Похудение
4 поста
У самурая нет цели...1
Всем привет!
Продолжаю держать вас в курсе моего пути)
Надеялась написать чуть раньше, но много всего произошло, было даже не до чтения, не то чтобы писать.
С мая я тренируюсь в соло. Мой тренер окончательно сменил сферу деятельности на проведение разных мероприятий (свадьбы, юбилеи, вечеринки), так что пришлось просто пользоваться старой программой, вводя или заменяя некоторые упражнения. В конце июне я наконец-то дождалась открытия нового зала в более удобной локации с лучшим набором оборудования. Тренера там плюс-минус уже выбрала, надо было время присмотреться и познакомиться. Кстати, забавно, что даже спустя более 3-х месяцев в этом зале со мной здороваются только тренеры мужского пола, а женского - полностью игнорируют.
В конце августа я написала заявление на увольнение на сменно-ночной работе и уехала в отпуск. Отлично провели время в Сочи, и на море, и в горах. Даже сходили на тропу здоровья в Розе Хутор. Это было прям тяжело для меня с учётом плохо сгибающегося голеностопного сустава. В ближайшие пару лет повторять не планирую.
Из отпуска я привезла всего 400 грамм(итого 99,1кг), хотя и ела практически без ограничений. Но! зато очень много ходила, по 25-30к шагов.
С выходом на работу в обычном графике с 10 до 18 5 дней в неделю + рабочая суббота с 10 до 13 стала обедать тем, что дают (питание включено). Салат, изредка - суп и второе. За месяц вес подрос до 101 кг((( теперь мой обед ест муж вечером дома, а я готовлю на работу что-то из того, от чего я не набираю.
На прошлой неделе сделала биоимпенданс. Было интересно. У меня сложилось здоровое впечатление, что мои умные весы мне безбожно врут, когда пишут, что у меня 35% жировой массы. Итог - 27,4% по биоимпендансу и 73.3 кг тощей массы (по весам 63 кг).
Итоги полугодового тренинга:
Жим ногами 170 кг, Румынка 60 кг (было и 70 до отпуска), мост 120 кг, жим лёжа 40 кг, жим гантелей сидя 15 кг, тяга гантели к поясу 22,5 кг, гантели на бицепс 10-12,5 в зависимости от хвата. Естественно, все по 15 повторений на 3 подхода. 3 тренировки в неделю, как было, так и осталось. Еда 2500 кк. Белок 220-250 гр/сутки, жиры 80-90 гр/сутки, остальное - угли.
Считаю, что форма в сравнении с весной 2026 стала лучше. Знакомые, кто давно не видел, считают, что очень неплохо подтянулась кожа. Хотя в моем понимании все ещё очень далеко до того, что хотелось бы видеть в зеркале.
Продолжаю работать над весом и телом.
Показать полностью
10
