docdeti

Всё можно в меру

Миф 😢: От майонеза сразу толстеют

Всё зависит от количества. Майонез — это калорийный продукт (около 600–700 ккал на 100 г), потому что в нём много жира. Но если вы съедаете 1 столовую ложку (примерно 90 ккал) в составе салата и это укладывается в вашу суточную норму калорий — никакого вреда не будет.

Миф 4️⃣: Домашний майонез полезнее магазинного

Да, домашний майонез обычно не содержит консерванты, при этом он такой же жирный и калорийный, а главное — менее безопасен, если в нём используются сырые яйца (риск сальмонеллёза). Магазинный  продукт пастеризован и устойчив к хранению.

Миф 5️⃣: Майонез — плохой источник жиров

Это зависит от масла, которое в нём используется. В качественном майонезе может быть подсолнечное или рапсовое масло, богатое ненасыщенными жирными кислотами, которые полезны в умеренных количествах. Главное — избегать трансжиров, но в большинстве современных рецептов их нет.

🤔🤔 майонез — не страшный продукт, если:

▪️вы не едите его ложками

▪️у вас нет противопоказаний (например, обострения желчекаменной болезни)

▪️его количество вписывается в суточную норму калорий и жиров

▪️он является частью сбалансированного рациона.

Питайтесь разнообразно и не бойтесь продуктов!

— наденьте резиновые перчатки, бахилы или полиэтиленовые пакеты на ноги

— для защиты органов дыхания можно надеть марлевую повязку (или маску), каждые 15 минут делайте перерывы и выходите на свежий воздух 😷

— соберите ртуть и все разбившиеся части градусника в банку с холодной водой ( холодная вода предотвращает испарение ртути)💦

— мелкие ртутные шарики можно собрать с помощью скотча, пластыря, пластилина🩹

После того, как вся ртуть и осколки собраны, необходимо провести влажную уборку (можно использовать слабый раствор марганцовки или соды).

Банку с ртутью и частями градсника выбрасывать нельзя, необходимо позвонить по номеру 112/101 и уточнить, куда можно утилизировать ртутьсодержащие отходы

Чего делать нельзя?❌

— заниматься уборкой беременной женщине

— собирать ртуть пылесосом (пары ртути очень опасны, такой пылесос использовать больше нельзя)

— собирать ртуть веником

— выбрасывать разбившийся градусник в общий мусоропровод

— стирать одежду, контактировавшую с ртутью, в стиральной машине (необходимо завернуть её в пакет и утилизировать вместе с осколками градусника)

Не позволяйте детям помогать убирать вам остатки термометра.

После того, как вы закончили уборку:

— пейте больше жидкости🥛

— примите душ, тщательно промойте глаза и почистите зубы🚿

Утилизировать целостный ртутный градусник также необходимо правильно. Уточнить информацию можно у вашей управляющей компании или позвонить по номеру 101.

✅Самый безопасный вариант – использовать современные градусники, не содержащие ртуть.

Молочные продукты

Творог, йогурт, сыр и другая «молочка» – ценные источники кальция и фосфора, которые играют ключевую роль в процессе реминерализации зубов. Данные минералы помогают восстановить поврежденные участки эмали и делают зубы более устойчивыми к кариесу

Кисломолочные продукты также содержат пробиотики. Они способствуют поддержанию здоровой микрофлоры полости рта, уменьшая риск воспалений десен

Только не забывайте про добавленный сахар (в творожках, йогуртах и других «вкусняшках»). Он по-прежнему вреден. Оптимальное решение – взять несладкий молочный продукт и подсластить его ягодами, фруктами, орешками

Морепродукты, рыба

Все виды рыбы и морепродуктов богаты белком, кальцием, фосфором, фтором, витаминами В1 и D. Эти вещества служат источником для строительства костей, роста и сохранения зубов

Можем сделать вывод:

Стоматология + правильное питание = ❤️

Питайтесь здорово, и у вас будет ещё больше поводов улыбаться!

Тирзепаид действует не только на рецепторы к ГПП1*, но и на рецепторы к ГИП**, что делает нежелательные явления при лечении менее выраженными: тошнота и нарушения стула беспокоят пациента меньше, чем при применении семаглутида. Также тирзепатид показал себя с лучшей стороны для пациентов с синдромом обструктивного апноэ сна

*ГПП-1 - глюкагоноподобный пептид-1

**глюкозозависимый инсулинотропный полипептид

На сегодняшний день это самый эффективный препарат для снижения веса: его приём в течение 18 месяцев позволяет снизить вес в среднем на 20.9% от исходного

Одни плюсы? Увы, минусы тоже есть⛔️

Препарат всё ещё служит лишь дополнением к коррекции питания и физической активности, значит, без этих двух пунктов есть риск набора веса после отмены препарата. Волшебной «таблетки» снова не случилось 🤷

Из наиболее частых нежелательных явлений описаны запор, диарея, тошнота, рвота

В каких случаях применение тирзепатида оправдано?👍🏻

индекс массы тела ≥27 кг/м2 при наличии хотя бы одного из состояний, ассоциированных с избыточной массой тела (предиабет или сахарный диабет 2 типа, дислипидемия, артериальная гипертензия, синдром обструктивного апноэ сна)

индекс массы тела ≥30 кг/м2

❗️Важно помнить: использование любых препаратов для снижения веса при наличии пары лишних килограммов, а также их самоназначение 一 плохая идея. Изменение пищевых привычек и физическая активность 一 наше всё

3️⃣Страдает сердечно-сосудистая система

Повышается риск развития артериальной гипертонии, острых сосудистых событий. Инфаркты и инсульты часто связаны с хроническими недосыпами: из-за недостатка сна происходят воспалительные изменения в стенках сосудов, которые ведут к метаболическим нарушениям, иногда с летальными последствиями

4️⃣Повышение риска развития деменции и болезни Альцгеймера

Во время сна из организма удаляются токсичные белки, например, бета-амилоид.

Недостаток сна ведёт к его избыточному накоплению. А на сегодняшний день известно, что в развитии болезни Альцгеймера именно этот белок играет ключевую роль

Пренебрежение важностью сна приводит к нарушениям работы систем организма. И на качестве и продолжительности жизни это сказывается напрямую💯

Учёные и врачи призывают: правильно расставляйте приоритеты и высыпайтесь! 💤

1️⃣ В исследованиях плацебо часто показывает эффективность в 30-40% случаев, особенно при субъективных симптомах, таких как боль или усталость.

2️⃣ Эффект усиливается, если "лечение" выглядит убедительно: например, инъекции "работают" лучше таблеток, а крупные капсулы кажутся более действенными, чем мелкие.

😢 Даже когда пациенты знают, что принимают плацебо, эффект может сохраняться. Это связано с условными рефлексами и ожиданием улучшения.

Вред лечения плацебо

1️⃣ Отсрочка реального лечения. Полагаясь на плацебо, пациент может упустить время, необходимое для эффективного лечения серьёзных заболеваний.

2️⃣ Опасность осложнений. Без должной терапии болезнь может прогрессировать, приводя к необратимым последствиям.

😢 Ложное чувство безопасности. Улучшение от плацебо часто временное, но оно может создать иллюзию выздоровления, что особенно опасно при хронических или угрожающих жизни состояниях.

Эффект плацебо — это не метод лечения, а иллюстрация того, как мозг может влиять на тело. Он не заменяет реальную медицинскую помощь. Использование плацебо вместо доказанных методов терапии может быть опасным, особенно при серьёзных заболеваниях, таких как инфекции, онкология или аутоиммунные расстройства. Доверяйте только проверенным методам лечения и рекомендациям врачей!