Лига отказа от курения

Даже специально зарегестрировался, чтобы тебе помочь. Все эти советы про силу воли, про желание бросить, про Ален Карр и т.д. это все малоэффективно. Что тебе нужно делать пошагово:

1) Осознать, что ты хочешь бросить. У тебя есть понимание. Нет осознанности. Осознанный человек не станет медленно убивать себя.

2) Многие считают, что бросать нужно в момент, когда тяга минимальная. Мол брошу с утра на следующий день. Ночь же ты не курил, бОльшая часть никотина вышла. Это неверный шаг. Нужно выбрать самое неподходящее время. Например понедельник после обеда. Вся неделя впереди. И по закону Архимеда тебе прям положено сейчас покурить. Вот это идеальное время. Когда самая максимальная тяга.

3) Прочувствуй никотиновую ломку. Прислушивайся к организму. Обрати внимание на то как тебя потряхивает. На то какие у тебя странные ощущения в легких. На то какая у тебя шальная и пустая голова. Прочувствуй как что-то покидает твоё тело. Первый день самый тяжелый. Если ты его выдержал - поздравляю. Ты прошел 50% пути.

4) Не избегай курилок, не избегай мест где ты всегда был с сигаретой. Иди специально в эти места. Стой и терпи. Тебе будет казаться, что у тебя что-то отобрали. А отобрали у тебя всего лишь яд-наркотик. Да еще и бесполезный без какого либо удовольствия. Не заменяй жевачкой, соком, леденцами. Это все уловка, костыль. Тебе ничего этого не нужно.

5) Первые два три дня ты будешь каждый час вспоминать о сигаретах. Вспоминай каждый раз, что ты прошел уже часть пути. Обрати внимание что запах изо рта уходит.

6) У тебя появится странный кашель. Ты начнешь себе накрычивать мол когда курил и то меньше кашлял. Это самообман. Кашель у тебя т.к. начинает движение макрота и гной из бронхов. Они наконец-то начинают восстанавливаться. Ты начнешь кашлять, начнешь отхаркиваться. Это временно. Начинай делать глубокие вдохи. Начни растягивать легкие. Набери максиум и еще немножко прям додави в легкие воздуха. Даже на третий четвертый день ты начнешь ощущать что тебе стало легче дышать и стало лучше восприятие вкусов и запахов.

7) Когда ты будешь ложиться спать или просто находится в спокойном состоянии у тебя будет сильно, но медленно биться сердце. Оно будет делать большие сокращения т.к. сосуды твоего тела наконец то будут приходит в нормальное состояние. Прочувствуй этот момент. Ты уже на 80% на достиг своей цели.

8) Если ты не употребляешь алкоголь, то тебе проще. Если употребляешь - алкоголь многократно усиливает никотиновую ломку. Не стоит избегать алкоголя. Специально отметь неделю без сигарет. Пусть это и будет повод. Твоя главная цель выпить и не закурить. Тебе нужно дождаться утра. Если у тебя получилось, а у тебя получится - то это последний шаг. Ты прошел все круги ада и тебе теперь нет смысла больше начинать. Но помни - одной сигареты не бывает. Вообще. Никогда. Если ты не куришь, то не куришь навсегда. Дыши полной грудью и не болей.

Как я бросил курить?

Предыстория, днем ранее, перед тем как бросить. Друзья позвали на др. Ну мы на бухались, все легли спать, а у меня ни в одном глазу и решил я в 4 утра покурить на балконе и меня резко ударило в озноб, без кашля. А курил я в те года 2016 как паровоз, а плюс ещё и пьяный, то там просто пачка улетала. Так вот, наступило время 9 утра все по просыпались и я решил идти домой. По дороге закурил иду и чувствую что что не так, я начинаю просто задыхаться, от затяжки, прокашлялся, думаю ну на хер приду домой, по кушаю, после сытного обеда все дела.

Наступает момент почему я бросил курить. Кушаю, ни чего не предвещает беды, иду на балкон покурить, докуриваю сигу, как сейчас помню дома ни кого из родителей нет, бабушка с сестрой ушли в магазин и я сука один дома, на тот момент мне было 23 года + в другом городе + все мед справки в родном городе (к этому вернёмся). Я начинаю задыхаться 2 раз за день. На этот раз я не смог прокашляться и я понимаю что если я буду кашлять, то просто задохнусь. Я в панике, меня начинает трясти, на тот момент я не знал что у меня "паническая атака" и что это такое.
Ищу в попыхах сотовый, почему я стал матери звонить, когда мог позвонить бабуле, хз, благо мать на быстром наборе - и просто сквозь трубку плачу "мама помоги я умираю". Я пытаюсь ей сквозь забитое горло объяснить, что я задыхаюсь, чтобы бабушка срочно вызывала скорую, ибо в тот момент я не знал как с сотового вызвать скорую. Бабушка вернулась пулей. Я уже весь синий. Скорая приезжает спустя 25 минут... Фельдшер смотрит на меня, спрашивает справки есть? Бабуля отвечает ни чего нету. Я приезжий. Та смотрит такая ну это платно - я с психу уже, через забитое горло ору "коли что нибудь я сейчас прямо здесь сдохну". В жопу че то укололи, и такая говорит "это обычная паническая атака". А я себе накрутил тогда, что я курнул каких то левых сигарет. С того момента я больше не курил. А паничка прошла спустя 5 месяцев. Сейчас даже, если рядом кто то курит, от запаха сигарет начинает выворачивать.

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ЮЗАЙТЕ ВСЯКИЕ ВОТ ТАКИЕ ХЕРНИ. ПРОЩЕ ПЕРЕТЕРПЕТЬ

P.S
В 2022 году захотелось попробовать эту молодежную пластмассовую хрень под названием вейп. купил себе Knight 80 покурил год и бросил, ибо одни испарители стоят как 5 дошираков на данный момент + жижа. Да вкусный дым, от тебя не пахнет как от пепельницы, но сильно начинают болеть легкие, я это заметил когда ложился на живот.

Подведу итог: бросить легче обычные сигареты нежели чем вейп. Имхо мое мнение. Строго не судите.

P.S.S
Курить я начал с 2009 и до 2016