Как действующий веб-дизайнер, часто сталкиваюсь с одними и теми же заблуждениями о своей профессии. И не только среди старшего поколения, но и среди друзей и знакомых. Скорее всего мой топ не уникален, но жиза что ппц.
Веб-дизайнер — это конкретная профессия
Не совсем. Если на вопрос "кем ты работаешь?" вы получили ответ "я веб-дизайнер", то это то же самое, что кардиолог-хирург ответит "я врач". Веб-дизайнеры могут заниматься широким спектром задач: дизайн сайтов/приложений/сервисов, дизайн почтовых рассылок/баннеров/сторис, проектирование взаимодействий, аналитика, маркетинг, брендинг, прототипирование на всех этапах проекта, графический дизайн, 3D, анимации, верстка... Мало какой специалист умеет делать все, такие на вес золота. Обычно дизайнер специализируется на чем то конкретно, а остальное может понемногу:
– Привет! Я слышал, что ты веб-дизайнер теперь? Рисуешь сайты? — Да, я веб-дизайнер. Креатив не совсем для меня, я занимаюсь исследованиями аудитории для продуктов компании N. Ребята придумывают сильные визуальные концепции, а я делаю их не только красивыми, но и удобными. Часто помогаю команде с макетами и редактурой текста. — Понял! Не знал, что вы таким тоже занимаетесь!
Веб-дизайн — творческая профессия
Этот пункт дополняет предыдущий. Есть более креативные направления в вебе, есть более "логические". Вы можете выбирать что вам ближе и развиваться в чем то конкретном.
Веб-дизайн — это про дизайн сайтов
Не только. Система для ведения проектов компании, интерфейс для видеонаблюдения на парковке, мобильное приложение для курьеров доставки — задачи и направления бывают разные.
Для работы веб-дизайнером не нужна вышка
Корочку от МГУ никто не спросит, но ценятся качественные курсы от проверенных школ. Это удовольствие едва ли дешевле года в университете. Самоучек недолюбливают, т.к. при самостоятельном обучении больше нюансов проскакивает мимо внимания обучающегося. Структурированное обучение у профессионалов ускорит погружение в профессию в разы.
Веб-дизайнеры зарабатывают 100к+ сразу после обучения
Не знаю, нужно ли уточнять, что любое подобное утверждение — прогрев. Если вы после обучения обладаете достаточными для з/п в 100к навыками, то конечно. За полгода-год с нуля развиться в дизайн-машину непросто, хотя возможно. Многие проходят самый обычный путь, знакомый нам по другим профессиям: обучение, стажировка, работа младшим, повышение, повышение, PROFIT.
Ребята, вы издеваетесь? Все еще работаете по 10 часов в офисе? Научу как работать 3 часа в день
Тоже прогрев. Я из тех, кто считает, что эффективно человек работает 4-5 часов в день, а остальное время просиживает штаны или тупит. Тем не менее, чисто физически закрывать задачи за такой срок не всегда возможно. Я работаю иногда 4 часа, иногда 12 (удаленно). Если у вас крутая самодисциплина и вы здорово умеете в менеджмент времени, то вы сможете грамотно обозначать временные рамки на выполнение задач и не перегружаться. Больше актуально для фриланса, т.к. в офисе/студии вы имеете меньшее влияние на временные рамки.
Веб-дизайнеры работают на расслабоне с макбуком, сидя в Stars Coffee
Да, действительно, айтишные профессии ценится за возможность работать из любой точки с ноутбука. Но удобно ли это?
На мой взгляд — это чудовищно неудобно. Как минимум нужно 2 монитора, чтобы всегда видеть макет со стороны, а не в рабочем пространстве. Желательно широкое рабочее место с мышью и клавиатурой, т.к. с тачпада и на маленьком столике эффективно работать не получится. Подобие тишины и спокойствия на сложных задачах необходимо как воздух.
В кофейне на чилле можно закрыть небольшую рутину, ответить на почту, заполнить отчетность. Доделать задачи перед встречей с подругой. Остальное — дома или в офисе. С ноутбука или с ПК уже вопрос личных предпочтений.
Встретилась недавно с сестрой отца, с которой никогда не общалась. Решили чуть сблизиться и познакомиться. Друг о друге знали только базовые вещи: взаимоотношения с общими родственниками, кто кем работает и т.д. Местом встречи тетя выбрала китайский бар-ресторан в центре Петербурга.
Приходим, тепло общаемся, садимся за столик. Официант приносит меню, и тут тетя меняется в лице, какая то мысль обрушилась на нее прямо здесь и сейчас, и, вероятно, мысль недобрая:
— GravitationStar, а тебе можно ЭТО есть?
Тут необходимо пояснить: я Ж, 26 лет. 156/50, в анамнезе диабет 1 типа с 14 лет и пока не диагностированная проблема с желчным с 2021 года. Иногда по ночам становлюсь черным драконорожденным и плююсь желчью в прямом смысле, только дамажит меня, а не врагов.
Понимаю, что слышавшая обо мне краем уха родственница знает о моих болячках, но не знает, как это работает. Я ее, конечно, успокоила:
— Конечно можно, теть Тань, не волнуйся. Я ем как все, на диете не сижу.
Смотрю в меню и понимаю. Черт подери, а мне нечего тут заказать!
Прокрутила в голове свой рацион и пищевые привычки с самого детства и до конца 2023 года. Места, которые я посещаю и что в них заказываю. Как питается моя родня, друзья. Поняла, что на диете я уже больше 12 лет...
Ты не ты, когда совмещаешь столы №5 и №9 при обострении
Суть поста
В общем, хочу визуализировать свою диету. Чтобы развеять собственное заблуждение, что "я не сижу на диетах". Чтобы законспектировать и структурировать сформированные за годы принципы питания.
Этот план составлен исключительно на моем примере и с точки зрения глупого пациента. Новички в диабете могут попробовать выделить ориентиры для своего рациона, это максимум. ВАЖНО! Я — диабетик ПЕРВОГО типа, т.е. я использую инсулин для компенсации, а не сахароснижающие препараты. Остальные юзеры смогут чуть лучше понять своих родственников и знакомых с похожими проблемами.
Формула идеального приема пищи
Требования, выдвигаемые к еде, основываю на вынужденных и добровольных ограничениях. Вынужденные - от болезней. Добровольные - от образа жизни. Многие называют диабет "образом жизни", но не произносите это перед диабетиком! Это болезнь, с который ты вынужден считаться под постоянной угрозой оказаться в реанимации.
Формула идеального блюда
Итак, у нас есть три зоны ограничений: две вынужденные (красная и желтая) и добровольная (синяя). В идеале рацион питания находится полностью в зеленой зоне. На 100% соответствовать этой картинке — верный способ заработать РПП, поэтому сильно не упарываемся, но держим схему в голове:
то что я съем, я смогу хорошо скомпенсировать инсулином;
то что я съем, легко переварится и усвоится;
то что я съем, не нанесет вреда здоровью в целом и не испортит фигуру.
Красная зона — диабет
Важнейшая зона для любого диабетика, которому не безразлична своя жизнь. В 2022 мне довелось побывать в эндокринном отделении, из 6 женщин в палате осознавали свое положение только 2! Это очень плохо, и последствия невежества в таком важном вопросе были, что называется, налицо.
В чем основная проблема? Человеку приходится делать уколы инсулина, чтобы вручную заменить работу поджелудочной. Можем ли мы работать с такой же точностью, как наши органы? Едва ли. Некоторые диабетики ставят себе инсулиновую помпу, для постепенной и постоянной подачи инсулина, но я к этому не готова и не пользуюсь данным прибором.
Так выглядит помпа: прибор с картриджем инсулина и трубкой, который ты носишь на себе 24/7
Итак, какие ограничения мы имеем?
Обязательный завтрак. Даже если тебя тошнит по утрам - ты обязан поесть хоть что-то и сделать укол, иначе гормоны объяснят тебе, что ты неправ.
Нельзя перекусывать без подколки. Проголодался, устал, хочешь съесть батончик мюсли? Ешь, но с умом подколись. Вспоминай когда и что ел в прошлый раз. Когда будет следующий прием пищи. Ты можешь случайно обколоться инсулином и впасть в сильную гипогликемию из-за неудачного наложения двух уколов друг на друга.
Желательно питаться "попроще". Комплексные блюда и приемы пищи с первым-вторым-третьим тяжело компенсировать, т.к. каждое составляющее усваивается с разной скоростью, и че там вышло в сумме - фиг знает. У меня лично не получалось добиться хорошей компенсации на таком питании. Сейчас я ем что-то одно, чтобы +- точно знать, когда и сколько колоть.
Ужин обязательно хотя бы за 4 часа перед сном. Диабетик не может лечь спать раньше, чем отработал инсулин, уколотый на ужин. Ты должен быть уверен, что сахар не полетит вниз, пока ты спишь. Полуночники - отошли от холодильника!
В общем то это все. Четыре важнейших правила. Чушь про ограничения сладкого и жирного не рассматриваю, т.к. соблюдая пункт 3, можно легко подколоться и на фруктовую корзиночку из Буше и на сочный бургер из Бюро. Это больше касается диабета 2 типа, не мой случай.
Желтая зона - неназванная проблема с желчным
Данная проблема появилась около 2 лет назад, но сейчас завоевала устойчивое ТОП-1 среди заноз в заднице в моей жизни.
Основа проблемы - перегиб желчного пузыря. Он просто криво расположен. Из-за этого чтототамтудасюда хрен его знает короче. Пару раз в год блюю желчью. Часто мутит после еды. Часто утренняя изжога. Из-за попадания желчи не в те проходы, она корраптит мне и поджелудочную, от чего та начинает болеть. Короче 100% точного диагноза пока нет, как и миллионов миллиардов на все анализы и врачей. Базу знаю, что помогает - нащупала. Пока живем так.
Виды перегиба желчного
Тут с ограничениями погрустнее:
Реальный запрет на жирную + плотную пищу. Люблю почитмилить бургером или хотдогом, но я помню, каково встать в 6 утра и пойти в ванну отрыгивать разъедающую внутренности жижу. Поэтому есть приходится небольшими порциями и очень дозированно по жиру.
Значительно сокращая порции, невозможно сохранить трехразовость питания. Едим 4-5 раз в день порциями с ладошку. В ремиссии можно питаться не так строго.
В период обострения нормально перевариваются только конфеты и сушки. С диабетом сочетается на ура :)) В общем, неделю питаемся только углеводами. Когда перестает тошнить от мыслей о еде вводим каши и супы-пюре.
Запрет на грибы. Грибы тяжело перевариваются организмом, это факт. В моем случае - вообще перестали перевариваться. Выходили целыми кусками, можно было 1000% идентифицировать сорт гриба.
Осторожно с кофе. Иногда вызывает сильную изжогу.
Осторожно с мясом. Особенно красное мясо тяжело переваривается.
Ограниченно свежие овощи и фрукты. Срезайте по возможности шкурки
Сладкие перцы, свежий лук и чеснок - нельзя. В лучшем случае вас раздует в состояние шара. В худшем - весь вечер будет тошнить.
Это то, что коснулось меня. По пятому столу нельзя еще свежий хлеб, творог, пшено, мороженое, яичницу и много чего еще. Но у меня с теми продуктами не было проблем.
Как лечить? Не знаю пока. Но есть продукт, который облегчает симптомы, если те проявились —МИНЕРАЛОЧКА! 0,3 ессентуков 4 убирают легкую тошноту и ночную изжогу. Обычная вода не помогает. Осторожно, если почечник.
Вот они, слева направо!
Синяя зона — добровольные ограничения и правила
Ну тут все просто. Мне 26, за компьютером провела большую часть жизни. Здоровье рассыпается на глазах. Захотелось стать стронг вумен. С весны ввела в жизнь спорт, хотя ненавижу его с детства. Нашла хорошую для себя мотивацию и смогла полюбить тренировки. Отсюда же синяя зона ограничений - улучшить качество жизни.
Искать альтернативные источники белка. Есть тоннами куриную грудку я не могу. Увеличила в рационе количество гречи (вместо других круп), в перекусы десерты с повышенным содержанием белка, вареные яйца, греческий йогурт.
Пить только воду. Тут пока не поняла, есть эффект или нет, прошло только пару недель. Вместо чаев гоняю воду. Надоест - перестану.
Снижение количества потребляемого животного жира. Например, замена творожного сыра на рикотту. Вроде мелочь, но разница в жире в этих продуктах 1:2. При ежедневном употреблении разница значительная.
Ограничение в 110-120гр углеводов в день. Опытным путем высчитала, что это то самое количество, чтобы стабильно трезво мыслить и нормально проживать весь день. Если есть меньше - все время вялый. Больше просто не нужно. Очень сильно зависит от вашего веса/образа жизни/пола!
Отказ от сладкой выпечки. Огромное количество углеводов, вред для фигуры, изжога. Неохота делать гигантские уколы инсулина ради этого. Употребляю около 2 кусков торта в год.
Все чаще питаюсь необработанными простыми продуктами. Например, я не делаю салат, а ем его составляющие отдельно — авокадо, огурец, шарики моцареллы, яйцо.
Майонез, кетчуп и прочие соусы — очень редко.
Сладкие напитки не пью.
Шоколад, желе, конфеты - в идеале раз в день. Иногда ем дважды в день. Максимум 20гр углеводов на конфеты за раз.
Любимый торт от Север-Метрополь. Умеренно жирно-сладкий, отлично компенсируется.
Конец
В общем то вот! А я вешала собеседникам лапшу на уши, что не придерживаюсь диет. Еще как придерживаюсь. 12 лет назад моим любимым блюдом была вермишель, жаренная с вареной колбасой и яйцом. Ну и жареная картошка с селедкой под шубой. Сейчас такие кулинарные сочетания максимум раз в пару лет на новый год, вспомнить детство. А потом бегом к заначке с минералкой и ферментами, чтобы пережить ночь.
Буду благодарна за дельные советы, особенно по желчному. Не смейтесь, если написала тут очевидные вещи((( Пост первый в жизни, если что-то криво отображается - простите.
Делитесь своими открытиями по питанию, как побороли свои привычки и как стали чуточку здоровее. Диабетикам - ровных сахаров.
Кстати, идеальное блюдо для той схемы таки есть. Гречка)
