналина из мозгового вещества надпочечников, повышает АД". Как я это понимаю - имитирует никотин.

У меня сегодня девятый день приема "Табекса". Сегодня впервые появилось раздражение и нервозность. Подключаю дополнительные способы - дыхательную гимнастику, вспоминаю, что рассказывал психотерапевт про курение, смотрю результаты приложения "Не курю" - пишут, что на четвертый день происходит нормализация свертываемости крови и уменьшение риска тромбооразования. Впервые достигнутый результат радует. Впервые мотивирует.

Из проблем на данный момент - понять как заменить "курительные" механизмы переключения между задачами или на что теперь потратить перерыв, чтобы отдохнуть. Сформировать новые привычки. Муж советует ходить приседать в эти моменты, я пока только размышляю. Решила, если захочется курить, то буду бегать по лестнице с двенадцатого этажа на первый и обратно.

Впереди ещё 16 дней таблеток. А потом вся жизнь, чтобы продолжать держаться и не поддаваться старым дурным привычкам.

Ребята, у нас всё получится. Вопрос времени и мотивации. И выбранного подхода.

Каждому своё и, надеюсь, я нашла свой способ бросить курить.

Показать полностью
[моё] Вредные привычки Зависимость Борьба с курением Табекс Текст
41

Бросать курить легко, сто раз бросал…⁠⁠

Всем привет!

Много раз бросал курить. Ситуация у меня любопытная, я легко бросаю в части физических страданий. Их просто нет.

Не курю пару недель, месяц, полгода и потом опять начинаю. Курю пару недель и опять перестаю.

Сегодня опять перестал курить после трех недель курения. Как бросить навсегда?! Не нравится мне курить, плохо себя чувствую от сигарет.

[моё] Курение Борьба с курением Текст
19

Перестал курить сигареты⁠⁠

Кто перестал курить при помощи никорете Пластырь?

[моё] Табак Сигареты Текст Короткопост Вопрос
30

Почти месяц⁠⁠

Ну, собственно, возможно жадность победит зависимость. Зоя и Глеб это жена и сын, если что

Почти месяц Бросить курить, Курение
[моё] Бросить курить Курение
7

Аскеза на желание или как я бросил курить⁠⁠

Всем привет, коротко обо мне: 36 лет, стаж курения 20 лет. Но вот уже 5 месяцев не курю. Расскажу как у меня получилось).
От знакомой узнал про "аскезу на желание" и очень заинтересовался этой темой. Суть в том, чтобы отказаться от вредной привычки или внедрить полезную (например бег по утрам) взамен на исполнение желания. Важно отметить, что желание должно соответствовать аскезе. Чем сложнее аскеза, тем мощнее желание. Я взял аскезу на отказ от курения и пива сроком на 6 месяцев. Я эту аскезу посоветовал всем родным и пока только одна моя тётя ее прошла и желание исполнилось (знаю, многие не поверят, но эти люди ни во что не верят)). Тётя брала аскезу на отказ от сладкого и мучного на месяц и взамен загадала должность. Должность в итоге она получила почти сразу по окончании аскезы. И у знакомой, кстати, тоже желание исполнилось: она полгода не курила и в итоге получилось съехать в отдельное жилье (съемное).
А теперь краткая инструкция: берете лист бумаги и пишете "я, ФИО, беру аскезу на отказ от .... сроком на .. месяцев во имя исполнения моего желания "пишете свое желания в настоящем времени (например: я зарабатываю от 100 тыс. руб. в месяц).
Важный момент: если вы сознательно нарушили аскезу, то желание не просто не исполнится, вы станете от него еще дальше, поэтому лучше вообще не начинать, если не уверены.
Лично у меня основная цель была бросить курить, а желание это бонус.
Знаю, на пикабу сидят много недоверчивых людей, которые никогда не изменят свою жизнь и эти люди захотят утопить мой пост в минусах. Специально для таких людей: вы можете не верить, продолжать пить, жрать и т.д., эта инфа не для вас.
P.S. первые три дня без сигарет были адом, у меня ноги ныли в прямом смысле. Зато сейчас я кайфую без сиг) перестал злиться по пустякам, даже медленно идущие впереди меня пешеходы не бесят)).

Всего доброго.

Показать полностью
[моё] Бросить курить Аскеза Текст
20
Отличная работа, все прочитано!