docdeti

Именно DHA считается критическим элементом для благополучного течения и исходов беременности. Достаточное потребление DHA ассоциировано со сниженным риском преждевременных родов и полноценным развитием нервной системы плода.

Основные пищевые источники омега-3 ПНЖК —  рыба и морепродукты.

Во время беременности рекомендовано употребление рыбы с низким содержанием ртути, это:

🔴лососёвые (сёмга, нерка, горбуша, кижуч, форель)

🔴сельдь

🔴сардины

🔴морской окунь

🔴скумбрия

Две-три порции в неделю (1 порция примерно 140 г) считаются достаточными для покрытия потребности в омега-3 ПНЖК (200-300 мг DHA в сутки)

Дополнительно можно включать в питание растительные источники омега-3 ПНЖК (ALA):

🔴семена чиа и льна

🔴грецкие орехи

🔴различные растительные масла (льняное, соевое, рапсовое, грецкого ореха)

🔴зелёные соевые бобы

В нашем организме ALA частично перерабатывается в DHA и ЕРА.

Если получить из пищи омега-3 не получается, врач может рекомендовать DHA в виде лекарственных средств (препарат подбирается индивидуально).

‼️‼️ Во время беременности нельзя употреблять добавки, содержащие рыбий жир. Там может содержаться большое количество витамина А, его избыточное потребление обладает тератогенным эффектом.

Омега-3 ПНЖК в период беременности необходимы (впрочем, как и в остальные периоды жизни), но получать их лучше всего из продуктов питания, а не из добавок. Обсудить сбалансированный рацион с учётом индивидуальных особенностей можно на консультации у диетолога.

Несмотря на заявления об успешных доклинических испытаниях и скором начале процедур для людей, мне не удалось найти достоверных исследований по этому пластырю. Напомню, что в доказательной медицине решения базируются на опубликованных клинических данных с воспроизводимыми результатами

Направление регенеративной стоматологии действительно активно развивается. Препарат Tideglusib, используемый в пластыре, изучается как ингибитор GSK-3, способный активировать стволовые клетки пульпы и стимулировать образование репаративного дентина. Однако эти результаты пока получены в основном на животных моделях и клеточных культурах

Никакой чудесный пластырь не уничтожит бактерии в кариозной полости и, конечно, не уберёт пораженный дентин и эмаль. Даже если препарат найдёт применение в стоматологии, то использовать его будут только стоматологи и, скорее всего, при ограниченных показаниях

Так что факт интересный, но в ближайшее нам с вами это всё никак не поможет. Ведь пока нет масштабных клинических исследований на людях, многие новости о замечательных инновациях так и остаются новостями. Далеко не все перспективные разработки удаётся успешно внедрить в жизнь

Будем следить за развитием этой области и ждать научных публикаций!

Чем конкретнее будут формулировки, тем проще будет достичь желаемого. Можно запланировать «заняться наконец физической активностью в будущем году», а можно записать в список пожеланий «гулять каждый день минимум полчаса». Чётко сформулированные задачи выполнять проще, потому что они дают ясное понимание цели и помогают измерить результат.

Каждую цель можно разбить на маленькие шаги, составить план, по которому будет проще двигаться. Главное соблюдать регулярность и отслеживать прогресс. Стоит реалистично подходить к своим желаниям и возможностям. За один год вряд ли получится подготовиться к беговому марафону, но можно начать с легких пробежек по утрам.

В постановке целей важна реалистичность, поэтому не стоит писать список из двух десятков пунктов. Для достижения целей важна стабильность и системность, а ещё в списке дел обязательно должен быть регулярный отдых. Ведь это необходимый компонент успеха. С точки зрения временных затрат список из нескольких важных целей имеет больший потенциал для качественной реализации.

Важно понимать, что воплощение в жизнь новых устремлений и изучение новых областей знаний требуют больше ресурсов, чем действия в знакомых направлениях. Возможно, потребуется изменение привычного образа жизни, чтобы внедрить что-то радикально новое и получить то, о чём мечталось.

Небольшие изменения можно внедрить уже в первые дни нового года. Важно идти в комфортном для себя темпе, ведь любая длинная дорога состоит из маленьких шагов. И пусть этот путь будет радостным и интересным!

🔴синдром лютеинизации неовулировавшего фолликула (LUF-синдром), при котором происходит выброс ЛГ, но фолликул не разрывается (овуляция не наступает)

🔴отмена приёма КОК

🔴раннее угасание функции яичников (растёт концентрация лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов)

🔴заболевания печени, при которых нарушается метаболизм гормонов

🔴беременность, о которой пока неизвестно (лютеинизирующий гормон по структуре похож на ХГЧ, по уровню которого судят о наступлении беременности)

Нужно ли вообще отслеживать овуляцию?

Тесты могут быть полезны, если, к примеру, партнёры находятся на расстоянии и нужно планировать встречу. Но обычно при планировании беременности отслеживать овуляцию не имеет смысла. Если половой контакт происходит каждые два-три дня, то зачатие случится всё равно, в какой бы день ни была овуляция.

Где и как сдаётся анализ? Это принципиальный вопрос!

«Золотой стандарт»: сдача эякулята в специализированной клинике или лаборатории, где есть собственная эмбриологическая служба. Процедура проводится в специально оборудованной комнате путём мастурбации.

Домашний сбор допустим в ряде случаев, но сопряжён с рисками. Критически важно обеспечить транспортировку материала при температуре тела человека (около 36,6°C) и доставить его в лабораторию в течение 60 минут. Любые, даже минимальные, нарушения температурного режима и времени транспортировки искажают результат. Меняется подвижность и жизнеспособность сперматозоидов, делая исследование неинформативным.

Важные технические детали при сборе:

▪️исключается использование лубрикантов, слюны, презерватива

▪️перед процедурой необходимо тщательно вымыть руки мылом, вымыть половой член

▪️необходимо собрать весь объём эякулята

▪️ для точности важна честность. Если часть материала была утеряна (не попала в контейнер), обязательно сообщите об этом и укажите в анкете. Эта информация крайне важна для эмбриолога, уролога для корректной интерпретации данных

Спермограмма — не просто формальность, а тонкое биологическое исследование. Его точность на 50% зависит от правильной подготовки и сбора материала. Если нарушить правила, результат может получиться ложным. А это приведёт к ненужным дальнейшим обследованиям. Поэтому визит в клинику станет оптимальным вариантом.

2️⃣Ощущение «кома в горле»: виновата щитовидная железа?

На самом деле, такой симптом очень редко связан с заболеванием щитовидной железы. Неприятные ощущения в области шеи и трудности с глотанием зачастую возникают на фоне стресса. Иногда требуется исключить заболевания желудочно-кишечного тракта. Но щитовидная железа не мешает глотать и не создаёт дискомфорта.

3️⃣Что нужно принимать для поддержания здоровья щитовидной железы, какие препараты, витамины, БАДы?

Ничего из перечисленного не нужно. Достаточно использовать йодированную соль в качестве дополнительного источника йода. Йод — основной микроэлемент, необходимый для образования гормонов щитовидной железы. В обогащённой соли он содержится в виде йодида калия.

4️⃣У меня повышены антитела к ТПО, чем мне это грозит?

Специально лечить повышенный титр антител к ТПО не нужно. Но есть вероятность, что в будущем функция щитовидной железы может нарушиться. Поэтому нужно контролировать тиреотропный гормон каждые год-два, а также при планировании беременности.

5️⃣У меня есть узлы в щитовидной железе. Можно ли мне загорать, делать массаж на шейно-воротниковую область?

Можно. Узловой зоб не относится к противопоказаниям для массажа и пребывания на солнце (но помним про защитные средства!)

Щитовидная железа может заставить нас нервничать, но всегда можно прийти на приём к эндокринологу и обсудить всё, что волнует и тревожит.

После процедуры отбеливания рекомендуется воздержаться от курения минимум на 48 часов (а лучше – дольше)

😢Съесть / выпить что-нибудь красящее

И речь не только про таких ярких «преступников», как свёкла и чёрный кофе

К продуктам и напиткам, способным повлиять на цвет эмали, относят:

🟢Многие фрукты и ягоды (клубника, вишня, черника, гранат)

🟢Шоколад и цветные сладости (пирожные, конфеты с красителями)

🟢Специи с яркими пигментами (карри, куркума)

🟢Соусы (томатный, соевый, бальзамический уксус, горчица)

🟢Яичный желток

🟢Кофе (включая растворимый)

🟢Чай (всё виды: чёрный, зелёный, травяной, каркаде)

🟢Фруктовые соки и морсы

🟢Красное вино и цветные алкогольные напитки (ликёры, коктейли)

🟢Какао и напитки с его добавлением

Запрет на красящие продукты и напитки – минимум 3-7 дней. Оптимально избегать таких продуктов в течение двух недель для лучшей фиксации результата

4️⃣Красить губы яркой помадой

Мы помаду, конечно, не едим, но попасть на зубы она может – результат очевиден

5️⃣Съесть/выпить что-нибудь агрессивное для эмали

Это могут быть продукты, содержащие кислоты. Они разрушительно воздействуют на защитный слой эмали, делают её более уязвимой для повреждений и пигментации.

В частности:

🟢Цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфруты),

🟢Помидоры

🟢Газированные напитки (даже бесцветные)

🟢Фруктовые соки

🟢Соленья и маринады с уксусом

Имеет смысл убрать из рациона подобные продукты первые 7-10 дней, чтобы эмаль успела восстановиться и не стала более уязвимой к повреждениям

6️⃣Съесть / выпить что-нибудь горячее или холодное

Сейчас зубы особенно чувствительны. 2-3 дня стоит употреблять еду и напитки комфортной температуры

7️⃣В течение следующих 6 месяцев самостоятельно отбеливать зубы

Например, при помощи абразивных паст или домашних отбеливающих наборов. Это может привести к гиперчувствительности, повреждению эмали и снижению эффекта отбеливания

Напомним, что именно отбеливание зубов можно делать не чаще 1-2 раз в год. А вот профессиональную гигиену – минимум 1-2 раза в год, по рекомендации стоматолога можно и чаще (каждые 3-4 месяца). Регулярные чистки помогают удалять налёт и камень, предотвращать кариес и заболевания дёсен