user8504942

Они восхитительные газлайтеры. То есть, когда вам кажется, что сейчас вас душевно «подковырнули» и вам неприятно, они скажут, что совсем другое имели ввиду и вы просто неверно воспринимаете их слова (что это ваши проблемы с головой, вы - не окей уже второй раз).

Они прекрасные актёры жанра «Я – жертва» (я сейчас сама придумала его). Они прекрасно могут расположить к себе и показаться очень чуткими и эмпатичными людьми с нелёгкой судьбой. Но при каждом сближении, впоследствии, человек, которому не посчастливилось попасть в эту ловушку, будет ударен «током» обесценивания.

В начале отношений они могут возвысить человека до небес, петь ему оды восхищения… Но длится это будет недолго, так как через короткий промежуток времени, этот человек будет скинут с «божницы» резко и быстро.

Они всегда правы. И со стороны вы можете это действительно признать. Всё верно, так как эти ребята выстраивают свой круг общения таким образом, что пороки людей в этом кругу, вытаскиваются на поверхность и на этой базе и декларируется правота.

У них есть проблемы с эмпатией. В каких-то эпизодах они могут и слезу пустить и обнять, но когда вы приходите к ним за поддержкой, если у вас проблемы, то вы её не получите. Зато узнаете 78 причин, по которым становится понятно, что в этих невзгодах виноваты только вы.

Это точно последние люди, которые пойдут к психологу. Практическая психология не авторитетная для них область. Но, всё же, обращение к специалисту нельзя исключить, так как оно случится уже когда в жизни начнутся проблемы. Когда начнёт ощущаться невозможность контролировать свою жизнь и людей в ней.

Всё совпало с кем-то из людей вашего круга? Прошу любить и жаловать, перед вами нарциссический радикал во всём его величии и грандиозности! 🌼

Про нарциссов, писать отстранённо и безоценочно - значит писать научным языком. Читать это никому интересно не будет, а мне - писать об этом. Так что, в этой моей «колонке», будет прослеживаться негативный окрас. Надо признать, что эти люди, увы, отрицательные герои во всех сценариях личных отношений. Эти ребята так «насолили» многим, что, к сожалению, если мы рассматриваем их сквозь призму привязанности и межличностных отношений, то ничего хорошего не напишешь.

Бывало ли так, что вы сидите с человеком, вроде бы всё ладно и складно. И разговор живой и юмор, и обаяние… Но что-то не так. Как-будто холодом немного веет. Это от их внутренней пустоты. Но у этого качества есть свои плюсы. Именно эта внутренняя пустота и холодность, помогает нарциссам добиваться неплохих карьерных успехов. Про таких говорят «далеко пойдёшь».

Но раз не получается писать безоценочно, то что-то хорошее я, конечно, сюда добавлю.

Помните про название этого поста? Согласитесь, «желание сделать мир чуточку лучше» – это равно «поменять мир». Ничего себе заявочка, верно? Можно даже сказать – грандиозная заявочка. Именно чувство грандиозности нарцисса, которое постоянно сменяет противоположное чувство никчёмности, и толкает их на страстное желание изменить мир к лучшему. Они и своих близких тоже любят «менять к лучшему».

Они точно знают, как надо жить, что можно делать, а что нельзя. Морализаторы те ещё! Именно чувство грандиозности помогает им маскировать своё настоящее ядро. Самое страшное для нарцисса – это чувство стыда, что их разоблачили. Что их увидели простыми людьми, со своими пороками и достоинствами.

Хочется им сказать: «Расслабься, будь проще…».

Но именно нарциссам, более, чем кому либо, удаётся внести вклад в изменение мира. Это стоит признать. Для них самих это может обернуться трагедией. Они могут заиграться, поэтому очень важно сохранить себя на этом безумном аттракционе «Я грандиозен – я никчёмен». Если они высокофункциональны, то скорее всего всё получится неплохо. Кстати, изменение мира под силу ещё и высокофункциональным психопатам.

Когда мотивация ослабевает, многочисленные исследования показывают, что мы, люди, склонны следовать закону наименьших усилий. То есть просто делаем самое легкое. Новая привычка, как правило, требует больших усилий, потому что измениться — дело нелёгкое. Чтобы привыкнуть делать упражнения, нужно позволить себе стараться как бы наполовину. Нужно перестать пытаться стать настоящим атлетом.

«Я снова начала тренироваться, бегая только по одной минуте в день. Каждое утро, почистив зубы, я переодевала пижаму и выходила из дома с одной единственной целью —пробежать целую минуту. Теперь я обычно бегаю по 15 или 20 минут, но в те дни, когда у меня полностью отсутствует мотивация или я просто чувствую, что у меня нет времени, я всё равно пробегаю эту одну минуту. И это минимальное усилие всегда оказывается лучше, чем если бы я ничего не делала.» - говорит Кристин Картер, автор этого метода.

❗️Вы можете стать таким, каким вам надо, начиная прямо сейчас. Единственное требование — перестать стараться быть в этом мастером. Вам нужно будет отказаться от своих грандиозных планов, по крайней мере на время. Достаточно сделать что-то незначительное, но чтобы оно было лучше, чем вообще ничего не делать. ❗️

Можно спросить себя: как я могу превратить намеченное в нечто настолько лёгкое, что можно делать каждый день, даже не задумываясь?

Если вы хотите начать есть больше овощей, то это может быть один лист салата на бутерброде за обедом. Если вы хотите начать больше двигаться, то это может быть минутная прогулка на улице.

Минутная медитация расслабляет и успокаивает. Один лист салата содержит половину грамма клетчатки и множество питательных веществ. Минутная прогулка выводит нас на улицу и заставляет двигаться, что действительно нужно нашему телу.

Так что попробуйте принцип «лучше, чем ничего». Посмотрите, как пойдёт.

Цель — это повторение, а не высокие достижения. Так что позвольте себе быть посредственными в том, что вы пытаетесь сделать, но будьте посредственными каждый день. Делайте только один шаг, но делайте этот шаг каждый день.

Такой подход помог мне решить проблему с привычкой много читать. Когда я осознала, какое количество профессиональной литературы мне надо охватить, я приуныла. Я медленно читаю и мне не хватает усидчивости. И я начала с 10-ти минут в день. За месяц я с удивлением обнаружила, что читаю быстрее и больше. 10 минут выросли в один час в день (правда, скорее в ночь :D). Чтение, однозначно, стало моей привычкой.

Кстати, ещё в школе, я озаботилась тем, что мало читаю. А мне хотелось быть начитанной. В результате этих размышлений я взяла из книжного шкафа первую попавшуюся книгу (это была «Тесс из рода д’ Эрбервиллей») и взяла за правило прочитывать перед сном по 7 страниц. Это немного и немало. На такой, как мне казалось, своей авторской схеме я смогла тогда прочитать 4 книги подряд.

Так что при выработке новой заветной привычки, главное – регулярность, а не качество. По крайней мере, в начале.

Источник: The Sweet Spot: How to Accomplish More by Doing Less Paperback – June 6, 2017

Поэтому сейчас концепция VUCA потеряла свою актуальность. Мы переходим в новый мир и получаем новую аббревиатуру – BANI.

B — brittle — хрупкий

A — anxious — беспокойный

N — nonlinear — нелинейный

I — incomprehensible — непостижимый

Если раньше на первый план выходило умение прогнозировать, то сейчас условия диктуются нам такие, что самыми главными навыками будут являться чувствительность к ситуации и адаптация. Они свойственны людям с гибкой картиной мира и способностью менять свои ментальные модели. Проще говоря: чем лучше мы сможем адаптироваться и чем быстрее отпустим старые представления о мире, тем лучше нам будет.

Мир до 2020 года был не сказать чтобы более стабильный, но сейчас беспокойство за будущее перерастает в тревогу и даже страх. Тревожное расстройство самым распространённым в мире психическим расстройством (World Health Organization (WHO)).

В новом мире выигрывать будут те, кто сумеет развить устойчивые навыки осознанности и будут способны исцелить себя от психологических травм.

В новой реальности необходимо понимание, что все события системны. А в системе, как известно, всё влияет на всех.

Также будет важно осознание того, что причины событий не лежат на поверхности. Умение проанализировать глубокое прошлое станет необходимым.

Становится очевидно, что современный человек начинает страдать от такого огромного количества информации. Возможно поэтому проникновение искусственного интеллекта во многие сферы нашей жизни не случайно. Он скорее всего возьмёт на себя большую часть переработки информации.

Как выжить?

Нам следует уделять больше времени нашему внутреннему миру, прорабатывать травмы, проживать эмоции и стремиться к проактивности (искать решения внутри себя и не обосновывать какие-то свои проблемы внешними обстоятельствами).

Теперь становится понятнее, почему услуги психолога стали так востребованы в мире. По крайней мере, в России процент людей, обращающихся к специалистам вырос с 6 % (2009) до 12% (ВЦИОМ). Важную роль здесь сыграла и пандемия в 2020-м году. Тогда и начался переход от концепции VUCA к BANI.

Так что, будьте здоровы и осознанны.

Источники:

Нетология Медиа (всё о карьере и профессиях) https://netology.ru/blog/04-2022-bani-world

ВЦИОМ https://wciom.ru/expertise/analizirui-ehto-pochemu-rossijane-stali-chashche-obrashchatsja-k-psikhologam

Всемирная Организация Здравоохранения https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/anxiety-disorders

Новые психологические исследования https://newpsyresearches.ru/article/martsinkovskaya-ru-2023-4-1

➖ человек, принимающий лекарство, чтобы заглушить головную боль.

Отрицательное подкрепление и наказание - это не одно и то же. Первое усиливает поведение, а второе обычно подавляет его. Скиннер выступил против наказаний. Он считал, что люди обманывают себя, думая, что наказание эффективно. Оно не является гарантом того, что нежелательное поведение не проявится снова. Наказание ничему не учит. А именно поэтому оно бессмысленно. Оно указывает только на то, чего человек не должен делать, но не раскрывает, как ему следует поступать. Наказание может дать быстрый, по непродолжительный эффект.

Если вы хотите, чтобы ваш ребёнок вас слушался, есть только одна простая формула: игнорирование отрицательного поведения и поощрение желательного.

В видео вы можете увидеть пример, как работает эта методика. Конечно, + подкрепления могут быть не только в виде сладкого. Выбирайте то, что любит ваш ребёнок: это могут быть какие-то его любимые занятия.

#дети #воспитание #психология #бихевиоризм #поведенческаяпсихология