Navveq

Всем привет, думаю сейчас в меня полетят тапки, но мне бы хотелось написать этот пост тем, у кого был запрос на консультацию. Так как я сейчас очень ограничена во временных ресурсах, то взять всех желающих я не могу, но у меня к Вам @Norwegianfish, @ZonicBk и другие-  предложение. Я буду раз в неделю выкладывать мини посты с шагами по нормализации веса и пищевого поведения. Ваша задача завести тетрадь, куда следует выносить какие теоретические заметки, и выполнять задания. Делать письменную работу очень важно, именно писать ручкой, не гаджеты и .т.п., так лучше фиксируется на подкорке. Я не обещаю быстрых результатов, но зато ваш вес, здоровье и пищевое поведение будет нормализоваться и сохранится без скачков, как это часто бывает.

Я боюсь что некоторые, кто уже думал что мы " доим" людей сейчас расчехлят минусометы, но предлагаю тем, кто хочет работать просто донатить. Так бы все равно заплатили за консультацию, здесь по желанию. Но прежде всего мне хочется, чтобы вы видели пользу для себя и результат. Те, у кого как они считают сложные ситуации, то пишите , возьму в работу , но это не больше 1-2 человек в месяц.

Я не всегда успеваю отвечать на всё комментарии, как мне бы хотелось, но есть достаточно интересные случаи, я постараюсь делать посты по следам комментариев. Всем спасибо за внимание

Пришла ко мне девушка. Лишних 15 кг, ходила ко мне несколько раз- за это время мы отстроили рацион, она научилась выбирать продукты и работать со своей зависимостью, питание стало сбалансированным и регулярным. Вес снижался к нашей общей радости, но как то она не пришла на приеми вообще пропала. Я случайно столкнулась с ней и спросила,  куда это она пропала. На что получила ответ: " я не вижу толку от наших занятий, я похудела от йоги и буду дальше заниматься". Как то так)

Предупреждая вопросы и возражения) Йога это прекрасные занятия, но они зачастую не влияют на состав тела. Да, человек первоначально может похудеть, но это происходит просто за счёт увеличения физической активности. Йога приносит результат когда эта практика становится нормой жизни, подключаются дыхание, медитации. Самые лучшие для цели нормализации веса на начальных этапах это зал и кардио низкоинтенсивное.

Почему происходит обесценивание - человек "вырос" и ему стало казаться , что так жил всегда, что он и сам может получить результат и он итак раньше все это знал. Подспудно, тут ещё и всплывают характерологические особенности людей с пищевой зависимостью. Не всегда лишний вес это от того, что человек много жрёт ( я прям злюсь, когда так говорят). Это и неумение  человека простраивать нормальные человеческие отношения, и отношения с самим собой в том числе. Внимание! я говорю не про всех у кого есть проблемы с весом, а всего лишь о какой то части.

Ещё одной причиной обесценивания могут стать начавшиеся собственнные косяки. Когда человек начинает злиться на себя, но не признает это , а кидается на других, в том числе и на врача. Этот закон кстати проявляется и в отношениях, замечали?!)

Наверное,надо сказать зачем я пишу. Голод это хороший инструмент, методика голодания изучается и используется медициной давно. Каждый второй пациент, приходящий ко мне голодал в своей жизни. А мои пациенты это люди разных возрастных категорий, некотрые " худеют" или " голодают с целью здоровья" всю жизнь. И это все равно не принесло им желаемого результата. Поэтому мне хочется надеяться на то, что те кто собирается или когда нибудь захочет поголодать  просить эти почты и поймут надо ли им это действительно и если надо - подойдут к этому с умом.

Вернёмся к тому, что необходимо  понять перед голодом: 1) состояние своего здоровья; 2) осознать свою цель ; 3) найти специалиста - врача/ клинику и делать это под присмотром( желательно) ; 4) продумать выход из голода.

Когда нельзя голодать: 1) после обжорства ; 2) перед праздниками, отпуском и т.п.; 3)если до этого было нерегулярное и несбалансированное питание ; 4) если в жизни сложный эмоциональный период; 5)при обострении хронических заболеваний или выявленных нарушений в  биохимических анализах; 6) при беременности, кормлении грудью.

Теперь про плюсы и минусы, которые я наблюдала лично. Плюсы:

- нормализация обмена веществ и гормонального фона. Было восстановление менструального цикла, у одной пациентки даже увеличилась грудь ( гормоны пришли в норму) , беременности на фоне многолетнего бесплодия с неустоновленными причинами, у одного пациента прошла седина и поменялся оттенок кожи, восстановление хорошего уровня тестостерона, нормализация веса даже после одного захода на голод;

- улучшение физических показателей в спорте - гибкость, выносливость , восстановление;

- ремиссия по некоторым заболеваниям.

Звучит привлекательно, но что следует отметить большинство людей , получивших хороших результат до этого начали вести здоровый образ жизни, имели регулярную физическую нагрузку, работали паралельно с пчихосоматикой.

А теперь  с какими отрицательными последствиями люди приходили ко мне:

-  обострения заболеваний

- анемия и другие дефициты по макро и микронутриентам( которые в принципе были и до этого, но потом усилились)

- обстрения со стороны ЖКТ - панкреатита, хронические запоры,  ЖКБ

- наоброт от плюсов - нарушения гормональной сферы, наиболее ярче у женщин в виде проблем с циклом, у одной был даже выкидыш ( уж простите за жесть, но такое тоже было) , у мужчин вплоть до импотенции

- выпадение волос почему то волнует больше всего

- депрессия или агрессивность, плаксивость - изменения характера особенно часто практикующих голод и диеты делают людей крайне непривлекательными в общении и как следствие потеря или ухудшение отношений , разрыв связей с друзьями и т.п.

В принципе отрицательного опыта гораздо больше и весомее, это только то, что вспомнила. Что же делать если вы начинаете задумываться о том, чтобы поголодать. Напомню, что практически 90 % людей эта идея приходит или после обжорства или после неудачных диет. Голодать, как и соблюдать какую нибудь полуголодную ( н: капустную) диету намного проще , чем отстроить свой рацион, придерживаться регулярности в приемах пищи и добавить физическую нагрузку. Ведь не надо покупать продукты ( экономия!) , Не надо думать что приготовить и готовить и это же тяжело ( а значит эффективно!) - кто не понял, это сарказм!

Так вот, когда вы честно ответите на все вопросы и пройдёте по всем пунктам постов и поймёте, что вы готовы , то тгда можно голодать. А теорию и практику я обязательно разберу , если будут запросы) всем добра.

Первый пост  Про голод

По просьбе @noKK.est. Итак про голод, в этом посте не будет теоритеческого разбора, просто примеры из практики. Поехали - голод это очень крутая методика ( и сразу же захотелось ее попробовать.да?!). Он реально творит чудеса, если подходить к нему грамотно и не ожидать волшебства. К сожалению, большинство людей прибегают к голоду как к чудесному средству, которое быстро снизит вес, вернёт здоровье, любимого и прибавит деньги ( это и шутка и нет) - мы же помним эту замечательную идею " чем жёстче, тем лучше!" !? Также это опять же самнаказание за свою слабость, такая аутоагрессия- злость на себя за что не можешь сдержаться.

Очень часто к этой методике прибегают после праздников и срывов, тем самым подкрепляя своё нарушение пищевого поведения по ограничительному типу. Также, голод и детоксы являются своеобразной сублимацией проблем в личной жизни, как в семье , так и одиноких людей. Потому что опять же многие забывают о том, что надо работать не только над телом, но и над собой и своим характером, уходить из токсичных отношений, а не " очищать тело" и т.п. Может для кого то это станет удивительным, но таких людей 15 % от желающих поголодать. Может кто то осознает свои настоящие проблемы и начнет их решать, на радость своему организму.

Что нужно учитывать прежде чем приступать к голоду? Во- первых, знать своё состояние здоровья. Да, обследоватся сейчас недешево, но есть же и поликлиники, да там свои очереди и т.д., но дорогу осилит идущий. Думать о том, что " я сейчас чувствую себя хорошо", " моя подруга / дед/ сосед голодали и все у них хорошо и никаких врачей не надо,  к вам только приди... " - непростительно для вашего организма! Здесь знаете какая опасность? Что скорее всего вы будете чувствовать себя хорошо и даже лучше, вероятно на какое то время пройдут симптомы заболеваний, последствия нагонят вас намного позже:(

Во- вторых, если вы питались как попало, несбалансированно, неругялярно, то вы уже находитесь в дефиците питательных веществ ( белков, жиров, витаминов). Голод обострит эти состояния, у кого то сразу, у кого то месяца через три.  Возникший дефицит питательных веществ приведет к неконтролируемым зажорам и возврату веса вместе с болезнями и изменениями характера. 

Следовательно, необходимо не меньше трёх месяцев питатся регулярно ( не менее четырех раз в день) и разнообразно. Кстати, одно это ( если все делать правильно) уже приведет к небольшой нормализации веса.

В-третьих, желательно голодать под врачебным присмотром. Опять же, к моей великой печали, я знаю достаточно клиник где занимаются профанацией и играют на вашем желании "лёгких" путей. Но в процессе голода вы сможете столкнуться с симптомами ацидоза и обострения ваших заболеваний, сделать несколько капельниц и клизм будет необходимо. К тому же некоторые ловят параною или другие глюки, кто то плачет, кто то агрессирует. В принципе всегда интересно смотреть как на голоде раскрывается человек, слетают все маски.

В- четвёртых, продумать выход из голода. По правилам, сколько дней вы голодание столько , а может  быть и больше вы выходите. Старайтесь не планировать голод перед поездкой на отдых, праздниками и семейными торжествами! Подготовить нужные продукты. По правилам выхода и продолжительности я сделаю отдельный пост. Очень много осложнений получают как раз после неправильного выхода из голода) Всё ребята , малыш проснулся. Следующая часть ночью)