Випассана. Личный опыт
Пишу и отвечаю только по делу.
Описываю только так, как вижу я сам. Преподаватели Випассаны и другие студенты (обучающиеся) видят все скорее всего иначе.
1. Что такое Випассана?
Випассана - это медитативная практика. В традиции Гоенка Джи - практика тяжелая, порядка 11 часов медитации ежедневно в течении 10 дней при полном молчании в течении всего периода. Примерно 10% не доходят до конца в силу разных (личных) причин.
2. Цель, общий смысл?
Посредством медитации поднимаются старые нерешенные проблемы (противоречия, зацикленности, переживания так называемые "санкары"), но не решаются, а отметаются как не имеющие решающего значения (решающее значение в текущий момент имеет только концентрация). Таким образом, мозг получает сигнал о том, что данные переживания не имеют решающего смысла, организм перестает вырабатывать адреналин при появлении засоряющих сознание мыслей. Сознание очищается. Появляется осознанность действий и мыслительных процессов.
3. Сколько стоит?
Бесплатно.
Если поймешь плюсы данной медитации и захочешь, чтоб другие прошли их тоже - после прохождения курса можешь закинуть в кассу сколько посчитаешь нужным. Данное правило действует в традиции Гоенка Джи (бесплатность - часть учения), в других школах випассаны может быть иначе.
4. Зачем мне?
На этот вопрос у каждого есть свой ответ.
Я впервые узнал о випассне от родственника уже прошедшего один десятидневный курс (так называемый ретрит). Меня привлек в его рассказе один из аспектов практики - тренировка концентрации внимания. С детства с этим были проблемы, как замкнутый круг: тренировать концентрацию мешает сама рассеяность...
5. Помогло?
Да, помогло. Помогло и с концентрацией. Помогло с ленью. Помогло от копания в мелочах.
Но есть огромный нюансище! Хорошо помогает только если не перестаешь практиковаться регулярно. Хотя бы по часу в день после окончания курса нужно медитировать. Я перестал.
6. Почему перестал?
Лень победила. Это на словах легко - сел и помедитировал часик. Всегда найдется чем занять беспокойный разум - сесть пикабу полистать, например, чайку попить, поспать...
7. Сколько раз проходил обучение?
Два раза как студент и один раз как служащий.
Студенты только молча медитируют все 10 дней.
Служащие медитируют и обеспечивают быт студентов: готовят еду, убирают, ездят за покупками, чистят улицы зимой и т.д. Все ради того, чтоб у студента было минимум мыслей о текучке и максимум медитативной практики. В отличии от студентов служащие общаются между собой, в разумных пределах (по крайней мере желательно чтоб было именно так).
8. Интересные аспекты медитации Випассана.
а). Молчание 10 дней.
Мало кому удается не проронить ни слова. Просто по инерции случайно взглядом встретился, улыбнулся и сказал "Привет!". Мне после этого очень стыдно было.
б). Не взаимодействовать с другими студентами, в особенности студентками.
Для того, чтоб не думать ни о чем кроме практики в этот период и чтоб не происходило описанного выше.
в). Половая сегрегация.
Размножение - одно из самых сильных желаний человека. Большинство мыслей, желаний, комплексов именно из половой сферы. Поэтому женщины живут и питаются отдельно, мужчины отдельно. В идеале вообще не видеться, но в реальности - видишься в зале медитации, мальчики ползала, через границу посередине - девочки ползала. Не смотреть! Я на первой практике не смотрел почти весь срок, в предпоследний день не выдержал, глянул на женскую половину (самих женщин не было, были только коврики, подушки, скамейки для медитации) - и охренел от ощущения женскости той части зала. Даже не знаю как описать. То ли аура женская витала. То ли пёс разберет что еще. Как первый раз девчонку за грудь потрогать. Только это в мозге все...
г). Боль физическая.
Сидеть час на коврике - физически больно. Особенно больно, когда решаешь сидеть не меняя позы (так называемая "адиттана", нужна для того, чтоб ничто не отвлекало от медитации).
д). Боль психологическая.
Медитация - это концентрация. Медитация Випассана - это концентрация на ощущениях тела. Новичку тяжело дается концентрация даже в течении нескольких секунд. Попробуйте сами. Засеките время, закройте глаза и подумайте о своем дыхании. Как воздух входит и выходит из ноздрей. Если вы не тренированы, через несколько секунд будете думать уже о том, во сколько идти за сыном, какой хлеб надо купить и что завтра предстоит на работе. Либо, что еще проще, мозг скажет "а нафига тебе щас сидеть и думать о дыхании? заняться нечем чтоли?" и найдет тебе занятие.
Но с практикой количество секунд концентрации увеличивается. Когда мозг понимает, что ты не отвлекаешься на текущие дела, он пропихивает тебе переживания из прошлого, типа "а помнишь как тот чувак на тебя посмотрел косо? а помнишь как эта тварь тебе изменила?". Тут уж как ни старайся, но на знакомую тему нужно подумать-порассуждать)))) что собственно мозгу и нужно, чтоб ты не с текущей задачей справлялся - то есть концентрацией на дыхании и тратил на это ресурсы, а копался в переживаниях, которые ресурсов не требуют, а гармоны (адреналин и ему подобные) все равно вырабатывают. То есть садит нас на знакомую иглу. А переживания могут разные быть... У одного - в столовой сдачи не додали. У другого близкий погиб. Кого-то изнасиловали в детстве. И т.д. и т.п. Не радужные переживания, в общем. И в такой обстановке нужно не думать, а концентрироваться. На этом пункте может возникнуть вопрос: а для чего это? Ответ: Смотрите пункт 2.
9. А есть что-нибудь прикольное?
Есть конечно!
Во-первых молчать - круто.
Я бы просто практиковал молчать, иногда в одиночестве, иногда собравшись компанией на даче где-нибудь. Освобождается время подумать, решить какие-то накопившиеся вопросы (для практики Випассаны это не хорошо, а вне - самое оно). Когда в конце курса появляется возможность говорить - многих как прорывает, потоком речи могут снести города))) и это у мужчин. Что у женщин творится - даже боюсь представить.
Во-вторых есть спецэффекты.
Очень сильный спецэффект испытал на медитации. Сижу-медитирую, никак не получается сконцентрироваться на солнечном сплетении. Весь организм нормально "сканирую", везде концентрируюсь, получаю ощущения, а в районе груди - как провал. Ну думаю, каюк, видно не сегодня. И тут какой-то чел чихает в тишине зала. И у меня на месте провала взрывается феерверк. Ну то есть конечно не было никакого феерверка. Это так я примерно могу описать ту гамму ощущений, которую испытал в данном месте, а так же по большей части тела и немного даже вне его, как показалось. Не для спецэффектов все затевалось, но они так или иначе проявятся.
В-третьих. Я ощутил жизнь после Випассаны немного с другой стороны. Более чистую, более рассудительную, энергичную, с меньшей долей не нужной суеты. Лучше стали видны желания и цели.
ЗЫ
Не агитирую всем идти и медитировать. Это нужно только тому, кто считает, что это ему нужно. Например, с парашютом я прыгал, мне кажется это норм. Но с девятиэтажки на резинке я ссу. А кто-то наоборот. А кто-то сажет: все вы дебилы, я на шашлыки поехал. А че бы нет. На фотке я.
